Страх одиночества - мучительное переживание, при котором человек испытывает тревогу и напряжение от самой мысли, что может остаться один без отношений.
У каждого из нас, фокус внимания направлен либо внутрь себя (что со мной происходит, что чувствую, что хочу, решаю и т.п.) либо во вне (что думают обо мне другие, как другой человек решает схожую проблему, кто мне может помочь).
Личности, которые испытывают страх одиночества , не опираются на себя в жизни, а ищут опору лишь в других людях.
Именно поэтому мысль о том, что можно остаться одному вводит человека в тревогу и панику. Ведь нет опыта справляться в жизни самому, нет доверия к самому себе.
Человек ищет ответы на интересующие вопросы у других людей, а не внутри себя.
Причины возникновения страха:
1. Детский травматичный опыт разлуки со значимым человеком. И соответственно, есть страх того, что любые отношения могут неожиданно завершиться.
2. Манипуляции родителей словами : "Будешь плохо себя вести в детском саду, не вернусь за тобой", "Останешься сам, если будешь плакать".
Дети не обладают критичным мышлением и слова родителей воспринимают буквально.
Детский страх одиночества, брошенности может сопровождать человека во взрослом возрасте.
3. Гиперопекающие родители, которые изолировать ребенка от решения многих вопросов. Слова мамы "Что ты можешь? Дай сама сделаю!".
Соответственно, есть внутрення убежденность, что "без другого человека, я не выживу, ведь я слабый".
Как проявляется страх одиночества:
1. Тревога наедине с собой
2. Контроль партнера как следствие тревоги
3. Ощущение беспомощности
4. Мысли о том, что меня могут любить лишь, когда я удобный в отношениях.
5. Попадая в любую ситуацию, человек спрашивает мнение близкого человека, а не себя .
Как справиться со страхом одиночества:
1. Страх - это опасность!
Страх увеличивается внутри нас, когда мы его начинаем подавлять. Поэтому если Вы заметили страх не стоит от него бежать, а важно его обозначить. И осознать, что за ним стоит, насколько он рационален, реальна ли опасность?
2. Страх в голове , в наших иллюзия и фантазиях. Поэтому, чтобы с ним справиться необходимо практиковать техники осознанности, возвращаться в момент "здесь и сейчас'.
3. Как писал Фрейд за каждым страхом есть желание.
Поэтому начните развивать в себе самостоятельность.
Почаще проводите время наедине с собой, начните замечать свои сильные стороны, интересы.
Знакомьтесь с собой и только так Вы заметите собсвенные силы и ресурсы!
Кулешова Юлия