Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Слушая себя и свое тело. Часть 2.

Подписаться на автора Слушая себя и свое тело. Часть 2.
01 Августа 2018 12:19:51
993

Телесное осознавание имеет разные уровни. В прошлый раз мы писали о наблюдении и осознавании своих телесных ощущений и переживаний, о том, как это может помогать быть в более глубоком контакте с собой. Сейчас мы хотим рассказать ещё о другом уровне телесного осознавания.

Бывает что что-то происходит и вы реагируете таким образом, как реагировали на подобные ситуации до этого, не прислушиваясь к ощущениям, которые возникают у вас конкретно в этой ситуации, пусть и похожей на предыдущие. Например, ваше состояние в этот раз другое или окружающие вас люди совсем не те, что в прошлый раз, тогда и телесные ощущения могут быть чуть-чуть другие. Как-будто вы пропускаете непривычные ощущения или не доверяете им, опасаясь этого нового и неизвестного. Тогда если вы изменились, но продолжаете реагировать привычным способом, то нет возможности этим изменениям проявиться, заявить о себе и начать действовать.

Это похоже как если бы человек очень долго носил одно пальто. Оно стало очень знакомым, привычным, может быть не всегда комфортным, но понятным и известным. Но жизнь шла и он так изменился, что пальто постепенно трансформировалось, может быть стало более просторным, обзавелось удобными карманами, застёжками и красивой отделкой. А этот человек продолжает вести себя и действовать, не замечая этих изменений. И даже ощущения, которые появляются у него от этого обновлённого пальто он игнорирует, не допускает и не использует все преимущества нового, так как для него он все ещё в старом пальто. Или например, пальто стало ветхим и изношенным, в нем появились дырки и оно совсем не греет. Но человек игнорирует ощущения холода и того, что говорит о не комфорте, и абсолютно уверен, что он носит очень красивое пальто.

Так и в жизни мы меняемся, меняется наше окружение, а мы реагируем старым и привычным, а поэтому безопасным, способом, не замечая  несовпадающие со старыми телесные ощущения.

Например, вам не нравилось в детстве есть кашу с любовью и заботой приготовленную мамой. И до сих пор вы её не едите по старой памяти. Хотя уже давно выросли, изменились и ваши вкусовые пристрастия тоже поменялись и вполне вероятно, что сейчас каша покажется вам вкусной. Или наоборот вы любили наслаждаться в детстве клубничным вареньем и по привычке все также намазываете его по утрам на булку, хотя прежнего удовольствия это вам не приносит.

Также и с эмоциональными реакциями. Многие с детства реагируют на крик и повышение голоса внутренним сжатием, замиранием и страхом. И продолжают так реагировать и во взрослом возрасте, не замечая других реакций. Например, помимо замирания и страха, можно почувствовать жар поднимающийся по телу и импульс выставить ногу вперёд; импульс закричать в ответ, убежать, сжать кулаки или что-то ещё.  

Именно внимание к телесным ощущениям и их нюансам в различных и похожих ситуациях помогает заметить эти изменения и допустить возможность по-другому реагировать.

Мы предлагаем вам маленький эксперимент: понаблюдайте за своими ощущениями, импульсами и реакциями в похожих ситуациях. Будут ли телесные ощущения и импульсы одинаковыми или будут различаться и в чем будут отличия? Что измениться, если вы будете больше внимания уделять новым ощущениям? Как поменяется ваше поведение?

Будем рады вашим откликам и наблюдениям!

Ваша Наталья Фрид
 
Статья написана в соавторстве с Аидой Абрамовой, соведущей группы "Тело как ресурс"


Теги: тело, телесная терапия, устойчивость, психологическое здоровье, баланс, телесное осознавание
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

О чем еще сказка про Золушку? Или почему принц никак не приходит?
Задумывались ли Вы когда-нибудь, что сказка про Золушку это еще и сообщение о том, что нужно изменить свой способ выстраивания взаимоотношений, чтобы рядом оказался "принц"?
Ресурсы и поддержка.
В обычной жизни мы обладаем достаточным количеством ресурсом, мы их используем для поддержки себя, при столкновении со стрессовыми событиями, при небольших неудачах, когда просто немного расстроены или испытываем тревогу и неопределенность. Часто мы делаем это легко и автоматически, даже не замечая, что мы на это опираемся...
Взросление - когда оно приходит?
Взросление у каждого происходит очень индивидуально, и есть, конечно, психологические критерии взрослости или эмоциональной зрелости. Но чем больше я работаю, тем более мне кажется наиболее важным критерием то, насколько человек готов оставить свои ожидания от родителей и увидеть, что родитель это взрослый, независимый от него человек, имеющий право отличаться от него самого.
Радость жить
Ощущение собственной ценности и достоинства, а вместе с ними и радости жить, откуда они приходят - конечно же из детства. Именно в раннем детстве нас любят не за что-то, а просто так - потому что мы есть. Любое движение младенца радует и умиляет родителей и все ближайшее окружение. Улыбка, движения ручками и ножками, гуление вызывает поток радости и восторга.
Семья как дом.
Семья – это живой организм, который постоянно растет и изменяется, и это развитие не всегда идет плавно и так как нам удобно. В этой ситуации любой семье нужно запастись терпением и вниманием друг к другу, желанием помочь и совместно преодолеть возникающие трудности.
Чувства – выражать или сдерживать?
Часто в последнее время встречаюсь с мнением, что эмоции нужно обязательно выражать, иначе человеку будет тяжело, появится психосоматика и т. д. В этом есть часть правды, но не вся. Под этим соусом многие начинают активно выражать свои чувства, боясь их чуть-чуть придержать при себе, как будто ошпарятся.


Топ публикаций
О шизоидном характере (ребенок, которого нет) О шизоидном характере (ребенок, которого нет) Шизоидные личности, как правило, обладают развитым...
 Одиночество рядом с мамой Одиночество рядом с мамой В популярной психологии много пишут, что человеку ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice