1 Понять какие ошибки, чувства, желания запускают очередной танец на граблях , что является музыкой, под которую вы танцуете
Это первый и самый важный шаг. Все, что вам нужно для него- быть осознанным. Проще говоря, прислушиваться к себе, своим чувствам и реакциям, а также телесным ощущениям, ведь тело не врет. Оно всегда говорит правду о вашем истинном состоянии. Помогают быть осознанным релаксовые техники- медитация, перепросмотр. аутотренинг. Хотя, если честно, все еще проще -достаточно просто обратить внимание на себя
2 Вспомнить, при каких обстоятельствах они возникают
Тут все просто. Для пущей эффективности можно делать это в режиме медитации, то есть в спокойном тихом месте, удобной позе, закрыв глаза и внимательно подышав
3 Избегать эти обстоятельства
Иногда кажется, что обстоятельства вынуждают нас общаться с теми или иными людьми, заниматься определенными делами и быть в соответствующих местах -есть обязательства на работе и родственные узы например. Круг друзей изменить легче, но и тут бывают препятствия. Логика проста как- не ходить туда, где вам плохо. Даже если для этого придется чем то пожертвовать, вы будите в выигрыше!
4.Найти потребности, которые тянут в подобные обстоятельства
О важности потребностей в нашей жизни сказано много, и лучшее на мой взгляд- притча Жила-была потребность... . Без их удовлетворения на нас нападает банда фрустрации с депрессией. Нас поглощает ощущение пустоты жизни и нехватки в ней чего-то важного. К сожалению, нас не учили обращаться со своими потребностями экологично, считая это эгоизмом, а сами потребности чем то непременно грубым и недостойным, забыв что, базовые (еда, кров, секс, безопасность) позволяют жить и вшиты в подкорку всех живых существ, а другие -любить и быть любимым, самореализация, признание, творчество- делают нас людьми. Что бы найти свои истинные желания, надо вспомнить, что вас радовало и вдохновляло на протяжении жизни, с чем было хорошо, и без чего плохо
5 Найти конструктивный способ удовлетворить эти потребности
Устройте себе брейн-штурм, подключив весь свой жизненный опыт, знания о других стратегиях и моделях поведения, способах достижения вашей цели. Обязательно учитывайте, подходят ли они лично вам, с вашим характером и в ваших обстоятельствах.
6. Создать пошаговый план реализации найденного способа.
Понадобиться ручка и бумага. Запишите всю последовательность действий, необходимых для получения желаемого. Подумайте, что вы можете делать пусть недолго, но ЕЖЕДНЕВНО (например, зарядку, чтение, мониторинг тематических сайтов, собеседования, уроки, откладывать деньги, медитировать, привыкать думать, говорить, реагировать по-другому, баловать себя и так далее)
7. Реализовывать его каждый день понемногу
