Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Осознанность или пронзительная энергия жизни.

Подписаться на автора Осознанность или пронзительная энергия жизни.
24 Апреля 2017 23:46:24
4245

Нас почти не учили жить. Упоительно, наполнено, наслаждаясь каждой секундой. Жить в здесь. И жить в сейчас. Ведь существует лишь одно мгновение, а всё остальное - проекция ума. Только сегодня есть и только сегодня остаётся. Завтра никогда не приходит, не может прийти, потому что оно не принадлежит реальности. 
Нас почти не учили жить зная, что смерть может постучать в двери в любой момент. Чувствуя, что нужно сделать прямо сейчас, не откладывая на неопределенное «потом», которое может и не случится никогда.
Нас почти не учили просто дышать, просто проживать свои чувства, просто быть открытыми для всего, что происходит вокруг. Каждый день начинать с нового старта, не привязываясь к тому, что было раньше. Быть настоящим и искренним с собой, не пытаясь стать чьей-то копией. Постоянно задавать себе вопросы: «Что я чувствую?», «Что я делаю?», «Чего хочу?», пытаясь понять, насколько то, что происходит в данную минуту, соответствует тому, к чему я пытаюсь прийти в своей жизни.
Нас почти не учили осознанности -  непрерывной внимательности, когда не происходит блуждания в мыслях, а внимание сосредоточено на том, что совершается конкретно в «здесь и сейчас».
А ведь такое безоценочное наблюдение за телом, чувствами, желаниями, действиями и мыслями может привести к тому, что мы можем научится понимать подлинные причины своих действий и предвидеть их следствия; развить чувство ответственности; начать больше понимать себя и других; глубже и пронзительнее ощущать красоту жизни.
Наблюдение за тем, что происходит с нами, без идеи что-то специально изменить и не давая оценки происходящему, приводит к тому, что наши энергии удивительным образом начинают объединяться, создавая интеграцию и целостность. Мы начинаем постигать механизмы работы собственного ума и выходить за их пределы, освобождая творческую энергию и распутывая запутанный клубок своей жизни.
Осознанность позволяет нам видеть целостную картину происходящего, воспринимать реальность такой, как она есть, во всех ее проявлениях, без предпочтения и сопротивления жизненным фактам и своевременно откликаться на абсолютно любые ситуации.
Поэтому так важно вырабатывать привычку внимательно наблюдать за собой, несмотря на то, что нас этому не учили. Концентрироваться на дыхании (как мы дышим, какой воздух наполняет легкие (теплый, влажный, прохладный), при каких условиях дыхание становится громким, прерывистым, незаметным); на ощущениях (обращая внимание на состояние каждой группы мышц своего тела; на то, что заставляет тело чувствовать себя комфортно или дискомфортно, как это взаимосвязано с происходящими событиями и т.д.); на эмоциях и мыслях.
Для этого можно для начала использовать будильник на телефоне, который звонит несколько раз в день. Чтобы в течении одной минуты сконцентрироваться на том, удобно ли мне сидеть (стоять, идти), какой я сейчас (злой, радостный, встревоженный), чего мне сейчас хочется (прыгнуть, послушать музыку, посмотреть в окно, съесть яблоко и пр.).
Затем практиковать осознанность после пробуждения и перед сном, постепенно увеличивая время концентрированного внимания и наблюдая за тем, как отчаянная энергия жизни пробивается к свету сквозь толщину страхов, установок и убеждений. Как эмоциональное состояние становится сбалансированным и мы перестаем вовлекаться в эмоции окружающих, начинаем лучше понимать себя и свой истинный путь. Как мы начинаем осознавать, что творим свою жизнь своим внутренним состоянием. 
Как у нас появляется все больше энергии, которую мы можем направить на реализацию своих настоящих желаний. Как растет внутреннее спокойствие, которое учит получать удовольствие от жизни вместо того, чтобы искать объяснение тому, почему мы не живем.


Теги: осознанность, здесь и сейчас, гештальт, гештальт-терапия, чувства,
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Когда приходит скука.
Нас всех время от времени посещает тягостное, томительное состояние скуки от отсутствия дела и интереса к окружающему, которое характеризуется снижением активности, отсутствием интереса к чему-либо и сложностью удержания внимания на чем-то определенном.
Кроме всего перечисленного мы можем чувствовать тревогу в связи с этим состоянием и настойчивое желание изменить ситуацию, уйти от этих неприятных ощущений – ведь иногда скука просто не выносима.

Пассивная агрессия к самому себе.
В отличии от аутоагрессии, которую опознать достаточно легко, пассивная агрессия к себе перевернута так, что вроде бы открыто с собой ничего не делаешь, ни рук не режешь, ни волосы не вырываешь, ни головой об стенку не бьешься, а в результате все равно наносится себе «медленный» вред, который порой даже не осознается.
Женские сексуальные комплексы.
Женские сексуальные комплексы характеризуются имеющими негативную эмоциональную окраску представлениями женщины (ощущения неудовлетворённости, страха, греха), связанными с половыми отношениями и оказывающими существенное влияние как на ее половую жизнь, так на поведение в целом.
Комплексы не только подрывают самооценку женщины, способствуя появлению неврозов, подавленности и депрессий, но также могут явиться причиной ее одиночества, поскольку сильно затрудняют возможность построения отношений с мужчинами.

Основные причины панической атаки.
Паническая атака – это необъяснимый и мучительный приступ тяжёлой тревоги, который сопровождается страхом в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами (учащенным сердцебиением, потливостью, ознобом (тремором, ощущением внутренней дрожи), одышкой, затрудненным дыханием, болью в левой половине грудной клетки, тошнотой, ощущением головокружения, предобморочным состоянием, ощущением покалывания в конечностях и пр.)

Любить себя - это как?
Мы часто слышим призыв "Полюби себя!" и пытаемся ему следовать. Любим себя, как умеем. Кто-то любит себя с горькой насмешкой (только посмотрите на меня, как можно не любить такую красоту?), кто-то с понтами (у меня должно быть все только самое лучшее и дорогое), кто-то заботливо закармливает себя вкусненьким (так, как проявляла любовь бабушка), кто-то ругает или чрезмерно возвышает себя, бегая от висилицы и пьедесталу. Каждый вкладывает свой смысл в прекрасное слово "любовь". Но... что же действительно оно обозначает?
Защитный механизм вежливых людей.
Наша психика в процессе взросления для того, чтобы выжить и сохранить себя в этом огромном и непонятном мире, создает защитные механизмы, которые служат для устранения или минимизации негативных и травмирующих переживаний.
Одним из таких защитных механизмов прерывания является профлексия, которая возникает, когда один человек делает другому то, что хотел бы получить для себя сам.


Топ публикаций
О том, как поддержать в горе или кризисе другого человека О том, как поддержать в горе или кризисе другого человека "Самое страшное для человека при нанесении су...
Когда я себя ненавижу. Когда я себя ненавижу. Многим людям ненависть к себе намного привычнее, ч...
Заслужи свое счастье! Заслужи свое счастье! Сегодня был разговор о том, что все на свете нужно...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice