Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Экспресс-курс по сбрасыванию старой шкуры

Подписаться на автора Экспресс-курс по сбрасыванию старой шкуры
08 Октября 2014 10:20:32
5943

«Сколько еще надо разгребать свой прошлый опыт для того чтобы наконец выйти в «ноль» и жить полностью в своем настоящем?» 

Позвольте на "ТЫ", без реверансов, но с Уважением!   

Отведите на выполнение упражнения пять минут, а потом вернитесь к тексту. 

Встань.

Ощути свое тело.

Почувствуй свои ноги, как они упираются в землю.

Прислушайся к своим телесным ощущениям здесь и сейчас.

Представь, как кровь бежит по жилам.

Обрати внимание на свое дыхание.

Открой глаза – посмотри на окружающий мир.

Рассмотри, в какие цвета он окрашен - небо, деревья, цветы, дома.

Спроси себя – что я сейчас чувствую?

О чем говорит мое сердце?

Я встревожен? Спокоен? Взволнован? Умиротворен?

Какие задачи решает мой ум?

О чем я думаю?



Как Вы себя ощущаете, чувствуете, переживаете? 

Уверен значительно лучше. 
Потому, что Вы побывали в ресурсном состоянии – фокус внимания был направлен на себя в настоящем времени. 
Это похоже на проверку пусковых систем перед запуском ракеты в космос. Отличный способ убедиться в том, что со мной все ОК! и Вы готовы двигаться дальше к своим целям. 
Это отличается от той мыслительной жвачки, родом из прошлого или будущего, каждый день заполняющей наше сознание. Выражаясь компьютерным языком, вирусы. 
Например: «этот человек (люди) замышляют против меня, что то злобное» или «я это уже пробовал и у меня не получилось». Подобного рода мысли, в разных их вариациях, роятся в нашем сознании ежедневно. 
Откуда родом наши деструктивные мысли, дела? 

Рождается человек с набором врожденных физических и психических особенностей. Рост, вес, скорость реакции, темперамент, способности, мышление и многие другие характеристики. С момента зачатия на него оказывает влияние социальное окружение. Мама, папа, бабушка, дедушка и прочая родня – поощряет и наказывает ребенка. Малыш включается в социальную жизнь. Пытается адаптироваться к внешней среде. Переживает возвратные кризисы. Для выживания он вырабатывает поведенческие стереотипы – ролевые модели. 
 Наш разум обрабатывает полученный опыт и формирует установки - наше виденье причинно-следственных связей. Теперь мы думаем, что знаем ответ на вопрос – что такое хорошо, а что такое плохо. 
Но, к сожалению, мы усваиваем деструктивные роли тоже. Например, если что-то идет не так, как я хочу, я замолкаю и замыкаюсь. И если попробовать очертить эту роль одним словом получится – «угрюмый». Со временем эта роль может приобрести еще более грозные очертания «нелюдимости». Из-за чего человек может ощущать душевные страдания, с одной стороны очень жаждать контакта с другими людьми, а с другой не представлять каким способом это сделать. 
Хорошая новость для рода людского заключается в том, что для бессознательного (шкаф где хранятся наши роли) не существует понятия времени. Прошлого нет, есть только настоящее и в нем возможны изменения.
То есть травматическая ситуация из-за которой сформировалась деструктивная поведенческая модель, может быть выявлена, осознана и перезаписана. В волшебный мир бессознательного Вы сможете вписать новый опыт отношения, поведения. 

Экспресс-курс по сбрасыванию старой шкуры. 
Возьмите блокнот и ручку. 
Выполните упражнение. 
1. Осознайте и признайте наличие душевного дискомфорта. 
2. Вспомните свою жизнь в ретроспективе. Сделайте акцент на том, что приносило радость, вдохновение и чувство потока (подъём сил, высокой концентрации, удовлетворение). 
3. Попробуйте честно, искренне захотеть жить по-другому. 
4. Представите себе новое будущее. Как оно изменит Вашу жизнь? Уклад? Повлияет на взаимоотношение с близкими? 
5. Если представленное Вами будущее – заряжает, побуждает к действию, несет положительный эмоциональный заряд, приступайте к планированию. Золотое правило – слона можно съесть только кусочками. Нагружайте себя по силам, помните лучше каждый день делать шаг на пути к своей цели, чем перегрузиться и сойти с дистанции. 

В заключение хочу напомнить и намекнуть, что во многих сказках главному герою требовался помощник, чтобы достичь желаемых целей. Ближний, это единственный ресурс для личностных изменений. 
Мартин Бубер говорил, что познание Я, возможно через соприкосновение с ТЫ.





Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Комментировать:



Топ публикаций
Почему на сценарий нашей жизни влияют детские психологические травмы? Почему на сценарий нашей жизни влияют детские психологические травмы? «Все проблемы из детства» – эта фраза уже не вызыв...
Анализ вкладов терапевта и клиента в терапевтический контакт Анализ вкладов терапевта и клиента в терапевтический контакт Общераспространенным является мнение о том, что пс...
Ваша терапия - фигня или как работать с обесцениванием Ваша терапия - фигня или как работать с обесцениванием Тяжело слушать, как раз за разом клиент объясняет,...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях