Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Слушая себя и свое тело. Часть 2.

Подписаться на автора Слушая себя и свое тело. Часть 2.
01 Августа 2018 12:19:51
769

Телесное осознавание имеет разные уровни. В прошлый раз мы писали о наблюдении и осознавании своих телесных ощущений и переживаний, о том, как это может помогать быть в более глубоком контакте с собой. Сейчас мы хотим рассказать ещё о другом уровне телесного осознавания.

Бывает что что-то происходит и вы реагируете таким образом, как реагировали на подобные ситуации до этого, не прислушиваясь к ощущениям, которые возникают у вас конкретно в этой ситуации, пусть и похожей на предыдущие. Например, ваше состояние в этот раз другое или окружающие вас люди совсем не те, что в прошлый раз, тогда и телесные ощущения могут быть чуть-чуть другие. Как-будто вы пропускаете непривычные ощущения или не доверяете им, опасаясь этого нового и неизвестного. Тогда если вы изменились, но продолжаете реагировать привычным способом, то нет возможности этим изменениям проявиться, заявить о себе и начать действовать.

Это похоже как если бы человек очень долго носил одно пальто. Оно стало очень знакомым, привычным, может быть не всегда комфортным, но понятным и известным. Но жизнь шла и он так изменился, что пальто постепенно трансформировалось, может быть стало более просторным, обзавелось удобными карманами, застёжками и красивой отделкой. А этот человек продолжает вести себя и действовать, не замечая этих изменений. И даже ощущения, которые появляются у него от этого обновлённого пальто он игнорирует, не допускает и не использует все преимущества нового, так как для него он все ещё в старом пальто. Или например, пальто стало ветхим и изношенным, в нем появились дырки и оно совсем не греет. Но человек игнорирует ощущения холода и того, что говорит о не комфорте, и абсолютно уверен, что он носит очень красивое пальто.

Так и в жизни мы меняемся, меняется наше окружение, а мы реагируем старым и привычным, а поэтому безопасным, способом, не замечая  несовпадающие со старыми телесные ощущения.

Например, вам не нравилось в детстве есть кашу с любовью и заботой приготовленную мамой. И до сих пор вы её не едите по старой памяти. Хотя уже давно выросли, изменились и ваши вкусовые пристрастия тоже поменялись и вполне вероятно, что сейчас каша покажется вам вкусной. Или наоборот вы любили наслаждаться в детстве клубничным вареньем и по привычке все также намазываете его по утрам на булку, хотя прежнего удовольствия это вам не приносит.

Также и с эмоциональными реакциями. Многие с детства реагируют на крик и повышение голоса внутренним сжатием, замиранием и страхом. И продолжают так реагировать и во взрослом возрасте, не замечая других реакций. Например, помимо замирания и страха, можно почувствовать жар поднимающийся по телу и импульс выставить ногу вперёд; импульс закричать в ответ, убежать, сжать кулаки или что-то ещё.  

Именно внимание к телесным ощущениям и их нюансам в различных и похожих ситуациях помогает заметить эти изменения и допустить возможность по-другому реагировать.

Мы предлагаем вам маленький эксперимент: понаблюдайте за своими ощущениями, импульсами и реакциями в похожих ситуациях. Будут ли телесные ощущения и импульсы одинаковыми или будут различаться и в чем будут отличия? Что измениться, если вы будете больше внимания уделять новым ощущениям? Как поменяется ваше поведение?

Будем рады вашим откликам и наблюдениям!

Ваша Наталья Фрид
 
Статья написана в соавторстве с Аидой Абрамовой, соведущей группы "Тело как ресурс"


Теги: тело, телесная терапия, устойчивость, психологическое здоровье, баланс, телесное осознавание
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Чувства – выражать или сдерживать?
Часто в последнее время встречаюсь с мнением, что эмоции нужно обязательно выражать, иначе человеку будет тяжело, появится психосоматика и т. д. В этом есть часть правды, но не вся. Под этим соусом многие начинают активно выражать свои чувства, боясь их чуть-чуть придержать при себе, как будто ошпарятся.
Крылья
Что дает нам устойчивость при встрече с сильными чувствами и переживаниями? Можем ли мы их выдерживать и сохранять свою целостность, встречаясь с неразделенной любовью? Это история о поиске своего пути при встрече с сильными чувствами.
Эмоциональная сфера - как развивать?
Большинство родителей, да и наше общество, думают о развитии интеллектуальной сферы детей. Но что делать с эмоциональной сферой? Важна ли она для нашей жизни? И как можно помочь ей развиваться?
Слушая себя и свое тело
Обычно мы обращаем внимание на своё тело и телесные ощущения, когда испытываем сильную боль, дискомфорт или напряжение. И очень часто пропускаем момент, когда начинают появляться первые предвестники негативных состояний. А что будет, если мы попробуем замечать только начинающийся дискомфорт в теле? Как это может помочь нам позаботиться о себе?
"Встреча с телом", случай из работы
Она, измученная жизнью женщина, уставшая от истерик собственного 9 летнего сына, от того, что все близкие и не очень люди постоянно оказывают на нее давление, считают, что их желания важнее того, что чувствует она, и как это еще она не всегда может догадываться об их желаниях! Пришла на консультацию ко мне, так как устала от бесконечных скандалов с сыном...
Где моя территория в близких отношениях? Близкие отношения и личные границы.
Статья о выстраивании границ в близких отношениях.
Часто в работе с семьями, парами и в наблюдении за своей жизнью задаешь себе вопрос, что же такое любовь в отношениях между мужчиной и женщиной? Есть ли мои личные границы? Территория моего супруга? И что-то общее? Или любовь всегда представляется как слияние?

На страницах Internet приводится много цитат о любви - о том, что это отношения двух свободных, не обязанных друг другу людей - что же это значит на самом деле?

Представление о границе: личной границе, границе в отношениях и т. д. не является постоянной величиной, это то что развивается вместе с развитием самого человека. Как ощущает существование границы младенец? Это совсем не тоже самое, что ощущение границы у взрослого человека. И как тогда чувствует свои границы взрослый человек? Каким образом он их выстраивает в отношениях?

Вы замечали, как по-разному люди говорит о близких отношениях, о любви, как по-разному они их представляют и соответственно выстраивают.


Топ публикаций
Сексуальные игры. Что делать если страсть угасла? Сексуальные игры. Что делать если страсть угасла? Как сохранить сексуальное влечение? Как пройти меж...
Любовницы и женская инициация Любовницы и женская инициация Сегодня принято думать: муж завел любовницу на сто...
О пребывании «Здесь-и-сейчас» и Тревоге О пребывании «Здесь-и-сейчас» и Тревоге Вы часто волнуетесь? По мелочам? Или по действител...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice