О пользе пеших прогулок для снижения тревоги и напряжения

Понаблюдайте за своим состоянием, когда выйдете на прогулку.
⠀ 
Вы заметите, что вначале движения могут быть резкими, дыхание неровным и поверхностным, сердцебиение учащенное, внимание рассеянным, чувствуется возбуждение, в голове много хаотичных мыслей, которые трудно упорядочить.
⠀ 
Но через 15-20 минут пешей прогулки, быстрой ходьбы или легкого бега вы почувствуете себя лучше, дыхание восстановится и углубится, стабилизируются сердцебиение и кровяное давление, улучшится настроение, придет успокоение, мыслительный процесс станет ясным и четким, могут даже приходить новые идеи и решения затруднений.
⠀ 
Это происходит за счёт билатеральной стимуляции - поочередной стимуляции правого и левого полушария головного мозга. Процессы в головном мозге восстанавливаются, происходит переработка информации, как во время быстрой фазы сна, и достигается это за счёт чередования ступней при контакте с поверхностью земли.
⠀ 
Ходите во здоровье физическое и психическое!
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку