Я думаю. Нет, я даже уверена, что все умеют говорить "Нет" тому, что не нравится. Но делают это по-разному. Те, кто вырос в атмосфере любви и уважения к личным границам и особенностям каждого члена семьи, говорят "нет" словами через рот. Говорят спокойно, уверенно, без последующего приступа самоедства.
Те же, кому с детства пришлось столкнуться с атмосферой критики, обесценивания, вербальной и физической агрессией. Кому пришлось с детства выполнять не детские обязанности: выслушивать жалобы мамы на папу или наоборот, вступать в конфликт между родителями, чтобы они не подрались, заботиться об эмоциональном благополучии взрослых людей, быть сексуальным утешением для родственника и пр. Таким людям крайне сложно говорить "нет" словами через рот, т.к. выработалось множество психических механизмов, не дающих это сделать, иначе можно было столкнуться с неприятностями в виде наказания.
Слово "нет" — слово из арсенала агрессии — природной жизненной силы, дающей возможности человеку жить, адаптироваться, защищаться, развиваться, двигаться вперед. Любую природную силу невозможно заткнуть, невозможно сделать так, чтобы она перестала существовать. Она может перестать проявляться естественным способом и найти другой способ для проявления.
Когда человек рассказывает о себе, что не умеет отказывать, он говорит о том, что не имеет навыка говорить "нет" словами через рот. Если же понаблюдать, то можно заметить, что слово "нет" присутствует в жизни человека.
Присутствует в виде:
- опоздания на встречу, на которую совсем не хотел идти;
- не выполнение договоренностей, во время заключения которых не смог отстоять себя;
- оставить без ответа сообщение или звонок, чтобы не столкнуться с необходимостью сказать "нет";
- выполнить просьбу человека не так, как он хотел, а по-своему, а после обвинить в неблагодарности;
- прийти на нежеланную встречу, вести себя на ней отстранено, вызывающе или обидеться на что-нибудь и уйти, громко хлопнув дверью;
- высказывать недовольство по мелочам, обижаться, вызывая вину у окружающих, вместо того, чтобы отказать в важном для себя;
- злиться и срывать плохое настроение на тех, кто не может ответить, вместо того, чтобы поговорить с тем, к кому эти чувства направлены;
- критиковать окружающих за их неправильное поведение и вид, вместо того, чтобы перестать себе говорить "нет" в том, что хочется, но не делаешь, а другие делают;
- чувствовать себя плохо/ заболеть в тот самый момент, когда кто-то обращается с просьбой или есть необходимость участвовать в деле, котором не хочется участвовать;
- сделать то, что хотят окружающие, сделать хорошо, с полной самоотдачей, а после заболеть или демонстрировать обиду от недооцененности;
- "любимая" фраза: "сделаю назло всем";
- и пр.
То есть прямое проявление агрессии в виде слова "нет" превращается в пассивно-агрессивное поведение и аутоагрессию.
Во время терапии подобных случаев важно заметить, что агрессия есть, и куда и как она направлена. Учиться эту силу направлять не кривым способом, а прямым, чтобы не тратить силы и время на изощренные способы коммуникации, а направлять их на свое здоровье, свои дела и жизнь.