Телесное осознавание имеет разные уровни. В прошлый раз мы писали о наблюдении и осознавании своих телесных ощущений и переживаний, о том, как это может помогать быть в более глубоком контакте с собой. Сейчас мы хотим рассказать ещё о другом уровне телесного осознавания.
Бывает что что-то происходит и вы реагируете таким образом, как реагировали на подобные ситуации до этого, не прислушиваясь к ощущениям, которые возникают у вас конкретно в этой ситуации, пусть и похожей на предыдущие. Например, ваше состояние в этот раз другое или окружающие вас люди совсем не те, что в прошлый раз, тогда и телесные ощущения могут быть чуть-чуть другие. Как-будто вы пропускаете непривычные ощущения или не доверяете им, опасаясь этого нового и неизвестного. Тогда если вы изменились, но продолжаете реагировать привычным способом, то нет возможности этим изменениям проявиться, заявить о себе и начать действовать.
Это похоже как если бы человек очень долго носил одно пальто. Оно стало очень знакомым, привычным, может быть не всегда комфортным, но понятным и известным. Но жизнь шла и он так изменился, что пальто постепенно трансформировалось, может быть стало более просторным, обзавелось удобными карманами, застёжками и красивой отделкой. А этот человек продолжает вести себя и действовать, не замечая этих изменений. И даже ощущения, которые появляются у него от этого обновлённого пальто он игнорирует, не допускает и не использует все преимущества нового, так как для него он все ещё в старом пальто. Или например, пальто стало ветхим и изношенным, в нем появились дырки и оно совсем не греет. Но человек игнорирует ощущения холода и того, что говорит о не комфорте, и абсолютно уверен, что он носит очень красивое пальто.
Так и в жизни мы меняемся, меняется наше окружение, а мы реагируем старым и привычным, а поэтому безопасным, способом, не замечая несовпадающие со старыми телесные ощущения.
Например, вам не нравилось в детстве есть кашу с любовью и заботой приготовленную мамой. И до сих пор вы её не едите по старой памяти. Хотя уже давно выросли, изменились и ваши вкусовые пристрастия тоже поменялись и вполне вероятно, что сейчас каша покажется вам вкусной. Или наоборот вы любили наслаждаться в детстве клубничным вареньем и по привычке все также намазываете его по утрам на булку, хотя прежнего удовольствия это вам не приносит.
Также и с эмоциональными реакциями. Многие с детства реагируют на крик и повышение голоса внутренним сжатием, замиранием и страхом. И продолжают так реагировать и во взрослом возрасте, не замечая других реакций. Например, помимо замирания и страха, можно почувствовать жар поднимающийся по телу и импульс выставить ногу вперёд; импульс закричать в ответ, убежать, сжать кулаки или что-то ещё.
Именно внимание к телесным ощущениям и их нюансам в различных и похожих ситуациях помогает заметить эти изменения и допустить возможность по-другому реагировать.
Мы предлагаем вам маленький эксперимент: понаблюдайте за своими ощущениями, импульсами и реакциями в похожих ситуациях. Будут ли телесные ощущения и импульсы одинаковыми или будут различаться и в чем будут отличия? Что измениться, если вы будете больше внимания уделять новым ощущениям? Как поменяется ваше поведение?
Будем рады вашим откликам и наблюдениям!
Ваша Наталья Фрид
Бывает что что-то происходит и вы реагируете таким образом, как реагировали на подобные ситуации до этого, не прислушиваясь к ощущениям, которые возникают у вас конкретно в этой ситуации, пусть и похожей на предыдущие. Например, ваше состояние в этот раз другое или окружающие вас люди совсем не те, что в прошлый раз, тогда и телесные ощущения могут быть чуть-чуть другие. Как-будто вы пропускаете непривычные ощущения или не доверяете им, опасаясь этого нового и неизвестного. Тогда если вы изменились, но продолжаете реагировать привычным способом, то нет возможности этим изменениям проявиться, заявить о себе и начать действовать.
Это похоже как если бы человек очень долго носил одно пальто. Оно стало очень знакомым, привычным, может быть не всегда комфортным, но понятным и известным. Но жизнь шла и он так изменился, что пальто постепенно трансформировалось, может быть стало более просторным, обзавелось удобными карманами, застёжками и красивой отделкой. А этот человек продолжает вести себя и действовать, не замечая этих изменений. И даже ощущения, которые появляются у него от этого обновлённого пальто он игнорирует, не допускает и не использует все преимущества нового, так как для него он все ещё в старом пальто. Или например, пальто стало ветхим и изношенным, в нем появились дырки и оно совсем не греет. Но человек игнорирует ощущения холода и того, что говорит о не комфорте, и абсолютно уверен, что он носит очень красивое пальто.
Так и в жизни мы меняемся, меняется наше окружение, а мы реагируем старым и привычным, а поэтому безопасным, способом, не замечая несовпадающие со старыми телесные ощущения.
Например, вам не нравилось в детстве есть кашу с любовью и заботой приготовленную мамой. И до сих пор вы её не едите по старой памяти. Хотя уже давно выросли, изменились и ваши вкусовые пристрастия тоже поменялись и вполне вероятно, что сейчас каша покажется вам вкусной. Или наоборот вы любили наслаждаться в детстве клубничным вареньем и по привычке все также намазываете его по утрам на булку, хотя прежнего удовольствия это вам не приносит.
Также и с эмоциональными реакциями. Многие с детства реагируют на крик и повышение голоса внутренним сжатием, замиранием и страхом. И продолжают так реагировать и во взрослом возрасте, не замечая других реакций. Например, помимо замирания и страха, можно почувствовать жар поднимающийся по телу и импульс выставить ногу вперёд; импульс закричать в ответ, убежать, сжать кулаки или что-то ещё.
Именно внимание к телесным ощущениям и их нюансам в различных и похожих ситуациях помогает заметить эти изменения и допустить возможность по-другому реагировать.
Мы предлагаем вам маленький эксперимент: понаблюдайте за своими ощущениями, импульсами и реакциями в похожих ситуациях. Будут ли телесные ощущения и импульсы одинаковыми или будут различаться и в чем будут отличия? Что измениться, если вы будете больше внимания уделять новым ощущениям? Как поменяется ваше поведение?
Будем рады вашим откликам и наблюдениям!
Ваша Наталья Фрид
Статья написана в соавторстве с Аидой Абрамовой, соведущей группы "Тело как ресурс"