В истории человечества женщины всегда страдали от эксплуатации, несправедливости и унижения. На протяжении многих веков мужчины использовали женщин, дающих жизнь поколению следующих людей, которые с молоком матери впитывали культурное послание: «женщина должна страдать и жертвовать собой».
Женщины привыкли жертвовать. У них это в крови. Они привыкли забывать о себе, заботясь о других. Они видели, как их мам хвалили за пренебрежение собой. Они помнят, как их называли «неблагодарными эгоистками» за попытку выбрать себя, а не других. И они в целях безопасности выбрали отказаться от своей силы, повинуясь попыткам общества их контролировать при помощи страха и убеждений.
К сожалению, и сегодня многих женщины воспитывают так, чтобы они ставили на первое место супруга, детей, соседей, незнакомых людей и работу. Чтобы они продолжали страдать и терпеть физическое или психологическое насилие, жертвовать своими интересами ради других. Ведь забота о себе вызывает чувство вины (возникновение которой естественно в ситуации выбора) и опасности (быть «плохой», отвергнутой и пр.).
Но забота женщины о себе является необходимым условием для того, чтобы изменить будущее нашей планеты. Чтобы, наконец, прекратить передавать страдания и жертвенность своим детям, тем самым увеличивая вероятность их счастья. Прекращая пренебрегать собой, женщина заявляет о своем праве Быть. О важности своей жизни.
Когда дочь видит, как ее мама заботится о себе – ей легче усвоить понимание собственной ценности. Когда мальчик видит, что мама любит себя – он начинает уважать женскую природу.
Забота о себе – это начало романа с собой, длинною в жизнь. Заботясь о себе, женщина возвращает себе силу, которую многие пытались держать под контролем. Она становится более уверенной в себе, начинает доверять сигналам своего тела и души, ее становится сложно контролировать. Она начинает различать манипуляции и перестает на них вестись – выбирая себя. Ей становится проще отстаивать свои границы и говорить: «Нет», глядя собеседнику прямо в глаза.
Забота о себе обозначает способность видеть в себе достойное, чистое, хорошее, вопреки мнению и критике окружающих. Она подразумевает готовность женщины быть не понятой, не удобной и недостаточно хорошей для других. Для того, чтобы научиться заботиться о себе, нужна некоторая наглость следовать своей мудрости и интуиции; внутренняя уверенность, что это приведет к результату, который устроит всех. Как в притче про еврейскую маму:
«Жила-была бедная еврейская семья. Детей было много, а денег мало. Бедная мать работала на износ – готовила, стирала и орала, раздавала подзатыльники и громко сетовала на жизнь. Наконец, выбившись из сил, она отправилась за советом к раввину: как стать хорошей матерью? Вышла от него задумчивая. С тех пор ее как подменили. Денег в семье не прибавилось. И дети послушнее не стали. Но теперь мама не ругала их, а с лица ее не сходила приветливая улыбка. Раз в неделю она шла на базар, а вернувшись, на весь вечер, запиралась в комнате. Детей мучило любопытство. Однажды они нарушили запрет и заглянули к маме. Она сидела за столом и пила чай со сладкой булочкой!
«Мама, что ты делаешь? А как же мы?» - возмущенно закричали дети.
«Спокойно, дети! – важно ответила она - Я делаю вам счастливую маму!».
Заботой о себе можно считать любую деятельность, с помощью которой женщина делает себя счастливой, осознанно вкладывая энергию, время и деньги в свое психическое, эмоциональное и физическое здоровье (ключевое слово здесь «осознанно»). Это то, что приносит радость, перезаряжает и наполняет энергией. Она включает в себя:
- Заботу о своем теле (сон, здоровая пища, соблюдение водного баланса, массаж, СПА, маникюр, уход за волосами (лицом, телом), ванна, сауна, йога, танцы, различные физические нагрузки, прогулки, прислушивание к своим ритмам, отдых, глубокое дыхание и пр.)
- Творческие и обогащающие занятия (музыка, пение, чтение книг, вязание, вышивание, рисование, поход по магазинам, изучение новых языков, уход за цветами, фотосессии, путешествия, приготовление любимой еды, избавление от лишних вещей и пр.)
- Взаимоотношения (получение поддержки, поход в гости, просьба о помощи, общение с подругами и единомышленниками, проявление любви и пр.)
- Духовные и вдохновляющие занятия (общение с психологом; посещение терапевтических групп, тренингов; медитации; ведение дневника (благодарности, успеха); формирование новых убеждений (аффирмаций); просмотр фильмов со смыслом; походы в театр, на концерты, балет и выставки, в музеи и пр.).
Забота женщины о себе – это привычка одевать кислородную маску первым делом на себя. Зная, что окружающим от этого станет легче дышать.
