Чумой 21-го века психотерапевты всех стран смело могли бы назвать диетическое мышление. А самое страшное ругательство из трёх букв теперь жир. Люди приходят на приём и оказывается, что они глубоко несчастны - поводом для страданий становится лишний вес или какая-то не такая внешность.
Пропаганда диет и массовая истерия по поводу лишних килограммов и бугорков - привела к двум вещам:
Люди стали чаще ненавидеть своё тело (себя).
Мировая индустрия средств и услуг для похудения получает сотни миллиардов долларов в год.
Как живёт человек, который каждое утро осматривает себя и с отвращением тычет себе в глаза собственные складки и валики? Такой человек несчастен. Даже если для того, чтобы обнаружить эти валики, ему пришлось сжать их пальцами.
И это драма - величайшая военная драма всего современного человечества. Но особенно пострадал в этой борьбе с жиром (собственным телом) женский батальон.
Хроническое недовольство собой, страх перед пляжами, бассейном, застольем, праздниками и примерочными в магазинах. Страх перед тортом, шоколадкой, пирожным или мороженым.
Почему же нам так сложно похудеть?
В этой статье я поставила себе цель очень понятно объяснить саму суть интуитивного питания. И разрушить мифы и легенды, которыми оно сейчас обрастает. Поехали.
Признайтесь, многие из нас живут по такому циклу:
1) Ой, фу, набрала пару килограммов. (Чувства: отвращение, ненависть в себе, страх, тревога, отчаяние.)
2) Надо срочно заняться похудением. (Тревога, надежда, поиск диеты или специалиста, уверенность чередуется с сомнением)
3) Сидим на диете (голод, терпение, чувство превосходства, гордость)
4) Ходим в спортзал (надежда, боль, усталость, упорство, страх, ненависть к себе, терпение, гордость, чувство общности, я - молодец!)
5) Истощение (стресс, напряжённость нарастает, навязчивые мысли о еде, усталость, страх от того, что вес не уходит или уходит медленно, депрессия, чувство того, что ты несчастен)
6) Окончание диеты или - чаще - срыв.
Ощущается как разочарование и одновременно снятие напряжения. Это бунт - так что часто сопровождается гневом: да - пошли все к чёртовой матери!
Затем следует переедание сладкого, мучного, фаст и джанк-фуда - словом всего, что было под запретом.
Переход от 3 до 6-го пункта может быть как долгим, так и стремительным. Максимальный срок - 2 года. Минимальный - полдня.
7) Затем, начинается долгая череда пиршеств с перееданием - и ужас от содеянного.
Чувство вины и стыда. Самоуспокоение от обещаний - вот ещё попирую - а потом сяду на ещё более жёсткую и долгую диету. Я же уже худела - я знаю как.
8) И потом такое жуткое пост-диетическое похмелье: килограммы вернулись и привели с собой друзей. Тяжело двигаться и наклоняться. Могут обостриться хронические заболевания ЖКТ - гастрит, запоры, спазмы, геморрой. суставы.
Да ещё и купленное платье на 2 размера меньше - издевается над вами каждый раз, как вы заглядываете в шкаф.
9) Вам кажется - это вы такие плохие, ленивые или у вас нет воли.
Ненавидите себя и своё тело ещё больше. Наступает депрессия.
Чувство превосходства и исключительности сменяется чувством вины. Эти качели часто преследуют адепта диетического мышления и фанатов других видов ограничительного питания, типа вегетариантсова, сыроедения, моноедения и т.д.
10) Цикл повторяется.
Согласитесь, это ужасно - и поэтому учёные, психологи и психотерапевты решили положить конец этому издевательству.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
Возвращаемся к пункту 9 - находим в нём ключевое слово - “кажется”. И приглядываемся к нему по внимательней. Эти выводы - только ваши обидные умозаключения.
Или даже иллюзия, которая возникла в воспалённом мозгу диетчика - загнанного статьями, исследованиями британских учёных, гуру и мнениями подруг в самый угол боксёрского ринга.
С вами всё в порядке - просто вы обычный человек. Силы воли и лени вообще не существует - есть желание или не желание. Всё. А такой результат у вас вышел закономерно.
Истина в том, что это не вы не справились - а диеты не работают.
То есть они дают снижение веса - НО ТОЛЬКО ВРЕМЕННО.
ПОЧЕМУ?
Любая диета - это голодовка, контроль и - во многим мучение для организма. А голод - тысячелетия означал для человека смерть. И наш мудрый организм начинает действовать - он спасает нас из этой ужасной ситуации.
Раз наступили голодные времена - он замедляет метаболизм. А это значит, всё что вы съели отправляется на в унитаз - а на бока. Потому что в вашей с организмом маленькой вселенной - голод. Неурожайный год. И нужно всё откладывать про запас.
