Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Осознанность или пронзительная энергия жизни.

Подписаться на автора Осознанность или пронзительная энергия жизни.
24 Апреля 2017 23:46:24
5607

Нас почти не учили жить. Упоительно, наполнено, наслаждаясь каждой секундой. Жить в здесь. И жить в сейчас. Ведь существует лишь одно мгновение, а всё остальное - проекция ума. Только сегодня есть и только сегодня остаётся. Завтра никогда не приходит, не может прийти, потому что оно не принадлежит реальности. 
Нас почти не учили жить зная, что смерть может постучать в двери в любой момент. Чувствуя, что нужно сделать прямо сейчас, не откладывая на неопределенное «потом», которое может и не случится никогда.
Нас почти не учили просто дышать, просто проживать свои чувства, просто быть открытыми для всего, что происходит вокруг. Каждый день начинать с нового старта, не привязываясь к тому, что было раньше. Быть настоящим и искренним с собой, не пытаясь стать чьей-то копией. Постоянно задавать себе вопросы: «Что я чувствую?», «Что я делаю?», «Чего хочу?», пытаясь понять, насколько то, что происходит в данную минуту, соответствует тому, к чему я пытаюсь прийти в своей жизни.
Нас почти не учили осознанности -  непрерывной внимательности, когда не происходит блуждания в мыслях, а внимание сосредоточено на том, что совершается конкретно в «здесь и сейчас».
А ведь такое безоценочное наблюдение за телом, чувствами, желаниями, действиями и мыслями может привести к тому, что мы можем научится понимать подлинные причины своих действий и предвидеть их следствия; развить чувство ответственности; начать больше понимать себя и других; глубже и пронзительнее ощущать красоту жизни.
Наблюдение за тем, что происходит с нами, без идеи что-то специально изменить и не давая оценки происходящему, приводит к тому, что наши энергии удивительным образом начинают объединяться, создавая интеграцию и целостность. Мы начинаем постигать механизмы работы собственного ума и выходить за их пределы, освобождая творческую энергию и распутывая запутанный клубок своей жизни.
Осознанность позволяет нам видеть целостную картину происходящего, воспринимать реальность такой, как она есть, во всех ее проявлениях, без предпочтения и сопротивления жизненным фактам и своевременно откликаться на абсолютно любые ситуации.
Поэтому так важно вырабатывать привычку внимательно наблюдать за собой, несмотря на то, что нас этому не учили. Концентрироваться на дыхании (как мы дышим, какой воздух наполняет легкие (теплый, влажный, прохладный), при каких условиях дыхание становится громким, прерывистым, незаметным); на ощущениях (обращая внимание на состояние каждой группы мышц своего тела; на то, что заставляет тело чувствовать себя комфортно или дискомфортно, как это взаимосвязано с происходящими событиями и т.д.); на эмоциях и мыслях.
Для этого можно для начала использовать будильник на телефоне, который звонит несколько раз в день. Чтобы в течении одной минуты сконцентрироваться на том, удобно ли мне сидеть (стоять, идти), какой я сейчас (злой, радостный, встревоженный), чего мне сейчас хочется (прыгнуть, послушать музыку, посмотреть в окно, съесть яблоко и пр.).
Затем практиковать осознанность после пробуждения и перед сном, постепенно увеличивая время концентрированного внимания и наблюдая за тем, как отчаянная энергия жизни пробивается к свету сквозь толщину страхов, установок и убеждений. Как эмоциональное состояние становится сбалансированным и мы перестаем вовлекаться в эмоции окружающих, начинаем лучше понимать себя и свой истинный путь. Как мы начинаем осознавать, что творим свою жизнь своим внутренним состоянием. 
Как у нас появляется все больше энергии, которую мы можем направить на реализацию своих настоящих желаний. Как растет внутреннее спокойствие, которое учит получать удовольствие от жизни вместо того, чтобы искать объяснение тому, почему мы не живем.


Теги: осознанность, здесь и сейчас, гештальт, гештальт-терапия, чувства,
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Девочка, которая слишком рано стала взрослой.
Одна из самых печальных историй, с которыми приходится встречаться на терапии – это история девочки, которая слишком рано стала взрослой. Девочки, которой пришлось стать матерью для своей инфантильной мамы, ведь у нее не было ни другого выбора, ни права заявлять о своих желаниях. Девочки, у которой не было детства.
Способность любить.
Одним из самых главных личностных ресурсов человека является его способность любить, которая ощущается как постоянно присутствующий фактор внутри человека.
Абрахам Маслоу выделяет два типа любви, с которыми человек знакомится на протяжении своей жизни: подлинный и поддельный.

Любить себя - это как?
Мы часто слышим призыв "Полюби себя!" и пытаемся ему следовать. Любим себя, как умеем. Кто-то любит себя с горькой насмешкой (только посмотрите на меня, как можно не любить такую красоту?), кто-то с понтами (у меня должно быть все только самое лучшее и дорогое), кто-то заботливо закармливает себя вкусненьким (так, как проявляла любовь бабушка), кто-то ругает или чрезмерно возвышает себя, бегая от висилицы и пьедесталу. Каждый вкладывает свой смысл в прекрасное слово "любовь". Но... что же действительно оно обозначает?
Сила благодарности.
Каждый раз во время проведения финансовой игры Cash Flow я сталкиваюсь с тем, насколько по-разному люди относятся к благодарности. Одни зажимают благодарность, абсолютно не понимая ее значения в своей жизни. Другие с радостью и искренностью благодарят за каждую мелочь. Кому-то крайне тяжело ее принимать, а кто-то открыто требует благодарность для восстановления равновесия. Но практически всегда выигрывает тот, кто легко благодарит и с благодарностью принимает. Почему же так происходит?
Зимняя депрессия постучалась в двери.
С приходом зимы значительная часть людей начинает испытывать массу негативных чувств – грусть, тоску, подавленность, пассивность, раздражительность и пр. Исчезает желание вести активный образ жизни, постоянно хочется спать, баловать себя сладеньким, «выть на луну» и ставить себе различные диагнозы (например, депрессию).
Зависть. Как "рожденному ползать" позволить летать другим.
Пожалуй, каждый человек в своей жизни сталкивался с завистью - чувством раздражения и досады, неприязни и враждебности, которое вызвано благополучием, успехом и превосходством другого человека. 
Зависть коварное чувство, способное превратить успех другого человека в чувство собственной неполноценности, а радость другого - в недовольство, обиду, досаду и злость. 
Она всегда вызвана неудовлетворенной потребностью в чем-либо (в любви, самореализации, уважении, стабильности и пр.), всегда связана со сравнением себя с другими. 


Топ публикаций
Про отношения: от невротических к здоровым Про отношения: от невротических к здоровым Мы не можем ошибиться по поводу партнера, мы можем...
Что важно знать о психологической травме. Что важно знать о психологической травме. Травмирующее событие может состоять из одной ситуа...
Полезные советы от врача сексолога Полезные советы от врача сексолога Многие обращающиеся к врачу сексологу мужчины гов...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice