В первую очередь напомнить себе, что любить мы их абсолютно не обязаны, разве что кроме сложных случаев - нарциссичный родитель и нарциссичный ребенок. Но сейчас не о том.
В остальном, если ваш супруг, любовник, друг или коллега нарцисс, противоядие №1 - принять для себя то, что вы не обязаны любить его или быть в ним в отношениях. Вы можете, если хотите. Если удовольствия в отношениях больше, чем убытков от них. Просто примите это как данность. Как ни парадоксально, но это помогает. Некоторая дистанция и свобода дает возможность сохранить себя и свои границы в отношениях с нарциссом. И как результат, отношения длятся дольше и качественней. Это правило номер 1 - принять то, что вы не обязаны их любить.
Правило №2. Внутренняя устойчивость. Когда мой друг мне рассказывает, что мои отношения мне на самом деле не нужны и быстро закончатся. Что мой проект - говно. Что моя страна - говно. И так далее. Я могу противопоставить этому только внутреннюю устойчивость и ясное понимание, для чего мне эти отношения, люблю ли я страну и свои проекты на самом деле. В остальных случаях вас начнет кидать в страх, агрессию, ужас или (самое страшное) безоговорочную веру, что ваш друг-нарцисс прав.
Помните про то, что нарциссу важно иметь "собственное веское мнение" насчет всего. И непременно его высказывать вам, потому что границы "я-другой" у нарциссом обычно весьма размыты.
Устойчивость помогает сохранить себя, свою идентичность, ценности и важные части жизни. Поэтому, когда сталкиваетесь с обесценивающим текстом со стороны нарциссов, спрашивайте себя: "считаю ли я то, что он обесценивает, действительно важным и ценным для себя". Или все-таки друг-нарцисс где-то прав и я сомневаюсь, насколько хорош проект, партнер, страна, я сам и т.д. Если вы в себе уверены, то лучше кивайте и соглашайтесь. Нарцисса обычно не переубедить и не остановить. Если колеблетесь - марш в личную терапию проверять свои сомнения и колебания.
Правило №3. А если больно? Нарцисс может делать больно и не замечать этого. Может "жечь каленым железом" так, что другого будет разрывать на кусочки - и не замечать. Или замечать, но не знать, как обойтись с этим. Здесь есть только два варианта. Четко и ясно сказать "прекрати, мне больно". Если услышит и правда прекратит - вам повезло. Если нет - срочно дистанцируйтесь. Убегайте, посылайте, говорите себе "я не обязан это терпеть". Что угодно, чтобы он вас хотя бы временно не достал.
Нарциссы действительно нечувствительны к границам и могут честно считать, что бьют вас любя и для вашего же блага. Что вы должны им спасибо сказать, и пофиг, что вам сейчас адски больно. А еще они не могут переносить стыд, поэтому даже если будут где-то чувствовать, что вы правы, сопротивляться этому осознанию внутри себя они будут до последнего.
Так что в этом случае вариант всего один - любой ценой прервать контакт хотя бы на время.
Правило №4. Вы не должны интересоваться всем, что нарцисс говорит. У нарциссов иногда включается режим "радио", и он начинает вещать то, что интересно лично ему, даже не смотря на собеседника, не спрашивая его и даже не пытаясь понять, интересно это другому или нет. Нормальная реакция со стороны слушателя на такой монолог - скука и раздражение. Ненормальная - симуляция интереса. Задача-минимум в этом случае - постараться вернуть нарцисса в контакт до того, как появится желание послать его или прибить. Спросить что-то, иногда так прямо "а замечаешь ли ты меня в этот момент". Сказать про то, что "мне это не сильно интересно", "я устал" и т.д. Пробуйте главное - не терпеть из последних сил.
Правило №5. Принять нарцисса в себе. Как ни удивительно, но такой нарцисс есть в каждом. Все мы иногда считаем, что "есть два мнения - мое и неправильное", перестаем замечать другого человека, залезаем на трон и смотрим на остальных свысока. Или очень хотим, но не можем себе этого позволить. И это нормально. "Нарциссическая часть" - отличный двигатель внутреннего прогресса, повод установления дистанции с другими людьми и отставивания своих интересов. Эта часть в целом ответственна за нашу социальную самореализацию, и самое лучшее, что мы можем с ней сделать - это познакомиться и подружиться с нашим внутренним нарциссом.
И главное. Зачем это все. С нарциссами на самом деле может быть очень интересно. За счет природного "шила в жопе" они обычно знают и умеют больше, чем многие другие люди. А еще они все-таки умеют любить. Да, иногда по-своему, через призму собственного величия, но умеют. И с ними очень даже возможно простроить отношения. Сложно, но можно. Да, не всегда овчинка стоит выделки, не всегда это просто и даже не всегда выносимо. Но я лично люблю нарциссов. Мне с ними интересно.
Правило №2. Внутренняя устойчивость. Когда мой друг мне рассказывает, что мои отношения мне на самом деле не нужны и быстро закончатся. Что мой проект - говно. Что моя страна - говно. И так далее. Я могу противопоставить этому только внутреннюю устойчивость и ясное понимание, для чего мне эти отношения, люблю ли я страну и свои проекты на самом деле. В остальных случаях вас начнет кидать в страх, агрессию, ужас или (самое страшное) безоговорочную веру, что ваш друг-нарцисс прав.
Помните про то, что нарциссу важно иметь "собственное веское мнение" насчет всего. И непременно его высказывать вам, потому что границы "я-другой" у нарциссом обычно весьма размыты.
Устойчивость помогает сохранить себя, свою идентичность, ценности и важные части жизни. Поэтому, когда сталкиваетесь с обесценивающим текстом со стороны нарциссов, спрашивайте себя: "считаю ли я то, что он обесценивает, действительно важным и ценным для себя". Или все-таки друг-нарцисс где-то прав и я сомневаюсь, насколько хорош проект, партнер, страна, я сам и т.д. Если вы в себе уверены, то лучше кивайте и соглашайтесь. Нарцисса обычно не переубедить и не остановить. Если колеблетесь - марш в личную терапию проверять свои сомнения и колебания.
Правило №3. А если больно? Нарцисс может делать больно и не замечать этого. Может "жечь каленым железом" так, что другого будет разрывать на кусочки - и не замечать. Или замечать, но не знать, как обойтись с этим. Здесь есть только два варианта. Четко и ясно сказать "прекрати, мне больно". Если услышит и правда прекратит - вам повезло. Если нет - срочно дистанцируйтесь. Убегайте, посылайте, говорите себе "я не обязан это терпеть". Что угодно, чтобы он вас хотя бы временно не достал.
Нарциссы действительно нечувствительны к границам и могут честно считать, что бьют вас любя и для вашего же блага. Что вы должны им спасибо сказать, и пофиг, что вам сейчас адски больно. А еще они не могут переносить стыд, поэтому даже если будут где-то чувствовать, что вы правы, сопротивляться этому осознанию внутри себя они будут до последнего.
Так что в этом случае вариант всего один - любой ценой прервать контакт хотя бы на время.
Правило №4. Вы не должны интересоваться всем, что нарцисс говорит. У нарциссов иногда включается режим "радио", и он начинает вещать то, что интересно лично ему, даже не смотря на собеседника, не спрашивая его и даже не пытаясь понять, интересно это другому или нет. Нормальная реакция со стороны слушателя на такой монолог - скука и раздражение. Ненормальная - симуляция интереса. Задача-минимум в этом случае - постараться вернуть нарцисса в контакт до того, как появится желание послать его или прибить. Спросить что-то, иногда так прямо "а замечаешь ли ты меня в этот момент". Сказать про то, что "мне это не сильно интересно", "я устал" и т.д. Пробуйте главное - не терпеть из последних сил.
Правило №5. Принять нарцисса в себе. Как ни удивительно, но такой нарцисс есть в каждом. Все мы иногда считаем, что "есть два мнения - мое и неправильное", перестаем замечать другого человека, залезаем на трон и смотрим на остальных свысока. Или очень хотим, но не можем себе этого позволить. И это нормально. "Нарциссическая часть" - отличный двигатель внутреннего прогресса, повод установления дистанции с другими людьми и отставивания своих интересов. Эта часть в целом ответственна за нашу социальную самореализацию, и самое лучшее, что мы можем с ней сделать - это познакомиться и подружиться с нашим внутренним нарциссом.
И главное. Зачем это все. С нарциссами на самом деле может быть очень интересно. За счет природного "шила в жопе" они обычно знают и умеют больше, чем многие другие люди. А еще они все-таки умеют любить. Да, иногда по-своему, через призму собственного величия, но умеют. И с ними очень даже возможно простроить отношения. Сложно, но можно. Да, не всегда овчинка стоит выделки, не всегда это просто и даже не всегда выносимо. Но я лично люблю нарциссов. Мне с ними интересно.
