Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

3 шага к осознанному проживанию своей жизни

Подписаться на автора 3 шага к осознанному проживанию своей жизни
24 Апреля 2017 16:27:07
2797

Помните, немного ранее мы с Вами говорили о том, какие хитрые способы вынуждена искать наша психика, чтобы выжить в реальности? Мы обсуждали это в статье "Избегание проживания: 5 путей делать, а не быть". Напомню, обычно мы убегаем от жизни в работу, стихийные отношения, такое же стихийное саморазвитие, либо в рационализацию переживаний. После этой статьи я получила довольно много писем с Вашими откликами, где вы просили написать о том, как ещё можно быть в этом мире.

В этой заметке я предлагаю Вам познакомиться с теми путями, которые я предлагаю вместе походить своим клиентам. Каждый из них ведёт к тому, что Вы становитесь способны влиять на свою жизнь и формировать сова реальность, а не приспосабливаться ко всему и всем. Тут нет никакой эзотерики. Инструменты есть у каждого из нас, но в течение жизни мы постепенно учимся их НЕ использовать. Давайте учиться заново и получать новый опыт!

Начать стоит с того, что прохождение пути к осознанию возможно для каждого. Нет такого психически здорового человека, который не освоил бы эти 3 шага и не смог бы внести их в свою жизнь на постоянной основе. Иногда это получается сделать самому, иногда помогают специалисты. Попробуйте начать :-)

1. КОНТАКТ С РЕАЛЬНОСТЬЮ

На самом деле звучит просто и очевидно, правда. Я даже могу предположить, что Вы спросите в недоумении - "А я где по-вашему нахожусь???". Но давайте остановимся и подумаем. Где находятся Ваши мысли большую часть времени, не направленного на выполнение задач? Обычно они находится в фантазиях, и если Вас зацепила предыдущая статья, то фантазии это не то чтобы очень приятные. Это мысли о том, как "можно бы было сделать иначе, сказать по-другому, пойти не туда" или о том, что "я буду тянуть эту лямку вечно", или о том, что произошло утром. В тот момент, когда Ваши мысли не связаны с тем, что происходит здесь и сейчас - вы находитесь не в контакте с реальностью, вы в контакте с фантазиями.

Переваривание фантазий, их детальный разбор, анализ и проработка эмоций с ними связанных - занятие очень эффективное и важное, приносящее решение. Но только в сопровождении специалиста, который потратил часы на обучение техникам работы с фантазиями. Если же Вы варитесь в них и сами же пытаетесь их понять - на выходе вы будете чувствовать себя истощенными, злыми, печальными.

Что Вы можете сделать? В Ваших силах учить себя контактировать с реальностью. Кто-то когда-то сказал: "Вытирая чашку - думай о чашке". Старайтесь ловить себя на уходе в фантазии и возвращайте к реальности - попробуйте сосредоточиться на чём-то здесь и сейчас. Для начала это может быть что-то из окружающей обстановки. К примеру, температура воздуха, запах и вкус Вашего кофе. Такая осознанность помогает черпать ресурс из момента. И он бесконечен. Немного позже (и лучше все таки со специалистом) начинайте идти в чувства. В телесные ощущения. Увидите, как классно это на самом деле работает.

2. ВОЗВРАЩЕНИЕ К СВОИМ ПОТРЕБНОСТЯМ

Идём дальше. Чаше всего, убегая от проживания мы чувствуем себя уставшими, неудовлетворенными. Почему так происходит? Причина проста - убегая от осознания, мы блокируем контакт со своими истинными потребностями. Иногда их осознание мет приносить боль. Иногда - радость. Но от того, что мы проигнорируем их, тревожность никуда не уйдёт ведь потребность УЖЕ есть. Я много писала о том, что можно делать со своими потребностями в статье "Потребности: как отличить свои от чужих". Начните с удовлетворения самы простых и жизненно необходимых потребностей:

  • еда, когда хочется есть и именно та еда, которая нужна в данный момент;
  • жидкость, когда Вы испытываете жажду по тому же принципу;
  • отдых, когда Вы начинаете уставать и до тех пор, пока вы не почувствуете энергию;
  • сон именно в то время, когда Вы хотите спать и до тех пор, пока не захотите проснуться;
  • общение с теми людьми, которые Вам нужны и в то время, когда Вы этого хотите;
  • сексуальная разрядка с нужным человеком и в нужное Вам время.

Конечно, современный мир диктует свои условия и удовлетворения этих потребностей, своевременно и всех, просто нереально порой. Но ведь Вы можете выбирать по одной в нужный момент и это уже будет больше, чем то, что происходит сейчас. :-)

Как это делать? Для этого шага важно обручиться контакту со своим телом, нужно слышать его ощущения и тогда вы без труда найдёте его потребности. Вы можете начать с того, что прямо в этот момент остановитесь, закроете глаза и сосредоточитесь на своих вкусовых рецепторах. Каких ощущений прямо сейчас хочется вашему языку? Сладких, кислых, соленых? Словили? Вот это оно - вы обнаружили Вашу первую потребность.

С более глубокими потребностями (я имею в виду психологическими) дела обстоят сложнее и тут Вам действительно понадобиться помощь психолога. Потому что неудовлетворение потребности довело Вас до прочтения этой статьи, а это значит, что она лежит глубоко и Вы её не осознаёте. Можете даже о ней не догадываться. За этой частью можете смело приходить ко мне, разберёмся:-).

3. ПРЕЖДЕ ЧЕМ ЗАНИМАТЬСЯ САМОРАЗВИТИЕМ, ЗАЙМИТЕСЬ САМОИССЛЕДОВАНИЕМ

Проблема развивающихся людей в том, что они делают саморазвитие первым шагом. А это неправильно. Чтобы что-то развивать, нужно его сначала понять, создать и очистить от "шелухи". В противном случае Вы приходите на тренинг и интенсивно развиваете установки, запреты, сценарии (о них тут) и Вам становится ещё хуже. Ну к примеру, развивать лидерство, имея низкую самооценку и травму насилия - это доломать свою психику окончательно. 

Саморазвитие - это даже не второй шаг к изменению жизни. Это аж третий. Я обычно предлагаю своим клиентам трёхэтапную программу:

  1. Самоисследование - это диагностика личности, анализ, отделение своего личного от "воспитанного" и "усвоенного". Из этого мы выбираем сначала лишнее и тяжелое, а потом полезное и требующее развития. 
  2. Проработка через консультирование или терапию. Когда мы нашли лишнее и тяжелое - от него нужно избавляться или трансформировать в полезное. Вопреки обещаниям многих, невозможно устранить то, что формировалось годами и всячески подкреплялось за один день. Это самообман. Но сама по себе цель реальна. И чтобы её достичь нужно систематически и спланировано работать. Психологические консультации тут помогают найти реальность и способы нахождения в ней. Психотерапия помогает проработать прошлый опыт.
  3. Саморазвитие. Это третий этап - когда Вы хорошо знаете себя, договорились с Вашим внутренним критиком и находитесь в контакте с Вашим внутренним Дитям. Иными словами - телом, чувтсвами и потребностями. Тут вариантов масса. Вы вполне можете развиваться сами или пойти на тренинг. Вы уже не падаете в Ваши травмы и способны выбирать, что Вам полезно. Если Вы не прошли первые два этапа - вы будете глотать все подряд, не замечая, что по сути подтверждаете свой сценарий. Помните - чтобы выйти из зоны комфорта, в неё надо сначала зайти. :-).

Потому начните с познания себя здесь и сейчас, а уж потом развивайтесь в любом направлении.

Вот собственно и все, что поможет Вам прожить вашу жизнь осознанно. Прямо сейчас представьте себе, как может измениться ваша жизнь, если Вы пройдёте эти три шага. Я понимаю, что этот путь может быть очень непростым, но я верю в вашу способность пройти его. А если Вы захотите моей поддержки и помощи - я всегда буду рада быть рядом :-)

Если Вам было интересно и понято - сделайте доброе дело, поделитесь статьёй:-)



Теги: Осознанность, жизнь, психология
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться



Топ публикаций
Я вижу тебя. Мы одной крови. Мы оба живые Я вижу тебя. Мы одной крови. Мы оба живые В мире потребления, люди давно стали друг другу об...
Что расскажет про вас ваша ОБИДА ... или кого прощать будем? Что расскажет про вас ваша ОБИДА ... или кого прощать будем? Если ВЫ обижены, то это именно вам не хватает, име...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях