×
Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.


Уважаемый читатель сайта!
Приглашаем присоединиться к нашим социальным страницам. Спасибо, что ты с нами!
Спасибо, я уже с вами!
Авторизация Регистрация
Логин:

Пароль:
psypractice

Топ публикаций

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.


Мы в соцсетях
Новое на форуме

Перейти на форум

Укажите ваш E-mail


подписаться

Экспресс-курс по сбрасыванию старой шкуры

08.10.2014 10:20:32
Подписаться на автора
4607
Экспресс-курс по сбрасыванию старой шкуры
Экспресс-курс по сбрасыванию старой шкуры


«Сколько еще надо разгребать свой прошлый опыт для того чтобы наконец выйти в «ноль» и жить полностью в своем настоящем?» 

Позвольте на "ТЫ", без реверансов, но с Уважением!   

Отведите на выполнение упражнения пять минут, а потом вернитесь к тексту. 

Встань.

Ощути свое тело.

Почувствуй свои ноги, как они упираются в землю.

Прислушайся к своим телесным ощущениям здесь и сейчас.

Представь, как кровь бежит по жилам.

Обрати внимание на свое дыхание.

Открой глаза – посмотри на окружающий мир.

Рассмотри, в какие цвета он окрашен - небо, деревья, цветы, дома.

Спроси себя – что я сейчас чувствую?

О чем говорит мое сердце?

Я встревожен? Спокоен? Взволнован? Умиротворен?

Какие задачи решает мой ум?

О чем я думаю?



Как Вы себя ощущаете, чувствуете, переживаете? 

Уверен значительно лучше. 
Потому, что Вы побывали в ресурсном состоянии – фокус внимания был направлен на себя в настоящем времени. 
Это похоже на проверку пусковых систем перед запуском ракеты в космос. Отличный способ убедиться в том, что со мной все ОК! и Вы готовы двигаться дальше к своим целям. 
Это отличается от той мыслительной жвачки, родом из прошлого или будущего, каждый день заполняющей наше сознание. Выражаясь компьютерным языком, вирусы. 
Например: «этот человек (люди) замышляют против меня, что то злобное» или «я это уже пробовал и у меня не получилось». Подобного рода мысли, в разных их вариациях, роятся в нашем сознании ежедневно. 
Откуда родом наши деструктивные мысли, дела? 

Рождается человек с набором врожденных физических и психических особенностей. Рост, вес, скорость реакции, темперамент, способности, мышление и многие другие характеристики. С момента зачатия на него оказывает влияние социальное окружение. Мама, папа, бабушка, дедушка и прочая родня – поощряет и наказывает ребенка. Малыш включается в социальную жизнь. Пытается адаптироваться к внешней среде. Переживает возвратные кризисы. Для выживания он вырабатывает поведенческие стереотипы – ролевые модели. 
 Наш разум обрабатывает полученный опыт и формирует установки - наше виденье причинно-следственных связей. Теперь мы думаем, что знаем ответ на вопрос – что такое хорошо, а что такое плохо. 
Но, к сожалению, мы усваиваем деструктивные роли тоже. Например, если что-то идет не так, как я хочу, я замолкаю и замыкаюсь. И если попробовать очертить эту роль одним словом получится – «угрюмый». Со временем эта роль может приобрести еще более грозные очертания «нелюдимости». Из-за чего человек может ощущать душевные страдания, с одной стороны очень жаждать контакта с другими людьми, а с другой не представлять каким способом это сделать. 
Хорошая новость для рода людского заключается в том, что для бессознательного (шкаф где хранятся наши роли) не существует понятия времени. Прошлого нет, есть только настоящее и в нем возможны изменения.
То есть травматическая ситуация из-за которой сформировалась деструктивная поведенческая модель, может быть выявлена, осознана и перезаписана. В волшебный мир бессознательного Вы сможете вписать новый опыт отношения, поведения. 

Экспресс-курс по сбрасыванию старой шкуры. 
Возьмите блокнот и ручку. 
Выполните упражнение. 
1. Осознайте и признайте наличие душевного дискомфорта. 
2. Вспомните свою жизнь в ретроспективе. Сделайте акцент на том, что приносило радость, вдохновение и чувство потока (подъём сил, высокой концентрации, удовлетворение). 
3. Попробуйте честно, искренне захотеть жить по-другому. 
4. Представите себе новое будущее. Как оно изменит Вашу жизнь? Уклад? Повлияет на взаимоотношение с близкими? 
5. Если представленное Вами будущее – заряжает, побуждает к действию, несет положительный эмоциональный заряд, приступайте к планированию. Золотое правило – слона можно съесть только кусочками. Нагружайте себя по силам, помните лучше каждый день делать шаг на пути к своей цели, чем перегрузиться и сойти с дистанции. 

В заключение хочу напомнить и намекнуть, что во многих сказках главному герою требовался помощник, чтобы достичь желаемых целей. Ближний, это единственный ресурс для личностных изменений. 
Мартин Бубер говорил, что познание Я, возможно через соприкосновение с ТЫ.





Понравилась статья? Читай больше вместе с нами


Комментировать:


Другие публикации автора:




яндекс.ћетрика