Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. А ЧТО, ТАК МОЖНО БЫЛО?

Подписаться на автора ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. А ЧТО, ТАК МОЖНО БЫЛО?
13 Апреля 2017 13:29:30
1485

Чумой 21-го века психотерапевты всех стран смело могли бы назвать диетическое мышление. А самое страшное ругательство из трёх букв  теперь жир. Люди приходят на приём и оказывается, что они глубоко несчастны - поводом для страданий становится лишний вес или какая-то не такая внешность.  
Пропаганда диет и массовая истерия по поводу лишних килограммов и бугорков - привела к двум вещам:  
Люди стали чаще  ненавидеть своё тело (себя).
Мировая индустрия средств и услуг для похудения получает сотни  миллиардов долларов в год.  
Как живёт человек, который каждое утро осматривает себя и с отвращением тычет себе в глаза собственные складки и валики? Такой человек несчастен. Даже если для того, чтобы обнаружить эти валики, ему пришлось сжать их пальцами.
И это драма - величайшая военная драма всего современного человечества. Но особенно пострадал в этой борьбе с жиром  (собственным телом) женский батальон.
Хроническое недовольство собой, страх перед пляжами, бассейном, застольем, праздниками и примерочными в магазинах. Страх перед тортом, шоколадкой, пирожным или мороженым.
Почему же нам так сложно похудеть?
В этой статье я поставила себе цель очень понятно объяснить саму суть интуитивного питания. И разрушить мифы и легенды, которыми оно сейчас обрастает. Поехали.
Признайтесь, многие из нас живут по такому циклу:  
1) Ой, фу, набрала пару килограммов. (Чувства: отвращение, ненависть в себе, страх, тревога, отчаяние.)
2) Надо срочно заняться похудением. (Тревога, надежда, поиск диеты или специалиста, уверенность чередуется с сомнением)
3) Сидим на диете (голод, терпение, чувство превосходства, гордость)
4) Ходим в спортзал (надежда, боль, усталость, упорство, страх, ненависть к себе, терпение, гордость, чувство общности, я - молодец!)
5) Истощение (стресс, напряжённость нарастает, навязчивые мысли о еде, усталость, страх от того, что вес не уходит  или уходит медленно, депрессия, чувство того, что ты несчастен)
6) Окончание диеты или - чаще - срыв.
Ощущается как разочарование и одновременно снятие напряжения. Это бунт - так что часто сопровождается гневом:  да - пошли все к чёртовой матери!
Затем следует переедание сладкого, мучного, фаст и джанк-фуда - словом всего, что было под запретом.    
Переход от 3 до 6-го пункта может быть как долгим, так и стремительным. Максимальный срок - 2 года. Минимальный - полдня.  
7) Затем, начинается долгая череда пиршеств с перееданием - и  ужас от содеянного.
Чувство вины и стыда. Самоуспокоение от обещаний - вот ещё попирую - а потом сяду на ещё более жёсткую и долгую диету. Я же уже худела - я знаю как.  
8) И потом такое жуткое пост-диетическое похмелье: килограммы вернулись и привели с собой друзей. Тяжело двигаться и наклоняться. Могут обостриться хронические заболевания ЖКТ - гастрит, запоры, спазмы, геморрой. суставы.
Да ещё и купленное платье на 2 размера меньше - издевается над вами каждый раз, как вы заглядываете в шкаф.  
9) Вам кажется - это вы такие плохие, ленивые или у вас нет воли.
Ненавидите себя и своё тело ещё больше. Наступает депрессия.
Чувство превосходства и исключительности сменяется чувством вины. Эти качели часто  преследуют адепта диетического мышления и фанатов других видов ограничительного питания, типа вегетариантсова, сыроедения, моноедения и т.д.  
10) Цикл повторяется.
Согласитесь, это ужасно - и поэтому учёные, психологи и психотерапевты решили положить конец этому издевательству.  
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
Возвращаемся к пункту 9 - находим в нём ключевое слово - “кажется”. И приглядываемся к нему по внимательней. Эти выводы - только ваши обидные умозаключения.  
Или даже иллюзия, которая возникла в воспалённом мозгу диетчика - загнанного статьями, исследованиями британских учёных, гуру и мнениями подруг в самый угол боксёрского ринга.
С вами всё в порядке - просто вы обычный человек. Силы воли и лени вообще не существует - есть желание или не желание. Всё. А такой результат у вас вышел закономерно.  
           Истина в том, что это не вы не справились - а диеты не работают.
           То есть они дают снижение веса - НО ТОЛЬКО ВРЕМЕННО.  
ПОЧЕМУ?
Любая диета  - это голодовка, контроль и - во многим мучение для организма. А голод - тысячелетия означал для человека смерть. И наш мудрый организм начинает действовать - он спасает нас из этой ужасной ситуации.  
Раз наступили голодные времена - он замедляет метаболизм. А это значит, всё что вы съели отправляется на в унитаз - а на бока. Потому что в вашей с организмом маленькой вселенной  - голод. Неурожайный год. И нужно всё откладывать про запас.
Так же организм заставляет вас всё время хотеть есть и подталкивает к еде каждый раз, когда видит её - вот, хватай, ешь, голод же - ну что же ты?
Он не хочет ходит в спортзал - потому что там часто испытывал чрезмерную нагрузку, ему было больно, и наш организм совершенно не понимает - зачем ему всё это, ещё и когда голодные времена и энергию надо экономить.
А КАК ЖЕ ДРУГИЕ? ОНИ ЖЕ ХУДЕЮТ И КАЧАЮТСЯ!  
Во-первых, кто? Кто худеет и качается?
Ваши подружки в соцсетях просто выкладывают фото, когда удалось похудеть и подкачаться. А когда зажор и лишний вес просто не фотографируются. запомните - соцсети - это про “казаться”, а не “быть”.
Так же это делают блогеры - для которых это работа - рекламировать системы похудения и они свою работу отрабатывают. Опять таки - что с ними случается через 2 года никто не знает. Они покажут своё тело только когда снова будут в форме.
Актёры и певцы - то же самое. Тело - это их инструмент заработка.
В Голливуде - в отличие от Европы и Англии - не берут на главные роли не идеальных. Вот они и держат себя в форме - ради миллионов долларов, заметьте. Как им это даётся?
Они вкладывают в тело тысячи долларов, сотни часов времени и литры пота и крови.
И всё равно некоторые потом набирают - и перед Оскаром сидят на экстремальных программах похудения. Риз Уизерспун как-то не ела 6 дней и сомлела прямо на церемонии.  
И последнее - есть просто худые от природы люди, по комплекции которых им положено всегда быть худыми. Они такой породы. У них сам по себе очень быстрый метаболизм - отчасти потому что организм твёрдо знает - еда будет всегда, чего её запасать?
Вопреки всем диетологам и системам ЗОЖ - они едят когда захотят и что захотят. Часто фаст- фуд, джанк-фуд - или другие не одобряемые социумом вещи. И при этом они стройные, молодые и красивые. Они  - счастливые и свободные в этом плане люди. Природные интуитивные едоки, не знавшие пищевых ограничений.  
И есть люди, которые искренне кайфуют от движения - спортсмены от природы. Которые и становятся чаще всего фитнес-инструкторами - и скачут как лошадки целый день. Таких тоже один на 100. И заметьте - и первые (худышки от природы) и вторые (спортсмены от природы)  - получают удовольствие от своей жизни. Они свободны.
Чего не скажешь о всех остальных, которые хотят быть как они. Но таковыми не являются. И втискивают себя в чуждый образ жизни. И от этого, становятся несчастными, когда чувство иллюзорного превосходства проходит.  
В общем, что же придумали учёные-психологи и психотерапевты? Они ввели в клиниках по лечению ожирения  - психотерапию. Это случилось в 80-ых годах в Голландии. И дело пошло на лад. Потому что оказалось, расстройство пищевого поведения - это, как говорится, в голове. Как и все остальные наши проблемы.  
А потом они вспомнили, что вообще-то у детей есть пищевая интуиция - и стали исследовать когда и почему она выключается? Оказалось, её заглушают ещё в том же детстве. Учёные стали пытаться её вернуть. И у них получилось.
И тогда возникли работы по интуитивному питанию. Потому что наш мудрый организм лучше всякого диетолога знает, что нам нужно именно сейчас - ведь все мы индивидуальны и общих рекомендаций здесь мало. И не надо ничего контролировать - вы же н еконтролируете как телу дышать, качать кровь или ребёнка у себя внутри выращивать? И тут не надо.  
И последнее - многие сейчас думают, что интуитивное питание - это просто ешь что хочешь. когда хочешь, и сколько хочешь. И худей.
Но вы же знаете жизнь - это было бы слишком просто.
Чтобы услышать именно интуицию, а не свой невроз - нужно сначала поработать. С психологом, с самим собой.    
И так, переход на интуитивное питание осуществляется так:
Проработка основных психо-эмоциональных проблем.
Знакомство с собой, своим организмом.
Включаем интуицию.
Развиваем  осознанность в плане еды.
Учимся справляться с зашкаливающими эмоциями: грусть, злость, обида, разочарование, усталость, страх - не прибегая к еде.
Практика-практика-практика.  
Как видите - это работа. И она влечёт собой полное изменение не только жизненного стиля - но и мировоззрения.
Мы учимся доверять своему организму и уважать его.
Мы завоёвываем его доверие и уважение - потому что оно теряется после диетического мышления и большого спорта.
Мы учимся доверять еде - ведь это всего лишь еда! Это приятный вкус, энергия и питание - а не зло, яд, и вред.
И только тогда организм отвечает нам благодарностью, в виде возвращения дара интуиции.



Теги: пищевое поведение, расстройство питания, интуитивное питание, здоровье, лишний вес, похудение
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (1)

Неавторизованный пользователь

14.04.2017

здОрово)
я  перешла на интуитивное питание, стройность не пришла, однако, жизнь теперь- в удовольствие)

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен



Топ публикаций
Чувство вины Чувство вины Статья о чувстве вины и о возможных альтернативах....
Как вырастить эмоционального инвалида Как вырастить эмоционального инвалида Как уже не раз замечалось, расстройство личности в...
Лечение депрессии. Как избавиться от депрессии? Лечение депрессии. Как избавиться от депрессии? Депрессия – это королева отрицательных эмоций. С о...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice