Друзья, хочу поделиться с вами тремя интересными вопросами, которые я использую в своей практике. Вы можете их использовать в тех ситуациях, в которых вам хочется разобраться, что-то понять для себя. Например, понять что ушло в тень, какие качества вы потеряли в этой ситуации и какой урок для вас был прямо в этой ситуации.
Я работаю с ситуацией когда произошла травма. А вы можете взять любую ситуацию из вашей жизни, которую вы вспоминаете, например, был какой-то конфликт.
Вспомните себя в ситуации, непосредственно в момент конфликта.
Ответьте на эти вопросы:
1. Кем я сейчас не являюсь?
2. Какое решение я принял/а?
3. Какая моя внутренняя способность помогла бы мне «выйти» из ситуации без травмы ?
И вы увидите над чем надо поработать. В первом вопросе "Кем я сейчас не являюсь?" мы смотрим, что ушло в тень. Какие ваши качества вы потеряли в этот момент. Что именно вы вытеснили. Например, «я не являюсь сильной», «я не являюсь самой собой, я притворяюсь», «я не являюсь той, которая действует», «я не являюсь ребенком»…
Второй вопрос привносит ясность в ситуацию. Например, очень часто в конфликтных ситуациях принимается внутреннее решение. На вопрос « Какое решение я принял?» приходит ответ «я буду не такой как ты», «я буду делать назло», «надо всегда защищаться, подстраховывать, а не доверять».
Третий вопрос помогает вам вспомнить свои внутренние ресурсы. Например: « мне помогла бы моя внутренняя способность быть смелым» или « мне помогла бы моя внутренняя способность быть оригинальным, а не банальным» или «мне помогла бы моя внутренняя способность принимать ситуацию, а не отвергать, не убегать и т.д. что я раньше делал.» Имея эту внутреннюю способность можно сделать проверку. Задав вопрос: "Как бы сложилась ваша ситуация, если бы эта способность у вас уже была" Если способность вы нашли правильную, то в ситуации бы и тешь вышла и решение бы не понадобилось, и ситуация бы изменилась к лучшему.
Как это сделать? Нужно расслабиться и задать себе вопрос, ответ сам придет.
Что с этим делать дальше?
Тень - вернуть.
Решение – отменить.
Внутреннюю способность - восстановить.
Это все можно сделать одним действием, я так делаю на консультациях. Вы можете это попробовать сделать самостоятельно или обратиться к специалисту психологу, или процессору RPT, который поможет вам выйти из шаблона и восстановить внутренние ресурсы, которые будут помогать вам в будущем.
Эти вопросы не мои, не авторские, но они мне помогают на сессиях PRT. Вы тоже можете применить их в своей практике, если в них увидите пользу для себя.
На консультации и сессии ко мне вы можете записаться, контакты ниже.
Успехов вам!
