Нелюбовь к себе – достаточно распространенное явление в наше время. Практически каждый второй клиент, с которым я работаю в терапии, признает то, что совершенно не любит, а иногда даже ненавидит самого себя.
При этом, ожидания любви и её проявлений от окружающих людей – друзей, коллег, супругов или родственников, — кажутся вполне естественными.
Вы, наверняка, замечали удивительную закономерность: тот, кто не любит самого себя, свою душу — творение Бога, редко бывает любим другими людьми.
И этот вселенский закон легко находит подтверждение в нашей повседневности.
Наблюдая за теми, кто окружает вас, или при новых знакомствах, вы можете заметить: кто-то с первого взгляда вызывает у вас симпатию, а кто-то, наоборот, – неприязнь.
Откуда же берутся эти чувства по отношению к людям, которых вы видите впервые в жизни?
Об этом я и хочу поговорить.
Около 80% информации мы передаём и получаем через невербальные каналы.
Около 80% информации мы передаём и получаем через невербальные каналы.
С помощью мимики, жестов и языка телодвижений мы сообщаем то, что думаем об окружающих и самом себе.
А также «считываем» эту информацию, за долю секунды, на подсознательном уровне.
Этот факт научно доказан, и именно в нём кроются ответы на вопросы, которые я часто слышу от своих клиентов: «Почему у меня нет друзей?» или «Почему на меня не обращают внимание мужчины или женщины?» и «Почему меня не воспринимают всерьез?».
Находясь в социуме, мы тем или иным образом презентуем различные качества своей личности и то, как мы это делаем, формирует отношение других людей.
Приведу пример: компетентный продавец, который отлично знает свой продукт, опробовал его и уверен в надёжности, будет продавать его с огромным успехом.
Подумайте сами: купите ли вы товар у продавца, который всем своим видом транслирует сомнения в том, что этот товар хороший?
Так и человек, открывающий новые грани собственного «я» и принимающий как позитивные и полезные качества, так и «тёмную» сторону своей личности, через самопознание и рефлексию, способен увидеть великолепие и неповторимость как в себе самом, так и в других людях.
Принимая полное многообразие собственных проявлений, такой человек будет нести в свою жизнь свет и радость.
Не секрет, что на пути к принятию себя стоят убеждения, полученные в родительской семье.
Игнорирование родителями потребностей и достижений ребёнка, отсутствие похвалы и неконструктивная критика в момент ошибки, любовь, которая проявляется в семье лишь как поощрение «хорошего» поведения, обиды родителей на поступки детей, несоразмерная возможностям ребёнка ответственность, например, за воспитание младших братьев и сестёр, сравнения и другие способы разрушительного «воспитания» — всё это влияет на личность человека и его восприятие самого себя.
Многие изначально не замечают этих связей или предпочитают не видеть их. Ведь роль «жертвы» весьма выгодна и удобна – в ней кроется иллюзия, что кто-то другой, сильный и любящий, придёт и в миг залатает все эти дыры в душе и сердце, избавит вас от страданий и научит любить себя.
Ждать этого «волшебника в голубом вертолёте» можно годами.
Правда же состоит в том, что счастье требует усилий. И только вы сами можете помочь себе стать целостной, уверенной и самодостаточной личностью, способной ценить и принимать себя.
Прямо сейчас подойдите к зеркалу и внимательно изучите себя. Кто перед вами?
Маленький и беззащитный ребенок, имеющий слишком мало прав и для которого мнение взрослых – закон?
Маленький и беззащитный ребенок, имеющий слишком мало прав и для которого мнение взрослых – закон?
Или в отражении вы видите взрослого человека, с головой, с руками, ногами и возможностью идти на этих ногах, прокладывая перед собой новые пути?
Что мешает вам поднять себя с колен и начать жить по-новому, отбросив старые маски?
Я отвечу знаменитой фразой: у желания есть тысячи возможностей, у нежелания — миллион причин!
Хорошая новость в том, что шанс стать тем, кем хочется восхищаться, даётся каждому.
Хорошая новость в том, что шанс стать тем, кем хочется восхищаться, даётся каждому.
Прорабатывая собственные травмы, вы найдёте ресурс, способный помочь вам.
Если вы однозначно понимаете, что хотите перемен, готовы делать то, что раньше не делали, готовы выйти из привычного круга, то терапия, направленная на обретение любви к себе и на построение гармоничных отношений с самим собой и окружающими людьми, станет для вас поворотным моментом в жизни.
Я предлагаю вам сделать простое упражнение, которое положит начало позитивным переменам прямо сейчас. Вам потребуется три чистых листа бумаги и любой удобный пишущий инструмент, например, шариковая ручка.
Возьмите лист бумаги и разделите его на 2 части.
Слева напишите те черты характера и поведения, которые вы в себе не любите, а справа то, что вы любите. То, что вам в себе нравится или то, что вы считаете сильной стороной своей личности.
Отложите этот лист и возьмите новый. На нём опишите по пунктам все свои умения, например, так: я умею красиво рисовать, танцевать, петь, вязать, стоять на голове – всё, что душе угодно впишите столбиком, нумеруя каждый пункт.
Этот список – яркий аргумент, способный поднять настроение и придать вам уверенности для дальнейших действий. Повесьте его на видном месте и перечитывайте, время от времени дополняя новыми пунктами.
- Возьмите новый лист. И, глядя на первый список, в котором отписаны ваши нелюбимые качества, напишите по каждому пункту ответ на вопрос: «как я могу это изменить?».
Теперь у вас есть план действий. И вам нужно просто начать следовать ему.
Не стремитесь выполнить все пункты сразу. Выберете один и следуйте ему в течение одного дня – так вам будет легче интегрировать новые позитивные привычки в свою жизнь.
Если у вас нет своего психолога, который поддерживает вас и помогает на пути к изменениям, то будет полезно найти единомышленника, который сможет хотя бы косвенно помочь вам в ваших начинаниях.
ВАЖНО:
ВАЖНО:
- Разрешить себе ошибаться, ведь в момент ошибки мы учимся.
- Начать фокусировать свое внимание на положительных частях вашей личности, даже если поначалу это будет не легко, продолжайте искать позитивные проявления, несмотря ни на что.
- Как только вы слышите свой внутренний голос, критикующий вас, сделайте глубокий вдох и мысленно скажите себе: с этой минуты я принимаю все в себе, я имею право быть тем, кто я есть и тем, кем хочу быть. Я могу выбирать как жить.
И немедленно переключаете внимание на положительные черты и ваши достижения (у вас теперь есть целый список).
Такая тренировка помогает уже за месяц ежедневного применения очень круто менять свою жизнь и восприятие. Попробуйте и убедитесь в этом сами.