Парадоксально, что самая естественная эмоция человека вызывает больше всего психологических проблем. Фактически все расстройства начинаются или заканчиваются с нежелательной агрессии.
Запрещённая злость проявляется бешеной тревогой, страхом, психосоматическими болезнями, параноидальными и навязчивым мыслями, депрессией. Чаще всего конечно табуированная агрессия проявляется в скрытой форме или неконтролируемых вспышках ярости. Именно об этих вспышка гнева мы с вами и поговорим.
Больше всего перепадает гнева близким людям: мужу или жене, детям, домашним животным. Всем знакома классика домашней тирании, когда за неудачи на работе или просто от усталости прилетает всем домашним. Но для этого не обязательно быть тираном или абъюзером.
Выплески агрессии случаются и с обычными психически вполне здоровыми мужчинами и женщинами. Интересно, что многие агрессоры тоже страдают от этих происшествий, ведь они любят своих близких. Как же так происходит?
Как говорится, благими намерениями устлана дорога в... сами знаете куда. Быть злым и агрессивным вовсе не приветствуется в нашем обществе и в системе воспитания. Не будем вдаваться в философские подробности, но ещё в раннем детстве нас начинают учить, как сдерживать свои агрессивные побуждения.
Через двадцать-тридцать лет эти выросшие, добрые и хорошие дети приходят к психологу с большим количеством проблем. Запрет агрессии краеугольный камень работы с психологом. Это и агрессия к родителям и ощущение враждебности окружающей среды, всевозможные обиды и запреты самому себе. Выяснение причин, разрешение агрессии и обучение новым способам проживания гнева довольно долгий терапевтический процесс.
Процесс то долгий, а вот всплески злости происходят молниеносно и наносят порой сильный ущерб. Что же делать со своим вулканом агрессии?
Измените представление о себе, как о закрытой системе, пытающейся сохранить равновесие. Часто сдерживание агрессии вызывает ощущение вздутости энергии в голове, груди, руках. Символически злость всегда "взрывается", "выплёскивается", "закипает". И как тут не взорваться?
Для начала отложите все дела, сядьте удобней и представьте кувшин в который из крана бежит вода. Кувшин может быть каким угодно, может стоять на столе или просто висеть в темноте. Вы смотрите, как вода наполняет его до краёв и.... Что происходит дальше? Она просто выливается. Никто не взорвался и вода просто течёт, как и текла.
Поняв принцип работы данного образа, можно приступить к ежедневным медитациям на бегущую воду.
Это не совсем медитации, а просто созерцание. Уделите 10-15 минут спокойному наблюдению за фонтаном, ручьём, водопадом (подойдёт видео). Есть телеканал круглосуточно показывающий водопад Игуасу.
Вы почувствуете, как снизиться накал вашей ярости.
Данная методика может помочь уменьшить количество выбросов агрессии и их силу. Но не решит причин возникновения проблемы и не остановит развитие расстройства. Полностью разобраться со своей злостью и агрессией лучше в индивидуальной работе с психологом.