Так же организм заставляет вас всё время хотеть есть и подталкивает к еде каждый раз, когда видит её - вот, хватай, ешь, голод же - ну что же ты?
Он не хочет ходит в спортзал - потому что там часто испытывал чрезмерную нагрузку, ему было больно, и наш организм совершенно не понимает - зачем ему всё это, ещё и когда голодные времена и энергию надо экономить.
А КАК ЖЕ ДРУГИЕ? ОНИ ЖЕ ХУДЕЮТ И КАЧАЮТСЯ!
Во-первых, кто? Кто худеет и качается?
Ваши подружки в соцсетях просто выкладывают фото, когда удалось похудеть и подкачаться. А когда зажор и лишний вес просто не фотографируются. запомните - соцсети - это про “казаться”, а не “быть”.
Так же это делают блогеры - для которых это работа - рекламировать системы похудения и они свою работу отрабатывают. Опять таки - что с ними случается через 2 года никто не знает. Они покажут своё тело только когда снова будут в форме.
Актёры и певцы - то же самое. Тело - это их инструмент заработка.
В Голливуде - в отличие от Европы и Англии - не берут на главные роли не идеальных. Вот они и держат себя в форме - ради миллионов долларов, заметьте. Как им это даётся?
Они вкладывают в тело тысячи долларов, сотни часов времени и литры пота и крови.
И всё равно некоторые потом набирают - и перед Оскаром сидят на экстремальных программах похудения. Риз Уизерспун как-то не ела 6 дней и сомлела прямо на церемонии.
И последнее - есть просто худые от природы люди, по комплекции которых им положено всегда быть худыми. Они такой породы. У них сам по себе очень быстрый метаболизм - отчасти потому что организм твёрдо знает - еда будет всегда, чего её запасать?
Вопреки всем диетологам и системам ЗОЖ - они едят когда захотят и что захотят. Часто фаст- фуд, джанк-фуд - или другие не одобряемые социумом вещи. И при этом они стройные, молодые и красивые. Они - счастливые и свободные в этом плане люди. Природные интуитивные едоки, не знавшие пищевых ограничений.
И есть люди, которые искренне кайфуют от движения - спортсмены от природы. Которые и становятся чаще всего фитнес-инструкторами - и скачут как лошадки целый день. Таких тоже один на 100. И заметьте - и первые (худышки от природы) и вторые (спортсмены от природы) - получают удовольствие от своей жизни. Они свободны.
Чего не скажешь о всех остальных, которые хотят быть как они. Но таковыми не являются. И втискивают себя в чуждый образ жизни. И от этого, становятся несчастными, когда чувство иллюзорного превосходства проходит.
В общем, что же придумали учёные-психологи и психотерапевты? Они ввели в клиниках по лечению ожирения - психотерапию. Это случилось в 80-ых годах в Голландии. И дело пошло на лад. Потому что оказалось, расстройство пищевого поведения - это, как говорится, в голове. Как и все остальные наши проблемы.
А потом они вспомнили, что вообще-то у детей есть пищевая интуиция - и стали исследовать когда и почему она выключается? Оказалось, её заглушают ещё в том же детстве. Учёные стали пытаться её вернуть. И у них получилось.
И тогда возникли работы по интуитивному питанию. Потому что наш мудрый организм лучше всякого диетолога знает, что нам нужно именно сейчас - ведь все мы индивидуальны и общих рекомендаций здесь мало. И не надо ничего контролировать - вы же н еконтролируете как телу дышать, качать кровь или ребёнка у себя внутри выращивать? И тут не надо.
И последнее - многие сейчас думают, что интуитивное питание - это просто ешь что хочешь. когда хочешь, и сколько хочешь. И худей.
Но вы же знаете жизнь - это было бы слишком просто.
Чтобы услышать именно интуицию, а не свой невроз - нужно сначала поработать. С психологом, с самим собой.
И так, переход на интуитивное питание осуществляется так:
Проработка основных психо-эмоциональных проблем.
Знакомство с собой, своим организмом.
Включаем интуицию.
Развиваем осознанность в плане еды.
Учимся справляться с зашкаливающими эмоциями: грусть, злость, обида, разочарование, усталость, страх - не прибегая к еде.
Практика-практика-практика.
Как видите - это работа. И она влечёт собой полное изменение не только жизненного стиля - но и мировоззрения.
Мы учимся доверять своему организму и уважать его.
Мы завоёвываем его доверие и уважение - потому что оно теряется после диетического мышления и большого спорта.
Мы учимся доверять еде - ведь это всего лишь еда! Это приятный вкус, энергия и питание - а не зло, яд, и вред.
И только тогда организм отвечает нам благодарностью, в виде возвращения дара интуиции.
Пропаганда диет и массовая истерия по поводу лишних килограммов и бугорков - привела к двум вещам:
Люди стали чаще ненавидеть своё тело (себя).
Мировая индустрия средств и услуг для похудения получает сотни миллиардов долларов в год.
Как живёт человек, который каждое утро осматривает себя и с отвращением тычет себе в глаза собственные складки и валики? Такой человек несчастен. Даже если для того, чтобы обнаружить эти валики, ему пришлось сжать их пальцами.
И это драма - величайшая военная драма всего современного человечества. Но особенно пострадал в этой борьбе с жиром (собственным телом) женский батальон.
Хроническое недовольство собой, страх перед пляжами, бассейном, застольем, праздниками и примерочными в магазинах. Страх перед тортом, шоколадкой, пирожным или мороженым.
Почему же нам так сложно похудеть?
В этой статье я поставила себе цель очень понятно объяснить саму суть интуитивного питания. И разрушить мифы и легенды, которыми оно сейчас обрастает. Поехали.
Признайтесь, многие из нас живут по такому циклу:
1) Ой, фу, набрала пару килограммов. (Чувства: отвращение, ненависть в себе, страх, тревога, отчаяние.)
2) Надо срочно заняться похудением. (Тревога, надежда, поиск диеты или специалиста, уверенность чередуется с сомнением)
3) Сидим на диете (голод, терпение, чувство превосходства, гордость)
4) Ходим в спортзал (надежда, боль, усталость, упорство, страх, ненависть к себе, терпение, гордость, чувство общности, я - молодец!)
5) Истощение (стресс, напряжённость нарастает, навязчивые мысли о еде, усталость, страх от того, что вес не уходит или уходит медленно, депрессия, чувство того, что ты несчастен)
6) Окончание диеты или - чаще - срыв.
Ощущается как разочарование и одновременно снятие напряжения. Это бунт - так что часто сопровождается гневом: да - пошли все к чёртовой матери!
Затем следует переедание сладкого, мучного, фаст и джанк-фуда - словом всего, что было под запретом.
Переход от 3 до 6-го пункта может быть как долгим, так и стремительным. Максимальный срок - 2 года. Минимальный - полдня.
7) Затем, начинается долгая череда пиршеств с перееданием - и ужас от содеянного.
Чувство вины и стыда. Самоуспокоение от обещаний - вот ещё попирую - а потом сяду на ещё более жёсткую и долгую диету. Я же уже худела - я знаю как.
8) И потом такое жуткое пост-диетическое похмелье: килограммы вернулись и привели с собой друзей. Тяжело двигаться и наклоняться. Могут обостриться хронические заболевания ЖКТ - гастрит, запоры, спазмы, геморрой. суставы.
Да ещё и купленное платье на 2 размера меньше - издевается над вами каждый раз, как вы заглядываете в шкаф.
9) Вам кажется - это вы такие плохие, ленивые или у вас нет воли.
Ненавидите себя и своё тело ещё больше. Наступает депрессия.
Чувство превосходства и исключительности сменяется чувством вины. Эти качели часто преследуют адепта диетического мышления и фанатов других видов ограничительного питания, типа вегетариантсова, сыроедения, моноедения и т.д.
10) Цикл повторяется.
Согласитесь, это ужасно - и поэтому учёные, психологи и психотерапевты решили положить конец этому издевательству.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
Возвращаемся к пункту 9 - находим в нём ключевое слово - “кажется”. И приглядываемся к нему по внимательней. Эти выводы - только ваши обидные умозаключения.
Или даже иллюзия, которая возникла в воспалённом мозгу диетчика - загнанного статьями, исследованиями британских учёных, гуру и мнениями подруг в самый угол боксёрского ринга.
С вами всё в порядке - просто вы обычный человек. Силы воли и лени вообще не существует - есть желание или не желание. Всё. А такой результат у вас вышел закономерно.
Истина в том, что это не вы не справились - а диеты не работают.
То есть они дают снижение веса - НО ТОЛЬКО ВРЕМЕННО.
ПОЧЕМУ?
Любая диета - это голодовка, контроль и - во многим мучение для организма. А голод - тысячелетия означал для человека смерть. И наш мудрый организм начинает действовать - он спасает нас из этой ужасной ситуации.
Раз наступили голодные времена - он замедляет метаболизм. А это значит, всё что вы съели отправляется на в унитаз - а на бока. Потому что в вашей с организмом маленькой вселенной - голод. Неурожайный год. И нужно всё откладывать про запас.
