Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Энергия нашей жизни.

Подписаться на автора Энергия нашей жизни.
07 Декабря 2017 15:07:17
1187

Как связаны энергия и психология? - спросите Вы. Давайте попробуем разобраться. Почему про одних мы говорим: "энергичный, стремительный, активный", а про других - "медлительный, флегматичный, кропотливый"? То есть мы характеризуем скорость, активность и общий уровень жизненной энергии человека.
Энергия - это то насколько мы активны, подвижны, то насколько быстро протекают в нас многие процессы, в том числе и различные психические процессы. Мы интуитивно чувствуем, что уровень энергии и общей активности может быть различным у разных людей, да и у одного человека в зависимости от его состояния. Т.е. уровень энергии и активности это то, что в нас меняется и не является заранее заданным и определённым.
Мы можем видеть колебания уровня энергии в зависимости от времени суток, времени года, в зависимости от изменения наших внутренних процессов. Некоторые ритмы (циклы) нашей жизни определённы особенностями общества и культуры. Так, например, в 18 веке нормальным считался сон с бодрствованием по середине ночи на несколько часов; ритм жизни в большом городе может сильно отличается от ритма сельской жизни. Именно под эти ритмы выстраиваются наши энергетические процессы в организме - смена ритмов отдыха и активности, накопления энергии и её проявления.
Самое интересное, что мы можем осознавать эти процессы и вносить в них изменения. Мы можем повышать уровень своей активности, энергичности или наоборот снижать, замедляться.
Если вы решите попробовать, первым шагом, конечно, будет понаблюдать, какие ритмы есть у вас. Что вам помогает быть активным? Когда вы более всего замедляетесь? Что это даёт вам? Какой ритм или уровень активности для вас более комфортен? Как вы реагируете на повышение уровня энергии? Удается ли отслеживать колебания ритмов активности?
 
Вы можете увидеть, что для некоторых сфер жизни будет оптимален более высокий уровень энергии, для других - более медленный и низкий. Например, если нам важно побыть в контакте с собой, то для этого лучше замедлиться , придти к более сбалансированному уровню энергии, дать себе возможность прислушаться к внутренним процессам. Если мы хотим успеть сделать несколько дел по дому, то подойдет более высокий уровень энергии. Кроме наблюдения за собой есть специальные упражнения, которые помогают регулировать уровень энергии.
 
Если вы хотите снизить свою активность, то вы можете использовать медитативные техники. Обычно они очень эффективно помогают замедлиться и перейти на полюс замедления. Наблюдение за своим дыханием, углубление вдоха, замедление выдоха тоже помогают замедлиться.
 
Активные физические упражнения наоборот повышают уровень энергии. Растирание тела полотенцем после душа или самомассаж с постукивающими и похлопывающими быстрыми движения помогает активироваться и быстро придти в форму.
 
Но важно помнить, что для хорошего физического и психологического состояния циклы активности и спокойного, замедленного состояния должны чередоваться. Невозможно все время приводить себя в активное состояние. Через некоторое время может наступить истощение. И хотите вы или нет, ваш организм позаботиться о себе и организует возможность для отдыха. Поэтому заботьтесь о себе во время ))
 
Мы будем исследовать тему энергии и искать, какие упражнения помогают именно вам, на нашей группе "Тело как ресурс" - присоединяйтесь. Подробнее можно узнать здесь https://psy-practice.com/activity/terapevticheskaya-gruppa/telo-kak-resurs/
 
Ваша Наталья Фрид
 
Иллюстрация Sue Davis


Теги: энергия, саморегуляция, активность, регуляция энергии
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Энергия нашей жизни.
Как связаны энергия и психология? - спросите Вы. Давайте попробуем разобраться. Почему про одних мы говорим: "энергичный, стремительный, активный", а про других - "медлительный, флегматичный, кропотливый"? То есть мы характеризуем скорость, активность и общий уровень жизненной энергии человека. Энергия - это то насколько мы активны, подвижны, то насколько быстро протекают в нас многие процессы, в том числе и различные психические процессы.
Когда жизнь проходит мимо... или Немножко об ожидании.
Как часто нас сопровождают ожидания в жизни? И куда они могут привести? Мы можем поискать ответ вместе ))
Ресурсы и поддержка.
В обычной жизни мы обладаем достаточным количеством ресурсом, мы их используем для поддержки себя, при столкновении со стрессовыми событиями, при небольших неудачах, когда просто немного расстроены или испытываем тревогу и неопределенность. Часто мы делаем это легко и автоматически, даже не замечая, что мы на это опираемся...
Слушая себя и свое тело. Часть 2.
Телесное осознавание имеет разные уровни. В прошлый раз мы писали о наблюдении и осознавании своих телесных ощущений и переживаний, о том, как это может помогать быть в более глубоком контакте с собой. Сейчас мы хотим рассказать ещё о другом уровне телесного осознавания.
Где моя территория в близких отношениях? Близкие отношения и личные границы.
Статья о выстраивании границ в близких отношениях.
Часто в работе с семьями, парами и в наблюдении за своей жизнью задаешь себе вопрос, что же такое любовь в отношениях между мужчиной и женщиной? Есть ли мои личные границы? Территория моего супруга? И что-то общее? Или любовь всегда представляется как слияние?

На страницах Internet приводится много цитат о любви - о том, что это отношения двух свободных, не обязанных друг другу людей - что же это значит на самом деле?

Представление о границе: личной границе, границе в отношениях и т. д. не является постоянной величиной, это то что развивается вместе с развитием самого человека. Как ощущает существование границы младенец? Это совсем не тоже самое, что ощущение границы у взрослого человека. И как тогда чувствует свои границы взрослый человек? Каким образом он их выстраивает в отношениях?

Вы замечали, как по-разному люди говорит о близких отношениях, о любви, как по-разному они их представляют и соответственно выстраивают.

Радость жить
Ощущение собственной ценности и достоинства, а вместе с ними и радости жить, откуда они приходят - конечно же из детства. Именно в раннем детстве нас любят не за что-то, а просто так - потому что мы есть. Любое движение младенца радует и умиляет родителей и все ближайшее окружение. Улыбка, движения ручками и ножками, гуление вызывает поток радости и восторга.

Топ публикаций
Любить себя = я такая, какая есть и это замечательно! Любить себя = я такая, какая есть и это замечательно! Много ли вы знаете взрослых людей довольных собой?...
Мужские истории. Взаперти.  Мужские истории. Взаперти. Меня к Вам прислала моя жена. Она – психолог, учил...
Похожие судьбы в роду? Пора на расстановку! Похожие судьбы в роду? Пора на расстановку! Задумайтесь прямо сейчас: были ли в вашем роду пов...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice