Ситуация, когда родители срываются на своего ребенка, а потом испытывают чувство вины из-за этого, к сожалению, очень распространена.
Для того чтобы ее решить, необходимо:
- выделить полчаса времени наедине с самим собой, чтобы в эти полчаса никто Вам не мешал и не отвлекал,
- сесть, расслабившись, в удобном положении и соединиться со своим телом,
- вспомнить ситуацию с ребенком: как именно вел себя ваш ребенок, когда Вы "сорвались" на него в последний раз,
- представить себя в детстве, ведущим/ей себя также как Ваш ребенок,
- вспомнить кому из Ваших родителей или родительских фигур (например, бабушке, дедушке, старшему брату или сестру или другим) наиболее характерно такое же поведение "срыва", которое проявляется у Вас с Вашим ребенком,
- прожить все те чувства (через тело), которые Вы испытали в детстве, когда на Вас срывался один из Ваших родителей (или родительских фигур).
Кратко объясню причины таких "срывов" на ребенке и принцип действия приведенной выше техники.
В большинстве случаев в процессе воспитания своих детей мы неосознанно повторяем модель поведения наших родителей с нами.
Когда один из родителей "срывался" на нас, то психика запомнила и его сильную эмоциональную реакцию на наше поведение (например, гнев или отвращение) и наш сильный эмоциональный отклик (у нас это могут быть страх, оцепенение, ответный гнев и другие реакции).
Обе эти реакции: родительская и наша собственная запоминаются в нашей психики и в нашем теле в виде "зажимов".
Впоследствии, когда наш ребенок начинает вести себя также как мы вели себя в детстве, наша психика "возвращается" в ту эмоционально заряженную ситуацию и пытается прожить ее снова с нашим новым взрослым опытом, чтобы получить новый, другой опыт (в Транзактном анализе данный эффект называется Резиновой лентой): и пока этот опыт не будет прожит с новым эмоциональным выводом (Новым решением) ситуация будет повторяться снова и снова.
Приведенная выше техника позволяет прожить эту ситуацию заново в безопасной обстановке и вынести этот новый опыт, в результате которого к Вам придет Новое решение.
Эту технику Вы можете применить самостоятельно, однако применяя эти и подобные ей техники на консультации психолога, Вы получаете дополнительную поддержку и одобрение процесса изменения со стороны психолога-консультанта, что позволяет пройти этот опыт быстрее и легче.