Так же организм заставляет вас всё время хотеть есть и подталкивает к еде каждый раз, когда видит её - вот, хватай, ешь, голод же - ну что же ты?
Он не хочет ходит в спортзал - потому что там часто испытывал чрезмерную нагрузку, ему было больно, и наш организм совершенно не понимает - зачем ему всё это, ещё и когда голодные времена и энергию надо экономить.
А КАК ЖЕ ДРУГИЕ? ОНИ ЖЕ ХУДЕЮТ И КАЧАЮТСЯ!
Во-первых, кто? Кто худеет и качается?
Ваши подружки в соцсетях просто выкладывают фото, когда удалось похудеть и подкачаться. А когда зажор и лишний вес просто не фотографируются. запомните - соцсети - это про “казаться”, а не “быть”.
Так же это делают блогеры - для которых это работа - рекламировать системы похудения и они свою работу отрабатывают. Опять таки - что с ними случается через 2 года никто не знает. Они покажут своё тело только когда снова будут в форме.
Актёры и певцы - то же самое. Тело - это их инструмент заработка.
В Голливуде - в отличие от Европы и Англии - не берут на главные роли не идеальных. Вот они и держат себя в форме - ради миллионов долларов, заметьте. Как им это даётся?
Они вкладывают в тело тысячи долларов, сотни часов времени и литры пота и крови.
И всё равно некоторые потом набирают - и перед Оскаром сидят на экстремальных программах похудения. Риз Уизерспун как-то не ела 6 дней и сомлела прямо на церемонии.
И последнее - есть просто худые от природы люди, по комплекции которых им положено всегда быть худыми. Они такой породы. У них сам по себе очень быстрый метаболизм - отчасти потому что организм твёрдо знает - еда будет всегда, чего её запасать?
Вопреки всем диетологам и системам ЗОЖ - они едят когда захотят и что захотят. Часто фаст- фуд, джанк-фуд - или другие не одобряемые социумом вещи. И при этом они стройные, молодые и красивые. Они - счастливые и свободные в этом плане люди. Природные интуитивные едоки, не знавшие пищевых ограничений.
И есть люди, которые искренне кайфуют от движения - спортсмены от природы. Которые и становятся чаще всего фитнес-инструкторами - и скачут как лошадки целый день. Таких тоже один на 100. И заметьте - и первые (худышки от природы) и вторые (спортсмены от природы) - получают удовольствие от своей жизни. Они свободны.
Чего не скажешь о всех остальных, которые хотят быть как они. Но таковыми не являются. И втискивают себя в чуждый образ жизни. И от этого, становятся несчастными, когда чувство иллюзорного превосходства проходит.
В общем, что же придумали учёные-психологи и психотерапевты? Они ввели в клиниках по лечению ожирения - психотерапию. Это случилось в 80-ых годах в Голландии. И дело пошло на лад. Потому что оказалось, расстройство пищевого поведения - это, как говорится, в голове. Как и все остальные наши проблемы.
А потом они вспомнили, что вообще-то у детей есть пищевая интуиция - и стали исследовать когда и почему она выключается? Оказалось, её заглушают ещё в том же детстве. Учёные стали пытаться её вернуть. И у них получилось.
И тогда возникли работы по интуитивному питанию. Потому что наш мудрый организм лучше всякого диетолога знает, что нам нужно именно сейчас - ведь все мы индивидуальны и общих рекомендаций здесь мало. И не надо ничего контролировать - вы же н еконтролируете как телу дышать, качать кровь или ребёнка у себя внутри выращивать? И тут не надо.
И последнее - многие сейчас думают, что интуитивное питание - это просто ешь что хочешь. когда хочешь, и сколько хочешь. И худей.
Но вы же знаете жизнь - это было бы слишком просто.
Чтобы услышать именно интуицию, а не свой невроз - нужно сначала поработать. С психологом, с самим собой.
И так, переход на интуитивное питание осуществляется так:
Проработка основных психо-эмоциональных проблем.
Знакомство с собой, своим организмом.
Включаем интуицию.
Развиваем осознанность в плане еды.
Учимся справляться с зашкаливающими эмоциями: грусть, злость, обида, разочарование, усталость, страх - не прибегая к еде.
Практика-практика-практика.
Как видите - это работа. И она влечёт собой полное изменение не только жизненного стиля - но и мировоззрения.
Мы учимся доверять своему организму и уважать его.
Мы завоёвываем его доверие и уважение - потому что оно теряется после диетического мышления и большого спорта.
Мы учимся доверять еде - ведь это всего лишь еда! Это приятный вкус, энергия и питание - а не зло, яд, и вред.
И только тогда организм отвечает нам благодарностью, в виде возвращения дара интуиции.