Психологический порлат Psy-practice

Как пережить мужскую измену. Mission possible.

Ситуация не нова и многократно воспета в народном творчестве. Но от этого не менее болезненна и травматична для каждой конкретной женщины в ней пребывающей.

Я буду говорить об измене мужчины женщине. У меня был такой экспириенс и мне есть чем поделиться.

Итак, ты находишься в отношениях и в один прекрасный день тебе "камнем" в голову прилетает новость о его измене.

Дальше по одному из двух сценариев:

1) Ты и раньше была в курсе о его походах «на лево» и как «мудрейшая» из женщин закрываешь глаза на все это дерьмо. Речь идёт о подсадке на иглу зависимости (материальной/эмоциональной), сродни наркомании. Ты купила своему самолюбию билет в Антарктиду в один конец. О таких отношениях стоит поговорить отдельно.

2) Вотрой вариант: ты узнала об измене и вы расстались. Картина выхода из даной ситуации идентична с этапами принятия горя.

• Отрицание – стадия легкого помешательства.

В этот период ты еще не понимаешь что произошло. Поутрам рука автоматически тянеться написать «Доброе утро. Люблю тебя». Условные рефлексы сражаются с безусловными. Эмоционально: состояние смятения, потому что еще вчера вы с ним обсуждали планировку общей квартиры и имена общим детям выбирали, а сегодня ты одна. Старые планы рухнули а новых ещё не построено.

Что делать: попросить поддержки у близьких либо обратиться к психологу. Говори, много-много говори. Ты должна "заземлить" (вынуть из головы и облечь в слова/действия) свои эмоции. Розговор и физическая активность (спорт, йога, танцы) их сделает более структурированными.

• Злость. Ни в коем случае не стоит пропускать данный етап. Эмоциональная динамика должна бить соблюдена. Если ситуация позволяет, ты можешь высказать ему в лицо. Да, некоторые говорят и том что «королева должна уйти с высокоподнятой головой». Я не разделяю это мнение. Правда должна достичь адресата)). Но тут есть один важный нюанс: разговор должен состояться единожды, а не перерастать в череду тематических встреч с промыванием мозгов.

Если такой возможности нету, воспользуйся техникой «неотправленное письмо» - выплесни свои эмоции на бумагу.

• Торги: ты вернулась из шокового состояния в «здесь и сейчас» и начала понимать, что реальность без этого человека другая. Не важно, лучше или хуже, но привычного уже нету. Возникает острое жалание все вернуть и «жить как раньше жили».

Что делать: 1) отдать телефон подруге на передержку (можно и так) 2) дать себе обещание: не выяснять отношения. Если он захочет исправить ситуацию - инициатива за ним. Займись тем что давно откладывала в длинный ящик: путешествуй, занимайся спортом, походы в горы... подойдет все что будет приносить тебе НОВЫЕ позитивне эмоции.

• Депрессия: расставание равно утрате близького человека. И я не верю ни одной, которая скажет что она сохраняет «хорошие» отношения с «бывшим». Дружбы быть не может. Если вы дружите - это затянувшийся период торгов.⠀

Что делать: структурируй свое время, займи себя по максимуму не оставляя себе ни дня валяния и грусти. Так или иначе воспоминания будут возвращаться время-от-времени (так работает ассоциативная память).

Твоя задача, сложная и одновременно интересная: создать для себя новый образ жизни, «без этого человека».

Общайся с другими мужчинами, даже если все бесят. Найди себя в творчестве или развивай свой бизнес... Каждый день поливай свою любовь к любимому делу или увлечению. В будущем это принесёт ещё и дивиденды.

Важно: 1) если апатия и потеря сил длиться больше двух недель 2) ты пропускаешь приемы пищи и мучишься бессонницей – психолог/психотерапевт в обязательном порядке. Иначе выход из расставания может растянуться и забрать у тебя больше сил, здоров’я и времени чем мог бы. Крошка, а это ведь самое ценное;)

• Принятие. Ты можешь взглянуть на ситуацию со стороны и даже выделить позитивные моменты Вашего расставания.

К этому периоду проходит реструктуризаиция твоего мышления. Составь список из пунктов под названием: «Почему без него мне лучше чем с ним».

И если чувствуешь что длительное время сама не справляешься - обратись к специалисту. Люби себя, ведь главный человек в твоей жизни - это ТЫ.


Понравилась публикация? Поделись с друзьями!







Текст анонса:




Детальний текст:



Комментарии (2)

11.03.2020 12:26:52

Благодарю!!!

09.04.2020 21:42:35

Очень много ошибок.

Написать комментарий

Возврат к списку