Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. А ЧТО, ТАК МОЖНО БЫЛО?

Подписаться на автора ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. А ЧТО, ТАК МОЖНО БЫЛО?
13 Апреля 2017 13:29:30
1059

Чумой 21-го века психотерапевты всех стран смело могли бы назвать диетическое мышление. А самое страшное ругательство из трёх букв  теперь жир. Люди приходят на приём и оказывается, что они глубоко несчастны - поводом для страданий становится лишний вес или какая-то не такая внешность.  
Пропаганда диет и массовая истерия по поводу лишних килограммов и бугорков - привела к двум вещам:  
Люди стали чаще  ненавидеть своё тело (себя).
Мировая индустрия средств и услуг для похудения получает сотни  миллиардов долларов в год.  
Как живёт человек, который каждое утро осматривает себя и с отвращением тычет себе в глаза собственные складки и валики? Такой человек несчастен. Даже если для того, чтобы обнаружить эти валики, ему пришлось сжать их пальцами.
И это драма - величайшая военная драма всего современного человечества. Но особенно пострадал в этой борьбе с жиром  (собственным телом) женский батальон.
Хроническое недовольство собой, страх перед пляжами, бассейном, застольем, праздниками и примерочными в магазинах. Страх перед тортом, шоколадкой, пирожным или мороженым.
Почему же нам так сложно похудеть?
В этой статье я поставила себе цель очень понятно объяснить саму суть интуитивного питания. И разрушить мифы и легенды, которыми оно сейчас обрастает. Поехали.
Признайтесь, многие из нас живут по такому циклу:  
1) Ой, фу, набрала пару килограммов. (Чувства: отвращение, ненависть в себе, страх, тревога, отчаяние.)
2) Надо срочно заняться похудением. (Тревога, надежда, поиск диеты или специалиста, уверенность чередуется с сомнением)
3) Сидим на диете (голод, терпение, чувство превосходства, гордость)
4) Ходим в спортзал (надежда, боль, усталость, упорство, страх, ненависть к себе, терпение, гордость, чувство общности, я - молодец!)
5) Истощение (стресс, напряжённость нарастает, навязчивые мысли о еде, усталость, страх от того, что вес не уходит  или уходит медленно, депрессия, чувство того, что ты несчастен)
6) Окончание диеты или - чаще - срыв.
Ощущается как разочарование и одновременно снятие напряжения. Это бунт - так что часто сопровождается гневом:  да - пошли все к чёртовой матери!
Затем следует переедание сладкого, мучного, фаст и джанк-фуда - словом всего, что было под запретом.    
Переход от 3 до 6-го пункта может быть как долгим, так и стремительным. Максимальный срок - 2 года. Минимальный - полдня.  
7) Затем, начинается долгая череда пиршеств с перееданием - и  ужас от содеянного.
Чувство вины и стыда. Самоуспокоение от обещаний - вот ещё попирую - а потом сяду на ещё более жёсткую и долгую диету. Я же уже худела - я знаю как.  
8) И потом такое жуткое пост-диетическое похмелье: килограммы вернулись и привели с собой друзей. Тяжело двигаться и наклоняться. Могут обостриться хронические заболевания ЖКТ - гастрит, запоры, спазмы, геморрой. суставы.
Да ещё и купленное платье на 2 размера меньше - издевается над вами каждый раз, как вы заглядываете в шкаф.  
9) Вам кажется - это вы такие плохие, ленивые или у вас нет воли.
Ненавидите себя и своё тело ещё больше. Наступает депрессия.
Чувство превосходства и исключительности сменяется чувством вины. Эти качели часто  преследуют адепта диетического мышления и фанатов других видов ограничительного питания, типа вегетариантсова, сыроедения, моноедения и т.д.  
10) Цикл повторяется.
Согласитесь, это ужасно - и поэтому учёные, психологи и психотерапевты решили положить конец этому издевательству.  
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
Возвращаемся к пункту 9 - находим в нём ключевое слово - “кажется”. И приглядываемся к нему по внимательней. Эти выводы - только ваши обидные умозаключения.  
Или даже иллюзия, которая возникла в воспалённом мозгу диетчика - загнанного статьями, исследованиями британских учёных, гуру и мнениями подруг в самый угол боксёрского ринга.
С вами всё в порядке - просто вы обычный человек. Силы воли и лени вообще не существует - есть желание или не желание. Всё. А такой результат у вас вышел закономерно.  
           Истина в том, что это не вы не справились - а диеты не работают.
           То есть они дают снижение веса - НО ТОЛЬКО ВРЕМЕННО.  
ПОЧЕМУ?
Любая диета  - это голодовка, контроль и - во многим мучение для организма. А голод - тысячелетия означал для человека смерть. И наш мудрый организм начинает действовать - он спасает нас из этой ужасной ситуации.  
Раз наступили голодные времена - он замедляет метаболизм. А это значит, всё что вы съели отправляется на в унитаз - а на бока. Потому что в вашей с организмом маленькой вселенной  - голод. Неурожайный год. И нужно всё откладывать про запас.
Так же организм заставляет вас всё время хотеть есть и подталкивает к еде каждый раз, когда видит её - вот, хватай, ешь, голод же - ну что же ты?
Он не хочет ходит в спортзал - потому что там часто испытывал чрезмерную нагрузку, ему было больно, и наш организм совершенно не понимает - зачем ему всё это, ещё и когда голодные времена и энергию надо экономить.
А КАК ЖЕ ДРУГИЕ? ОНИ ЖЕ ХУДЕЮТ И КАЧАЮТСЯ!  
Во-первых, кто? Кто худеет и качается?
Ваши подружки в соцсетях просто выкладывают фото, когда удалось похудеть и подкачаться. А когда зажор и лишний вес просто не фотографируются. запомните - соцсети - это про “казаться”, а не “быть”.
Так же это делают блогеры - для которых это работа - рекламировать системы похудения и они свою работу отрабатывают. Опять таки - что с ними случается через 2 года никто не знает. Они покажут своё тело только когда снова будут в форме.
Актёры и певцы - то же самое. Тело - это их инструмент заработка.
В Голливуде - в отличие от Европы и Англии - не берут на главные роли не идеальных. Вот они и держат себя в форме - ради миллионов долларов, заметьте. Как им это даётся?
Они вкладывают в тело тысячи долларов, сотни часов времени и литры пота и крови.
И всё равно некоторые потом набирают - и перед Оскаром сидят на экстремальных программах похудения. Риз Уизерспун как-то не ела 6 дней и сомлела прямо на церемонии.  
И последнее - есть просто худые от природы люди, по комплекции которых им положено всегда быть худыми. Они такой породы. У них сам по себе очень быстрый метаболизм - отчасти потому что организм твёрдо знает - еда будет всегда, чего её запасать?
Вопреки всем диетологам и системам ЗОЖ - они едят когда захотят и что захотят. Часто фаст- фуд, джанк-фуд - или другие не одобряемые социумом вещи. И при этом они стройные, молодые и красивые. Они  - счастливые и свободные в этом плане люди. Природные интуитивные едоки, не знавшие пищевых ограничений.  
И есть люди, которые искренне кайфуют от движения - спортсмены от природы. Которые и становятся чаще всего фитнес-инструкторами - и скачут как лошадки целый день. Таких тоже один на 100. И заметьте - и первые (худышки от природы) и вторые (спортсмены от природы)  - получают удовольствие от своей жизни. Они свободны.
Чего не скажешь о всех остальных, которые хотят быть как они. Но таковыми не являются. И втискивают себя в чуждый образ жизни. И от этого, становятся несчастными, когда чувство иллюзорного превосходства проходит.  
В общем, что же придумали учёные-психологи и психотерапевты? Они ввели в клиниках по лечению ожирения  - психотерапию. Это случилось в 80-ых годах в Голландии. И дело пошло на лад. Потому что оказалось, расстройство пищевого поведения - это, как говорится, в голове. Как и все остальные наши проблемы.  
А потом они вспомнили, что вообще-то у детей есть пищевая интуиция - и стали исследовать когда и почему она выключается? Оказалось, её заглушают ещё в том же детстве. Учёные стали пытаться её вернуть. И у них получилось.
И тогда возникли работы по интуитивному питанию. Потому что наш мудрый организм лучше всякого диетолога знает, что нам нужно именно сейчас - ведь все мы индивидуальны и общих рекомендаций здесь мало. И не надо ничего контролировать - вы же н еконтролируете как телу дышать, качать кровь или ребёнка у себя внутри выращивать? И тут не надо.  
И последнее - многие сейчас думают, что интуитивное питание - это просто ешь что хочешь. когда хочешь, и сколько хочешь. И худей.
Но вы же знаете жизнь - это было бы слишком просто.
Чтобы услышать именно интуицию, а не свой невроз - нужно сначала поработать. С психологом, с самим собой.    
И так, переход на интуитивное питание осуществляется так:
Проработка основных психо-эмоциональных проблем.
Знакомство с собой, своим организмом.
Включаем интуицию.
Развиваем  осознанность в плане еды.
Учимся справляться с зашкаливающими эмоциями: грусть, злость, обида, разочарование, усталость, страх - не прибегая к еде.
Практика-практика-практика.  
Как видите - это работа. И она влечёт собой полное изменение не только жизненного стиля - но и мировоззрения.
Мы учимся доверять своему организму и уважать его.
Мы завоёвываем его доверие и уважение - потому что оно теряется после диетического мышления и большого спорта.
Мы учимся доверять еде - ведь это всего лишь еда! Это приятный вкус, энергия и питание - а не зло, яд, и вред.
И только тогда организм отвечает нам благодарностью, в виде возвращения дара интуиции.



Теги: пищевое поведение, расстройство питания, интуитивное питание, здоровье, лишний вес, похудение
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться
  • здОрово) я перешла на интуитивное питание, стройность не пришла, однако, жизнь теперь- в удовольствие)
  • Елена, у темы интуитивного питания (ИП) есть очень много позитивных моментов, которые набраны из опыта работы с расстройствами пищевого поведения (РПП). Вместе с тем, среди психотерапевтов последние 2 года есть и свой ярлык клиентов "жертвы интуитивного питания". Это обычно связано с тем, что: 1. ИП противопоставляют диете, не говоря при этом, что ИП и похудение не имеют ничего общего, а наоборот, придерживаясь принципов ИП клиент может поправиться еще больше. 2. Не каждый худеющий клиент имеет РПП, поэтому одному принципы ИП даются с легкостью, другому с трудом. И здесь есть элемент манипуляции, когда в пример ставится человек без РПП как бы избавившийся от РПП. 3. Особенно часто это встречается, когда ожирение связано не только с психологическими проблемами, а когда первична физиологическая патология, н-р, гормоны. И метаболизм нарушен не потому что у человека стресс или РПП, а потому что больной орган влияет не только на работу других органов, а и на восприятие в целом, и пища может быть вкусной или не вкусной, желанной или нет именно потому что болезнь диктует свои условия, а не интуиция. 4. Как вы справедливо отметили, люди от природы относятся к разным конституциональным типам. И те самые худышки и спортсмены являются таковыми не благодаря интуиции, а благодаря тому, что у них такая конституция. Они тоже могут поправляться и худеть, однако это не значит, что их физиология работает по такому же принципу как и физиология "полных" людей, которым чаще просто нужно принять тот факт, что они никогда не будут звонкими прозрачными (если не доведут себя до анорексии, с чем чаще она и связана) и всегда будут иметь проблемы с лишним весом (если они его таковым считают). То есть если рассматривать ИП как метод работы с РПП, то в нем есть свои плюсы. Однако у клиента должно быть сформировано четкое понимание, что у него РПП и это не метод похудения или обретения "желанной формы" (как часто вуалируют ИП).



Топ публикаций
Не надо хотеть за меня Не надо хотеть за меня Навязанные желания и жизнь по чужому сценарию... М...
Базовая травма Базовая травма
Ребенок зависим и именно поэтому уязвим пер...
Развод. Оставаться живой Развод. Оставаться живой Глава из книги "Девочка и пустыня" Юлии ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях