Âäóì÷èâîñòü (ìàéíäôóëíåñ)
Öèêë ñòàòåé ïðî ýìîöèîíàëüíîþ ãèáêîñòü - ñïîñîáíîñòü, äàþùóþ âîçìîæíîñòü îïòèìàëüíî ðåàãèðîâàòü íà åæåäíåâíûå ñèòóàöèè.
Ïóáëèêàöèè , ñòðàíèöà 402
Ïðîñòðàíñòâî äëÿ ñâîáîäû
Öèêë ñòàòåé ïðî ýìîöèîíàëüíîþ ãèáêîñòü - ñïîñîáíîñòü, äàþùóþ âîçìîæíîñòü îïòèìàëüíî ðåàãèðîâàòü íà åæåäíåâíûå ñèòóàöèè.
Ïî÷åìó â òåðàïèè âñåãäà òðè ó÷àñòíèêà è êòî ýòîò òðåòèé?
 òåðàïèè åñòü äâà ó÷àñòíèêà - òåðàïåâò è êëèåíò. Íà ïåðâûé âçãëÿä âñå ëîãè÷íî è ïðåäñêàçóåìî. Íî, ïî÷åìó òîãäà íå ïðîèñõîäèò òåðàïåâòè÷åñêîãî ýôôåêòà ïðè ëþáîé äðóãîé áåñåäå. ×åì îòëè÷àåòñÿ îáû÷íûé ðàçãîâîð äâóõ ïðèÿòåëåé îò òåðàïåâòè÷åñêîé áåñåäû.  òåðàïåâòè÷åñêîé áåñåäå îñîáûé àêöåíò ïàäàåò íà ðå÷ü êëèåíòà.
Ïñèõîëîãè÷åñêèé êðèçèñ – íåñîîòâåòñòâèå ìåæäó ïîòðåáíîñòÿìè è ñïîñîáíîñòÿìè ÷åëîâåêà
Ñèòóàöèÿ óòðàòû ÷åãî-òî âàæíîãî â æèçíè, èãðàåò íå òîëüêî îïàñíóþ ðîëü, íî è ñîçäàåò íàøó ëè÷íîñòü.  ýòîì è åñòü òâîð÷åñêîå ïðèñïîñîáëåíèå ÷åëîâåêà. Àâòîð: Àëåêñàíäð Ìîõîâèêîâ ê.ì.í. ãåøòàëüòòåð...
Êàê áóäòî ïóñòîòà âíóòðè. Åñëè íàðóøåíà ñâÿçü ñ ñàìèì ñîáîé
Ó ìåíÿ êàê áóäòî ïóñòîòà âíóòðè. Ìíå äàæå ñëîæíî áûâàåò ïîíÿòü, ÷òî ÿ ÷óâñòâóþ è ÷åãî õî÷ó. Ðàíüøå ÿ, ïîæàëóé, íå çàìå÷àë ýòîãî - ïðîñòî ñòàðàëñÿ ìàêñèìàëüíî çàïîëíèòü âðåìÿ îáùåíèåì, êíèãàìè, òåëåâèçîðîì, ÷òîáû íå îñòàâàòüñÿ íàåäèíå ñ ñîáîé. Íî ñåé÷àñ ïóñòîòà ðàçðàñòàåòñÿ...
Âèäåòü ëþäåé íàñêâîçü - ïëþñû è ìèíóñû. Ìûñëè âñëóõ
"Òû âèäèøü ëþäåé íàñêâîçü" - ãîâîðÿò òå, êòî çíàåò, ÷åì ÿ çàíèìàþñü. Ýòî íå òàê.
"Òåáå íå ìåøàåò â ëè÷íûõ îòíîøåíèÿõ âèäåòü, êîãäà òåáå ëãóò?" - ñïðàøèâàþò ìíîãèå. "À ÿ íå âêëþ÷àþ ïðîôàéëåðà" - îòâå÷àþ.
Êàê îäóðà÷èòü äóðà÷êà è ñàìîãî ñåáÿ?
Îäóðà÷èòü (äóðà÷èòü) – îñòàâèòü â äóðàêàõ, ââîäèòü êîãî-òî â çàáëóæäåíèå, ðàññ÷èòûâàÿ íà íàèâíîñòü, äîâåð÷èâîñòü è ãëóïîñòü.
Ðèòóàëû è òâîð÷åñòâî. Ñìûñëû è ðåçóëüòàòû.
Êàê ÷àñòî ìû èíòóèòèâíî ñîçäàåì ñåáå â æèçíè ðèòóàëû, ëèáî ïîëüçóåìñÿ ÷óæèìè. À ïîòîì, èíîãäà ñòàíîâèìñÿ èõ ðàáàìè. Ïîìîãàÿ íàì â îäíîì, ðèòóàëû îãðàíè÷èâàþò íàñ â äðóãîì.
Ïîíèìàÿ, êàê ðàáîòàþò òàêèå ìåõàíèçìû, ìû ìîæåì îáðåñòè ñâîáîäó è âîçìîæíîñòè òàì, ãäå ðàíüøå âèäåëè ëèøü îïàñåíèÿ è òðåâîãó.
Ïðî ïîèñê ñåáÿ è ñìûñë æèçíè.
À ïîòîì ïîíåñëàñü… Òû óæå íå ðàñòåøü â äëèíó. Åñëè òîëüêî â øèðèíó è ìîçã. È ñòóäåíòû òåáå êàæóòñÿ äåòüìè, õîòÿ åùå ãîä íàçàä òû óìîëÿëà Ñâåòêó äàòü òåáå êîíñïåêò è äðîæàëà ïåðåä äâåðüþ ñ çà÷åòêîé. À ñåé÷àñ ñòîèøü â ïðîáêå… Âñòàëà çà ïîë÷àñà äî âûõîäà, ïðîãëîòèëà êîôå, íà õîäó ìàçíóëà ðåñíèöû òóøüþ, âëåçëà â óäîáíûå áîòèíêè è ïîíåñëàñü âî âçðîñëóþ æèçíü. È âñåì âñå ðàâíî, â øàïêå òû èëè íåò. È òåáå òîæå.
Òðåõñòóïåí÷àòàÿ òåõíèêà
Ðàáîòà ïñèõîòåðàïåâòà - íàó÷èòü êëèåíòà íàâûêàì ñàìîðåãóëÿöèè, ñ ïîìîùüþ êîòîðûõ îí/îíà ñàìîñòîÿòåëüíî ñìîæåò ïðîäîëæàòü ïîìîãàòü ñåáå ïîñëå îêîí÷àíèÿ òåðàïèè. Ýòà èíñòðóêöèÿ ïðî îäèí èç òàêèõ íàâûêîâ, êîòîðûé êàê ñàì ïî ñåáå îêàçûâàåò íåîöåíèìóþ ïîääåðæêó, òàê è ïîìîãàåò ðàçâèòü äðóãèå ïîëåçíûå íàâûêè.
Íå-òâîå â Òåáå…
Äóìàåøü, òâîè ìûñëè, æåëàíèÿ, ïîñòóïêè — Òâîè? Ýòî íå òàê. Ñâûøå 40% ïðîöåíòîâ — íå ÷òî èíîå, êàê íå-òâîå â Òåáå. Ñåé÷àñ òû óçíàåøü, êàê îíî â Òåáå ïîñåëÿåòñÿ, ÷åì îíî òàê òîêñè÷íî, íî ãëàâíîå — òû çàãëÿíåøü âãëóáü Ñåáÿ è íàêîíåö ïîéì¸øü, ÷òî íå-òâîå â Òåáå.
ÏÑÈÕÎÒÅÐÀÏÅÂÒ ÊÀÊ ÐÎÄÈÒÅËÜ
Ïñèõîòåðàïåâò â òåðàïåâòè÷åñêèõ îòíîøåíèÿõ "ïîä÷èùàåò" ðîäèòåëüñêèå îøèáêè...
Êàêóþ ïèùó ìû äàåì ñâîåìó ïîäñîçíàíèþ
Ìû òî, ÷åì ìû ñåáÿ îêðóæàåì. Ìû ñòàíîâèìñÿ òåì, ÷òî ìû âèäèì, ñëûøèì, âêóøàåì, âäûõàåì, îùóùàåì. Êàê ýòî ïðîèñõîäèò? Îòðûâàéòå ñòàòüþ è ÷èòàéòå.
Îòâåòñòâåííîñòü è íàêàçàíèå: ïî÷òè ïî Äîñòîåâñêîìó
Ïî÷åìó ìíîãèå èç íàñ òàê áîÿòñÿ áðàòü íà ñåáÿ îòâåòñòâåííîñòü? È ÷òî îòëè÷àåò ÷åëîâåêà óñïåøíîãî, óâåðåííîãî â ñåáå, áåðóùåãî îòâåòñòâåííîñòü â ñàìûõ ðàçëè÷íûõ äåëàõ è çà ñåáÿ, è çà äðóãèõ; îò ÷åëîâåêà íåóâåðåííîãî è, ñîîòâåòñòâåííî, ìåíåå óñïåøíîãî? Ìîæåò êàê ðàç èìåííî îòíîøåíèå ê îòâåòñòâåííîñòè?
Êàê äîáèòüñÿ âñåãî, ÷åãî ìû õîòèì?
Ìû ÷àñòî íå äîñòèãàåì ïîñòàâëåííûõ öåëåé ...ïîòîìó ÷òî íå ìîæåì ðàçîáðàòüñÿ –
èñòèííûå ëè îíè èëè ëîæíûå, ...ïîòîìó ÷òî îãðàíè÷èâàåì ñåáÿ æåñòêèìè ðàìêàìè è íå ïîçâîëÿåì ñåáå áûòü ãèáêèìè, ...ïîòîìó ÷òî «ðàçáðàñûâàåìñÿ» íà î÷åíü ìíîãî ðàçíîñòîðîííèõ öåëåé èëè íàîáîðîò ñîñðåäîòà÷èâàåìñÿ íà îäíîé åäèíñòâåííîé….
Êàê æå âñå-òàêè ïîíÿòü, ÷òî ìåøàåò íàì? È êàê ñäåëàòü òàê, ÷òîáû ìû ìîãëè äîñòè÷ü ìàêñèìóì èç âîçìîæíîãî?
Ýìîöèè êàê çàëîã óñïåõà â ðàáîòå
Åñëè ïðîôåññèîíàëüíàÿ äåÿòåëüíîñòü ïðåäïîëàãàåò êîììóíèêàöèþ ñ ëþäüìè, òî ýìîöèîíàëüíûé èíòåëëåêò ïðîñòî íåîáõîäèì. Îñíîâíîé ïðîáëåìîé ÿâëÿåòñÿ òî, ÷òî ðàáîòíèêè ÷àñòî íå ãîâîðÿò îá ýìîöèÿõ, èãíîðèðóþò, ïîäàâëÿþò èëè ÷ðåçìåðíî èõ âûðàæàþò. Ýòî íåèçáåæíî ïðèâîäèò ê ñíèæåíèþ ýôôåêòèâíîñòè òðóäîâîé äåÿòåëüíîñòè èëè ê âîçíèêíîâåíèþ êîíôëèêòîâ.
Êàê ñîâëàäàòü ñ âíóòðåííèì êðèòèêîì?
Îí âñ¸ âðåìÿ îñóæäàåò, îáâèíÿåò, ðóãàåò è ïîñòîÿííî òâåðäèò, ÷òî ìû íåäîñòàòî÷íî õîðîøè. Âíóòðåííèé êðèòèê íàõîäèòñÿ â îöåíî÷íîé è îáâèíèòåëüíîé ïîçèöèè, òåì ñàìûì íàâåøèâàÿ íà íàñ ñâîè ÿðëûêè. È åãî ñëîâà íå ïðîõîäÿò áåññëåäíî – âñ¸, ÷òî ìû ãîâîðèì ñàìè ñåáå, âëèÿåò íà íàøå ìûøëåíèå è ïîâåäåíèå.
