Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Найти себя в 30... Шаг вперед!)

Подписаться на автора Найти себя в 30... Шаг вперед!)
02 Ноября 2016 19:25:43
1279

Из разговора с клиенткой: «Если кратко – мне почти 30 лет… Я уже уже не первый год все пытаюсь изменить жизнь, ставлю цели, меняю привычки, но хватает меня не более,чем на пару месяцев..Что с этим делать - не знаю…Наверное, мне надо понять для начала, чего я хочу…..найти себя…Может, я вообще не туда двигаться пытаюсь..радости нет никакой»..

Один из самых частых запросов клиентов, с которыми я сейчас встречаюсь – это «найти, понять себя»…За простыми внешне словами стоит очень много неопределенности, растерянности, раздрайва, пустоты, неясности жизненного пути и цели…

 

Действительно, бывает так, что живешь-живешь, и вдруг начинаешь осознавать, что совсем себя не знаешь, и что тебе хочется – не понимаешь...

Когда-то я сама была в похожей ситуации, и знаю, что двигаться вперед в таком положении очень-очень сложно…Бесполезно ставить цели, менять привычки, бороться с прокрастинацией, если точно не знаешь, чего тебе хочется. Если нет внутреннего ощущения, что тебе это нужно.

 Конечно, лучший способ для поиска себя – это работа со специалистом, тет-а-тет или в группе.

Однако, если в данный момент такой возможности нет, то можно поработать над собой самостоятельно.


Хочу поделиться одним приемом, который позволяет заново себя узнать, изучить и понять.

Этот метод называется «Дневник наблюдений». Наблюдать мы будем за самими собой.

 

Итак, в течение 2 недель (время для выработки любой привычки и закрепления ее в нашем мозге), я предлагаю Вам делать следующее:


Завести себе какую-то небольшую тетрадочку, блокнотик, в которых КАЖДЫЕ 2 часа записывать:


1) Чем я занят в этот момент?
2) О чем я сейчас живу?


То есть отмечать Вам нужно свои повседневные дела и эмоции, которые Вы испытываете, на что Вы реагируете, что сейчас для Вас важно...


Если Вы выдержите 2 недели таких наблюдений, то сможете по-новому взглянуть на себя, ясно увидите, из чего состоит Ваша жизнь, как Вы планируете свой день, чем заняты Ваши мысли, какие настроения и эмоции преобладают, чему Вы уделяете силы и время, о чем беспокоитесь и радуетесь...

 

Это будет первый и очень значительный шаг к тому, чтобы найти себя, осознать, что с Вами происходит… Посмотреть на себя как бы со стороны…Отметить повторяющиеся моменты, закономерности, реакции на определенные стимулы и людей.

Интересно понаблюдать, с каким настроением Вы просыпаетесь, с каким засыпаете…Как часто оно у Вас меняется…На что Вы реагируете…Как иногда в ответ на какой-нибудь образ или мысль могут измениться эмоции..или начаться головная боль, к примеру…

По собственному и клиентскому опыту могу сказать, что «Дневник наблюдений" открывает ОЧЕНЬ много нового и весьма отрезвляет!)

А еще, когда лучше себя понимаешь, появляются силы двигаться вперед! Проверено!

 

Кроме того, так Вы будете тренировать у себя привычку автоматически отмечать, что чувствуете, о чем думаете, что происходит вокруг Вас…То есть тренировать свою осознанность, умение погружаться в настоящий момент!

Буду очень рада, если Вы попробуете на себе эту чудесную технику и поделитесь своими впечатлениями))



Теги: когнитивная психотерапия, коучинг, майндфулнесс, найти себя, кризис 30 лет
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться



Топ публикаций
Нельзя подмести весь мир Нельзя подмести весь мир Первые способы, которыми люди пытаются помочь себе...
Иррациональный человек Иррациональный человек Один из последних фильмов Вуди Аллена «Иррациональ...
Как отпустить обиду? Советы психолога. Как отпустить обиду? Советы психолога. Чтобы иметь возможность жить полноценной жизнью, ч...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях