Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Восемь распространенных привычек, которые мешают Вам похудеть.

Подписаться на автора Восемь распространенных привычек, которые мешают Вам похудеть.
10 Марта 2018 16:22:42
355

В борьбе за стройность нам очень часто мешают привычки и установки, с первого взгляда вполне безобидные. И иногда достаточно отказаться от них, что бы стать обладательницей стройной и подтянутой фигуры без изнуряющих диет и истязающих тренировок. В настоящей статье я приведу самые распространенные привычки-вредители.
1.Доедать до конца.
Это самая распространенная установка нашего детства. Помните, даже было общество «чистых тарелок»?  Пережив трудные голодные годы наши бабушки и мамы считали выбрасывание еды самым тяжким преступлением. И поэтому приучили нас доедать, ну а уж, если им не удавалось впихнуть в нас всю тарелку этого злосчастного супа, то съедали ее сами. Избавится от этой привычки невероятно трудно, ибо в голове набатом звучит мамин голос: «Нельзя выбрасывать продукты!» Но, есть через силу прямой путь к лишнему весу.
Выход: собрать волю в кулак и как только почувствовали, что больше не хочется, выбросить остатки еды в ведро. Не в холодильник поставить, а именно в ведро.
 
2.Готовить большими объемами.
Готовим на неделю, а съедаем за три дня. Знакомо? И это неудивительно, ведь у нас под рукой всегда есть, что закинуть в себя, и мы при каждом удобном случае открываем дверцу холодильника. Да, и надо быстрее съесть эти голубцы/борщ/салатик, а то уже несколько дней стоят, могут испортиться. И, конечно, при таком подходе очень трудно соблюдать режим и выдерживать систему, это и приводит к излишнему потреблению пищи, и как следствие к лишнему весу.
Выход:  готовить на один раз, а лучше и покупать продукты на один раз. Самое лучшее место хранение продуктов – магазин.
3.Готовить сложные многокомпонентные блюда.
Многие люди делают из еды культ, выписывают рецепты, готовят сложные блюда. Ну и как при таком подходе не набрать лишних килограмм? Почему же так происходит?  На самом деле, это привычка из далекого советского прошлого, когда обильный стол был символом богатства и гостеприимства. Да и других развлечений, кроме, как «пожрать» практически не было.
Сегодня жизнь изменилась, и мы можем себе позволить проще относится к еде, даже приглашая гостей. Уже не актуальны большие застолья. Куда интересней собрать компанию для игры в настольные игры, а в качестве угощения использовать фуршетный вариант.
Выход: целесообразно перейти на простую малокомпонентную пищу.
 
4.Первое, второе и компот.
Как же наши граждане любят делать винегрет в желудке из продуктов. Обед - обязательные три блюда. Никто не может объяснить зачем это нужно, но все свято придерживаются этого незыблемого правила. Да и система общепита с радостью поддерживает наши привычки, предлагая разные варианты бизнес ланчей и комплексных обедов. Но их-то понять можно, им нужно продать. А Вам зачем эта перемена блюд? Такой подход увеличивает и объем потребляемой пищи и ее калорийность.
Выход: одно блюдо в один прием пищи.
 
 
5.Увлечение диетами.
Диеты злейший враг похудения. Вы когда-нибудь видели худышек, сидящих на диете? Чаще диеты удел толстух, и это не удивительно. Любая диета - это жесткие ограничения. И, поскольку, мы живые люди, то срывы неизбежный спутник диет. И как только происходит срыв, и мы возвращаемся к прежнему образу жизни, то килограммы тут же возвращаются к нам. И мы начинаем играть в излюбленную игру с весом «Туда-сюда-обратно».
Выход: Разработать систему питания, максимально подходящую своему образу жизни. Чудес в похудении не бывает. Задача обеспечить дефицит калорий через сбалансированное питание.
 
6.Злоупотребление «полезными» и диетическими продуктами.
Никто не будет спорить, что овощи, фрукты, горький шоколад, зерновые кладезь витаминов и прочих полезностей, но это вовсе не означает, что от них не толстеют. Фрукты, кроме витаминов содержат огромное количество углеводов и сахара, что способствует набору лишнего веса, а калорийность авакадо и вовсе зашкаливает (200 ккал в одном плоде).
А все эти легкие тортики и мороженки, бескалорийные диетические напитки и вовсе рекламный ход. Для понимание этого достаточно внимательно изучить надписи на этикетках.
Выход: запастись калькулятором и рассчитать калорийность продуктов и соотношение БЖУ.
 
7.Есть на бегу.
Очень часто женщины удивляются: - Я ем не больше 1200 ккал в день, а вес не уходит. Как же так? Но оказывается, она посчитала только те калории, которые съела в запланированные приемы пищи. А кусочек шоколадки, яблочко, пару сухариков, которые она «перехватила» в течении дня, ну что их считать?
Выход: отказаться от незапланированных перекусов.
 
8.Еда «без отрыва от производства».
Если вы едите во время работы, просмотра кино или общения с друзьями, вы просто не сможете контролировать количество съеденного.
Выход: Не совмещайте прием пищи с другими делами
 
Если вы хотите избавиться от ненавистных килограммов, навсегда откажитесь от этих вредных привычек.
Возможно, Вы вспомните и другие привычки-вредители, поделитесь ими в комментариях.


Теги: лишний вес, похудеть
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Есть в возрасте любом хорошее.
Почему люди боятся старости и что с этим делать? Ответ на этот вопрос читайте в моей новой статье "Есть в возрасте любом хорошее"
Настало время перемен
Последний месяц года - время, когда практически каждый человек подводит итоги уходящего года и строит планы на будущее, ставят перед собой новые задачи и, как правило, все эти задачи сводятся к тому, что человек хочет с Нового Года начать новую жизнь. Однако далеко не каждый человек готов что-то менять в своей жизни. Мешает страх и неуверенность. В данной статье даны практические рекомендации, как перестать бояться и начать действовать, начать менять свою жизнь к лучшему.
Восемь распространенных привычек, которые мешают Вам похудеть.
В настоящей статье приведены самые распространенные привычки, которые мешают нам похудеть.
Основные страхи людей перед групповой терапией.
Групповая терапия сегодня одно из самых распространенных направлений в сфере психологических услуг. Если 10-15 лет назад работа в группе чаще встречалась в работе с монопроблемами, например при работе с алкоголизмом или проблемы лишнего веса, то в настоящее время группа формируется из совершенно разных людей, испытывающих трудности в различных сферах жизни. Неоспоримым преимуществом групповой терапии является экономичность. Но это далеко не единственный "+". Но, к сожалению многие люди отказываются от возможности работы в группе из-за опасений и страхов. Моя статья посвящена трем основным страхам людей перед групповой терапией.
Как извлечь пользу из поражения?
«Победы учат наивных, а поражения – мудрых» - эти замечательные слова принадлежат американскому писателю Джеффу ОЛири. В статье вы найдете ответ на вопрос: Как извлекать уроки из своих неудач?
Как не стать жертвой Синей Бороды?
Жертвой сексуального насилия может стать любая женщина, не зависимо от возраста, образования, уровня культуры и физических данных. И я категорически против анализировать поведение жертвы насилия, ибо это, как правило, женщинами считывается как "Сама виновата". Нет, не виновата. Не существует провоцирующего поведения, которое привело к насилию. Жертва не виновата и точка.
Но вот анализировать какие факторы являются показателями, что женщина попадает в группу риска можно и должно. В этой статье я остановлюсь на том, как хорошее воспитание может стать дорогой к Синей Бороде.


Топ публикаций
Мужчина, который должен Мужчина, который должен "Мужчина должен..." как заезженная пласт...
Откуда берутся такие чувства, как тоска и жажда возлюбленного? Откуда берутся такие чувства, как тоска и жажда возлюбленного? Откуда берутся такие чувства, как тоска и жажда во...
Биохакинг для бедных — как я спас здоровье, не потратив миллион Биохакинг для бедных — как я спас здоровье, не потратив миллион Предприниматель, сооснователь сервиса Parasite и а...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice