А вот те, у кого настроение лучше,реже заболевают, даже находясь среди тех, кто уже простудился или подхватил грипп. Счастливые люди спокойнее реагируют на увеличение физической нагрузки, поэтому ,чаще всего,ведут более здоровый образ жизни- занимаются спортом, следят за своим весом,реже употребляют алкоголь и сигареты..
Даже больные люди,если они счастливы,переносят болезнь легче.Положительный настрой хоть и не продляет жизнь,зато существенно улучшает его качество.
Итак,нет ничего проще чем удлинить свою жизнь. Необходимо только выбросить из своей жизни все,что ее укорачивает. Те,кто не курит, не злоупотребляет спиртным,не переедает, доволен собой и другими - в среднем живет на 14 лет дольше того, кто продолжает вести жизнь,полную вредных привычек.
Немного поговорим о депрессии. Что есть противоположность Счастья? Несчастье? Так можно было бы подумать. Но... дело в том, что и несчастье, к счастью,тоже проходит. Противоположное Счастью состояние- это полное отсутствие чувств. Это депрессия. Когда человек заболевает депрессией ,все становится бессмысленно,безнадежно,безвкусно и без надобности. У страдающего депрессией,пропадает всякое желание,кроме одного- желания освободиться от самого себя.
В Германии депрессией страдают более 5 миллинонов человек,это самое распространенное душевное расстройство и при этом самое дорогостоящее.
Иногда цена этого расстройства сама -Жизнь. Неврологи и психиатры выделяют несколько степеней депрессии в зависимости от интенсивности и длительности проявления симптомов.Ставить себе самому диагноз- депрессия вряд ли имеет смысл. Постоянное наблюдение собственных психических состояний может сильно осложнить жизнь. Лучше всего -вовремя обратиться к специалистам-психологам, психотерапевтам,пока еще ваше состояние не стало болезнью. Если вы чувствуете ,что начинаете выгорать изнутри, найдите время для того,чтобы посетить специалиста ,потому что чем дальше вы будете тянуть ,тем серьезнее будут последствия.
Что происходит с мозгом при депрессии? В нем нарушается химическое равновесие,не хватает серотонина и норадреналина. Первый гормон отвечает за ощущение радости-это гормон "Счастья" , второй -за влечение.
Если выработка этих гормонов снижена, определенные клетки мозга перестают развиваться и устанваливать новые связи между собой. Страдающий депрессией человек избегает контактов с внешним миром ,а нервные клетки его мозга не желают больше напрягаться ради создания новых контактов и связей.Зная уже о выпадении целых участков контактной сети клеток мозга,можно понять,почему требуется длительное медикаметозное лечение депрессии.
Итак,депрессия-болезнь потери смысла жизни. Но.... в чем смысл самой этой болезни? Проводимые эксперименты на животных произвели бум в понимании того,что такое депрессия. Оказывается,это что то вроде аварийного торможения. Было сделано и открытие состояния " приобретенной беспомощности" Мартином Зелигманом.
Суть эксперимента заключалась в том, что подопытные животные получали время от времени слабые удары тока-не опасные,но неприятные. Пару таких ударов перенесет любой,но... если они повторяются снова и снова без всяких видимых причин, а защититься от них невозможно,остается только смириться и отдать себе в руки судьбе. Животным было некуда бежать и они в конце концов впали в апатию. Когда двери клеток,в которых они содержались были открыты,животные не двинулись с места.Они не захотели сделать и шага на встречу свободе,даже не пытались избежать неприятной ситуации.
Подобным же образом ведут себя и люди,которые чувствуют ,что стали игрушкой в руках судьбы. Кто то старался изо всех сих,чтобы не быть уволенным, кто то долгие годы жил с тираном мужем,который каждый день устраивал скандалы и оказывал физическое насилие , кто то не смог пережить потерю близкого человека , так как и до этого случая имел множество различных неприятностей ,с которыми не смог справиться своевременно.
Депрессия не падает с неба. Она развивается из мрачных мыслей, затягивающих как водоворот. Потрясения и удары судьбы следуют один за другим, и человек заключает себя в невидимую клетку собственных мыслей,от которых ему уже трудно избавиться. Постоянный стресс и перенапряжение выключают его из активной жизни , лишают возможности подпитываться ею.
И человек начинает экономить свои силы,все больше замыкаясь в себе самом. Те,кто имели дело с тяжелой депрессией,знает, что в этом состоянии советы типа " Сделай над собой усилие ,соберись, не будь размазней" не только не помогают, но и приводят к ухудшению состояния.
Больной депрессией обычно думает о себе так- " Я полное Ничто, вокруг темнота и впереди ничего хорошего не будет".
Если человек мог научиться состоянию беспомощности,то значит он может научиться и оптимизму? Что же для этого необходимо?
Для этого нужно прервать ход негативных мыслей. Метод когнитивно-бихевиоральной психотерапии-считается одним из самых эффективных в лечении депрессии.Что еще можно предложить ? Приобретение новых навыков бережного отношения к себе и другие методы межличностной психотерапии.
В некоторых странах, например , в США медикаменты в виде антидепрессантов , прописывают при малейших признаках затяжной депрессии,его принимают чуть ли не каждый двадцатый житель страны.
В Германии наоборот, негативное отношение к любому психотропному средству. Оба подхода скорее являются показателем двух крайностей. В случае легкой депрессии без медикаментов обойтись можно,но.., если депрессия тяжелая,отказываться от лекарств неразумно. Они нужны хотя бы для того, чтобы человек был в состоянии услышать врача и общаться с ним.
Самое лучшее средство от ипохондрии - Счастье. Пусть малыми шагами,главное,чтобы неотвратимо придвигалось оно к нам ближе. Как часто человек сам же гонит его прочь! Не замечая красоту вокруг себя, обесценивая свои же достижения, не умением делать себе комплименты,не хваля себя , не давая себе расслабиться и отдохнуть. Сама Жизнь -это бесконечный разноцветный калейдоскоп ,который меняет цвета от того, куда и с какой силой мы поворачиваем этот калейдоскоп в своих руках. Главное- когда ты не разделяешь цвета на темные и светлые, а понимаешь, что тебе интересен весь этот спектр цветов и весь процесс его сменяющихся причудливых узоров Жизни.
И напоследок ,несколько советов для привлечения Счастья в свою жизнь:
1.Осознанная способность наслаждаться каждым моментом
2.Потеря большего интереса к наблюдению за поведением и негативной оценке других людей
3.Потеря интереса к контролированию своего поведения и ее оценки
4.Утрата привычки беспокоиться и поиска повода для беспокойства
5.Усиленная склонность воспринимать жизнь с Благодарностью,как подарок
6.Умение искренне радоваться и смеяться иногда без видимой причины
7.Склонность думать и действовать спонтанно и не испытывать при этом страх