Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Преодолеваем чувство обиды. Проверенные экспресс способы.

Подписаться на автора Преодолеваем чувство обиды. Проверенные экспресс способы.
23 Августа 2017 11:06:57
1937

Чувство обиды возникает тогда, когда мы чувствуем что с нами поступили несправедливо, вопреки нашим ожиданиям, нашим ценностям. Это негативное чувство на время парализует нас, отбирая душевные силы и покой.

Работать с долгосрочными обидами, которые тянуться с детства или глубокие обиды, которые нанесли непоправимый вред психике - тяжело и требуют вмешательства специалиста. С краткосрочными и ситуативными мы можем справиться сами. Рассмотрим несколько действительно эффективных методов, которые смогут побороть чувство обиды:

Слезы. Да, именно они. Пока переживания свежие - плачьте. Не сдерживайтесь. Побудьте наедине с собой и позвольте себе быть слабым. Ведь психологическое здоровье намного дороже гордости. Когда обида полностью выплакана, она как бы растворяется в слезах.

“Боксерская Груша”
. Выбираем себе объект которого в перспективе будет не жалко - старая подушка, одеяло, боксерская груша со спортивного магазина и т.д. И беспощадно колотим по ней что есть мочи. Не сдерживаем свой негатив. Бьем объект так, как будто это ваш обидчик. Невозможно отпустить обиду - если внутри вас злость.

“Рупор”. Пойдите в безлюдное место - лес, поле, луг, заброшенная стройплощадка, та даже ваша ванная и КРИЧИТЕ! Орите изо всех сил. Выскажите все, что накопилось у вас на душе. Можно даже высказаться нецензурно - вас никто не услышит, за то вы выплеснете весь негатив что у вас внутри.

“Телефон доверия”. Этот способ можно воспринимать буквально - просто напросто набрать телефон психологической службы доверия. Их телефоны можно легко найти в справочнике или интернете. И высказать все что у вас на душе. Еще можно поговорить по душам с попутчиком в поезде - с тем человеком, с которым вы больше никогда не увидитесь. Выговариваясь кому-либо, мы отпускаем обиду.

“Вода”. Пойдите к реке, ручейку, водопаду, сядьте поудобнее и расскажите воде о своей печали. Смотрите в направлении течения и представляйте как вода уносит вашу обиду и вашу печать. Это действительно сильный способ. Если поблизости нет ни реки ни ручья, можно открыть кран с водой в ванной.

“Письмо”. Сядьте и напишите все что вам болит. Пишем от руки на одном листе бумаги с двух сторон (можно с одной). Ставим время и дату (это обязательно). Пишем все что накипело, все что на сердце. В конце пишем “конец”, ставим дату и время (обязательно). Затем перечитайте что написали. Да, это не совсем приятно. Но это надо перетерпеть. Потом сожгите листок. Наблюдайте как он горит, как плавятся буквы. Так сгорает боль и чувство обиды.

“Осознанное восприятие”. Это самый эффективный  и экологичный метод. Нужно ощутить, где в вашем теле находиться обида, представляем как она выглядит и фокусируем это в сознании. Про себя проговариваем: “Я знаю где ты, я знаю какая ты, я тебя вижу”. После этих слов стараемся вывести ее из тела, задавая ей вопрос: “Какой урок ты хочешь мне преподать?”. Результат не заставит себя ждать. Этим способом можно не только избавиться от чувства обиды, но и понять смысл - чему эта ситуация может нас научить, в чем смысл этого всего.
Не лелейте и не собирайте обиды как марки в альбом. Они растворяют нашу радость и наше счастье. Давайте прощать друг-другу и любить друг-друга.


Теги: обида, переживания, слезы, разочарование
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться



Топ публикаций
Как не стать жертвой Синей Бороды? Как не стать жертвой Синей Бороды? Жертвой сексуального насилия может стать любая жен...
Самая сложная работа на свете Самая сложная работа на свете Давно хотел написать о работе психолога. Казалось ...
Особенности гармоничной личности. Особенности гармоничной личности. Для человека естественно стремиться к состоянию вн...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях