Когда-то я, будучи урожденным жаворонком, очень хотела стать совой.
Совы мне казались элитными и творческими. Как же это романтично не спать ночью, писать стихи, вести светские беседы в компании таких же "творцов".
Так проводил время бомонд общаги литературного института, где я оказалась странным и неожиданным для себя образом, в далеком 1993 году
На машине времени в 1993 год…
Мы с мужем ходили в ночные гости к нашим соседям, где читали стихи, играли на гитаре, пели свои песни.
А я ближе к полуночи, самым позорным образом, засыпала у мужа на плече.
Много раз пыталась бодрствовать по ночам и в наши дни, даже писала статьи, делала презентации для вебинаров, просто читала книги.
Только это не давало мне ничего хорошего, кроме "тяжелой головы" на утро и чувства смертельной усталости.
Примерно тоже самое происходит с совами, которые вынуждены, ломая себя, рано вставать изо дня в день, работая на пятидневке.
Иногда корни депрессии настолько близки к поверхности, что даже копать с помощью терапии не потребуется.
Такая простая и банальная штука как нарушенный режим, может серьезно подпортить человеку жизнь.
Важно понимать, что биологические часы, у каждого свои.
Как бы ни хотелось, ломать свой внутренний распорядок в угоду своим желаниям, делать это категорически нельзя.
Сегодня я радуюсь тому, что я - ранняя птаха. Нам, жаворонкам, значительно проще, потому что обычная жизнь заточена, больше под нас. Просто ложись вовремя и проснешься бодрым и свежим, успеешь на учебу или на службу.
- Как же быть совам, ведь им просто не заставить себя спать раньше 3 часов ночи?
- Особенно сейчас, когда мир ушел на всеобщую удалёнку?
- Рано или поздно все закончится и придется снова втягиваться в тяжелый для них график?
Как бы не хотелось потусить ночью, важно потихоньку приучать себя ложиться сначала на полчаса раньше, потом на час, полтора, два, потихоньку приучая себя к приемлемому времени. Так, чтобы удавалось поспать не менее 7 часов.
Удалёнка, фриланс или свободный график - идеальный вариант для совы!
Если не удается найти такую работу или создать свой бизнес/частную практику, самым компромиссным для совы решением будет бодрствование до полуночи, а потом, как ни крути в койку, в койку.
- Обязательно отключить интернет
- Выключить свет
- Открыть окно
- Можно поставить диск с медитацией или звуками природы
- И включить "Ночное небо", о котором я уже как-то писала здесь
Спи, моя радость. Как заснуть вовремя?
P. S. Я стараюсь в 22:00 лечь и смотреть что-то не затейливое, по телевизору, не в интернете, чтобы не было соблазна что-то писать или читать. А как обстоять дела с режимом у вас?
© Семейный психолог Наталия Филимонова, 2020. Все права защищены
Подборка техник и упражнений:
Упражнения на все случаи жизни
Для коллег:
Реальный старт психологической практики на сайте b.17
Скидка на базовый пакет:
Основы расстановочных методов в Skype-консультировании СКИДКА+ПОДАРОК
Обучение консультированию с помощью МАК в Skype в малых группах