Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Восемь распространенных привычек, которые мешают Вам похудеть.

Подписаться на автора Восемь распространенных привычек, которые мешают Вам похудеть.
10 Марта 2018 16:22:42
889

В борьбе за стройность нам очень часто мешают привычки и установки, с первого взгляда вполне безобидные. И иногда достаточно отказаться от них, что бы стать обладательницей стройной и подтянутой фигуры без изнуряющих диет и истязающих тренировок. В настоящей статье я приведу самые распространенные привычки-вредители.
1.Доедать до конца.
Это самая распространенная установка нашего детства. Помните, даже было общество «чистых тарелок»?  Пережив трудные голодные годы наши бабушки и мамы считали выбрасывание еды самым тяжким преступлением. И поэтому приучили нас доедать, ну а уж, если им не удавалось впихнуть в нас всю тарелку этого злосчастного супа, то съедали ее сами. Избавится от этой привычки невероятно трудно, ибо в голове набатом звучит мамин голос: «Нельзя выбрасывать продукты!» Но, есть через силу прямой путь к лишнему весу.
Выход: собрать волю в кулак и как только почувствовали, что больше не хочется, выбросить остатки еды в ведро. Не в холодильник поставить, а именно в ведро.
 
2.Готовить большими объемами.
Готовим на неделю, а съедаем за три дня. Знакомо? И это неудивительно, ведь у нас под рукой всегда есть, что закинуть в себя, и мы при каждом удобном случае открываем дверцу холодильника. Да, и надо быстрее съесть эти голубцы/борщ/салатик, а то уже несколько дней стоят, могут испортиться. И, конечно, при таком подходе очень трудно соблюдать режим и выдерживать систему, это и приводит к излишнему потреблению пищи, и как следствие к лишнему весу.
Выход:  готовить на один раз, а лучше и покупать продукты на один раз. Самое лучшее место хранение продуктов – магазин.
3.Готовить сложные многокомпонентные блюда.
Многие люди делают из еды культ, выписывают рецепты, готовят сложные блюда. Ну и как при таком подходе не набрать лишних килограмм? Почему же так происходит?  На самом деле, это привычка из далекого советского прошлого, когда обильный стол был символом богатства и гостеприимства. Да и других развлечений, кроме, как «пожрать» практически не было.
Сегодня жизнь изменилась, и мы можем себе позволить проще относится к еде, даже приглашая гостей. Уже не актуальны большие застолья. Куда интересней собрать компанию для игры в настольные игры, а в качестве угощения использовать фуршетный вариант.
Выход: целесообразно перейти на простую малокомпонентную пищу.
 
4.Первое, второе и компот.
Как же наши граждане любят делать винегрет в желудке из продуктов. Обед - обязательные три блюда. Никто не может объяснить зачем это нужно, но все свято придерживаются этого незыблемого правила. Да и система общепита с радостью поддерживает наши привычки, предлагая разные варианты бизнес ланчей и комплексных обедов. Но их-то понять можно, им нужно продать. А Вам зачем эта перемена блюд? Такой подход увеличивает и объем потребляемой пищи и ее калорийность.
Выход: одно блюдо в один прием пищи.
 
 
5.Увлечение диетами.
Диеты злейший враг похудения. Вы когда-нибудь видели худышек, сидящих на диете? Чаще диеты удел толстух, и это не удивительно. Любая диета - это жесткие ограничения. И, поскольку, мы живые люди, то срывы неизбежный спутник диет. И как только происходит срыв, и мы возвращаемся к прежнему образу жизни, то килограммы тут же возвращаются к нам. И мы начинаем играть в излюбленную игру с весом «Туда-сюда-обратно».
Выход: Разработать систему питания, максимально подходящую своему образу жизни. Чудес в похудении не бывает. Задача обеспечить дефицит калорий через сбалансированное питание.
 
6.Злоупотребление «полезными» и диетическими продуктами.
Никто не будет спорить, что овощи, фрукты, горький шоколад, зерновые кладезь витаминов и прочих полезностей, но это вовсе не означает, что от них не толстеют. Фрукты, кроме витаминов содержат огромное количество углеводов и сахара, что способствует набору лишнего веса, а калорийность авакадо и вовсе зашкаливает (200 ккал в одном плоде).
А все эти легкие тортики и мороженки, бескалорийные диетические напитки и вовсе рекламный ход. Для понимание этого достаточно внимательно изучить надписи на этикетках.
Выход: запастись калькулятором и рассчитать калорийность продуктов и соотношение БЖУ.
 
7.Есть на бегу.
Очень часто женщины удивляются: - Я ем не больше 1200 ккал в день, а вес не уходит. Как же так? Но оказывается, она посчитала только те калории, которые съела в запланированные приемы пищи. А кусочек шоколадки, яблочко, пару сухариков, которые она «перехватила» в течении дня, ну что их считать?
Выход: отказаться от незапланированных перекусов.
 
8.Еда «без отрыва от производства».
Если вы едите во время работы, просмотра кино или общения с друзьями, вы просто не сможете контролировать количество съеденного.
Выход: Не совмещайте прием пищи с другими делами
 
Если вы хотите избавиться от ненавистных килограммов, навсегда откажитесь от этих вредных привычек.
Возможно, Вы вспомните и другие привычки-вредители, поделитесь ими в комментариях.


Теги: лишний вес, похудеть
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Искусственная мифологизация как психологический ресурс.
В статье освещается вопрос важности семейных мифов и легенд с точки зрения психологического ресурса человека
Тело помнит все: где спрятались переживания
“Тело помнит все” – так звучит один из законов телесно-ориентированной психотерапии. Телом сохраняются все воспоминания и пережитые нами эмоции.
Текст публикации взят из интернета.

Настало время перемен
Последний месяц года - время, когда практически каждый человек подводит итоги уходящего года и строит планы на будущее, ставят перед собой новые задачи и, как правило, все эти задачи сводятся к тому, что человек хочет с Нового Года начать новую жизнь. Однако далеко не каждый человек готов что-то менять в своей жизни. Мешает страх и неуверенность. В данной статье даны практические рекомендации, как перестать бояться и начать действовать, начать менять свою жизнь к лучшему.
Игрушки-инвалиды
Тема инвалидов на мой взгляд одна из самых трудных и эмоциональных тем. Но одновременно это очень важная тема, ибо отношение к инвалидам говорит о психологическом благополучии общества.
О пищевом насилии
Уже практически ни у кого не возникает сомнений в том, что насилие в отношении ребенка разрушает отношения в семье и негативно влияет на дальнейшую судьбу ребенка. Но есть один вид насилия, которые большинство родителей искренне считают заботой о здоровье - это пищевое насилие. Последствиями такой "заботы" очень часто являются тяжелые пищевые расстройства и психологические проблемы, от которых человек не может избавится в течение всей жизни.
Пройти по минному полю или «Как преодолеть сценарий невезучести?»
Данный клиентский случай был представлен на I Конференции Случаев в Песочной Терапии в Санкт-Петербурге 03 июня 2017 года.

Топ публикаций
Эффект «родственных душ» или быть равным самому себе Эффект «родственных душ» или быть равным самому себе Когда мы всё глубже и глубже открываем свою внутре...
 Замереть, чтобы исчезнуть. Когда стыд отбирает жизнь (часть 1) Замереть, чтобы исчезнуть. Когда стыд отбирает жизнь (часть 1) Именно благодаря чувству стыда мы ведем себя «прил...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice