Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

5 стадий переживания потери

Подписаться на статьи сайта 5 стадий переживания потери
06 Июня 2017 18:07:07
2747

Автор: 

Немного меняю текст заметки, т.к.искреннее желание поделиться чувствами и мыслями насчёт печального произошедшего вчера в обществе случая было воспринято некоторыми как желание пиара и рекламы на чужом горе. Если ещё кто-то услышал мой текст подобным образом - сожалею, и, во избежание повторения, удаляю его часть, вызвавшую вопросы, а слова соболезнования оставляю в сердце.

А в заметке - ближе к теме потерь и того, как с ними можно жить, которая была навеяна к разговору вчерашним событием. Именно потери - одна из наиболее частых тем, с которой клиенты приходят на консультации, в терапию и на тренинги. Смерть близких людей, конец отношений, потеря работы, бизнеса или здоровья...  Это то, что очень часто приводит к депрессиям, апатии, навязчивым мыслям и прочим не самым приятным последствиям... Поэтому решила начать данный разговор - про то, как можно прожить и пережить свою потерю наиболее здоровым образом, и при этом сохранить себя.

Под вечер этого дня я узнала довольно печальные новости - пропавшего 4-летнего мальчика Артёма из нашей области, которого искали всю эту неделю - нашли сегодня погибшим. В сути самого уголовного дела, надеюсь, разберется следствие и виноватые получат по заслугам. Малышу светлых снов и мягких облачков, он теперь Ангел, наверное... А его родным искренние соболезнования. Всё это очень-очень грустно даже мне. Представляю, каково сейчас его самым близким... Потеря ребёнка - пожалуй, самая страшная потеря, которая может произойти в этом мире...

Между тем, именно потери - одна из наиболее частых тем, с которой клиенты приходят ко мне на консультации, в терапию и на тренинги. Смерть близких людей, конец отношений, потеря работы, бизнеса или здоровья...  Это то, что очень часто приводит к депрессиям, апатии, навязчивым мыслям и прочим не самым приятным последствиям... И потому хотела начать обсуждать следующую тему, выбор которой был навеян сегодняшними событиями. Про то, как можно прожить и пережить свою потерю как можно более здоровым образом, и при этом сохранить себя.

По данному вопросу мне очень близка классификация, состоящая из 5 стадий переживания потери. Изначально данная схема была предложена Элизабет Кюблер-Росс в трактате "О смерти и умирании". Она очень много работала в хосписах с умирающими людьми и выделила 5 стадий, через которые должен проходить, по ее убеждению, каждый человек после оглашения смертельного диагноза для того, чтобы пережить это и смириться с данной новостью по-настоящему: 
1. Отрицание (больной не верит, что это произошло с ним и отрицает для себя и других наличие заболевания)
2. Гнев (на судьбу, врачей, себя, близких и пр.)
3. Торг (а вот если бы вот это или это, то я мог бы не заболеть и т.п.)
4. Депрессия (потеря интереса к жизни, боль, апатия и пр.)
5. Принятие (осознание, что жизнь, хотя она и заканчивается, была насыщенной и интересной, и теперь я могу умереть спокойно).

На основе данных 5 стадий американский психолог Мэрилин Мюррей вывела похожие, которые использует в своём методе. Но это стадии уже не только принятия смертельно опасной болезни - но здорового проживания и принятия абсолютно любой потери или болезненного события, которые могут случаться на нашем жизненном пути. Ведь потеря - процесс, вызывающий очень сильные чувства - и, как Вы помните, если их подавлять, не выпуская наружу, или изливать нездоровым образом - это может повлечь за собой очень печальные последствия.

Сегодня я назову и совсем кратко охарактеризую каждую из стадий (кстати, они не всегда хронологически проживаются именно в этом порядке), а затем, в течение ближайших дней, расскажу более подробно о них самих и о том, как помочь себе в каждом из этих периодов.

Итак, по аналогии с Элизабет, Мэрилин выделяет следующие стадии выздоровления и восстановления после проживания потери: 

1. Отрицание - я не верю, что со мной это случилось, "это не со мной", "это не наяву". Примером этой стадии могут служить многочисленные истории, когда человеку позвонили среди ночи, чтобы сообщить о смерти его близкого - а он, положив трубку, уходил дальше спать. Внутри наступает нечто вроде ступора и четкое ощущение "этого не может быть". 

2. Гнев - когда отрицание прошло и мы-таки осознали, что потеря или болезненное событие действительно произошли именно с Вами - нормальная (!) реакция - это злость. Как правило, гнев является очень неодобряемым социально чувством, и потому часто бывает сложно признаться даже самому себе, что ты зол - на человека, что он тебя оставил, на себя или Господа Бога, что допустил такое... Но эта стадия, как и остальные, очень важна, а значит, чрезвычайно важно признать, принять и прожить её тоже. 

3. Торг - то самое "если бы да кабы", когда мы начинаем перебирать варианты, которые могли бы быть, случись та или иная деталь по-другому... 

4. Горевание (печаль)... Вот в этот момент как раз и приходит боль. Острая, накрывающая волна боли. Которую важно принять, отгоревать по-настоящему, выразить и прожить... Что тоже бывает совсем не одобряемо социумом, ведь слова поддержки и утешения, которые мы чаще всего слышим - это некие лозунги-клише из разряда: "Не плачь!", "Держись!", "Всё будет хорошо!" и тому подобные. Потом же мы удивляемся количеству смертей от сердечных заболеваний и онкологии - а современные научные исследования довольно известных учёных уже неоднократно доказали взаимосвязь количества непрожитой подавленной боли внутри (рождающей все больше и больше напряжения) - и данными болезнями. А потому на этой стадии рекомендацию "Не плачь" по-здоровому можно использовать разве что в качестве
Остеровских "Вредных советов" - чтобы поступить наоборот... Но об этом мы ещё поговорим подробнее. 

5. Принятие и прощение - часто четвертая стадия особенно пугает людей тем, что кажется, будто боль и слезы никогда не закончатся. Но это не так. В этом мире рано или поздно всему приходит конец - и боль со слезами не бесконечны тоже. А потому через какое-то время нахождения на стадии горевания приходит момент, когда ты понимаешь, что боль уже не острая. Что как будто вместо открытой раны осталась корочка - а потом и шрам. Шрам, видя который, ты помнишь, откуда он взялся, и помнишь, как тогда было больно. Тебе может и сейчас быть горестно и грустно вспоминать об этом. Но прямо сейчас, нажимая в это место, острой боли ты уже не ощущаешь, в отличие от ситуации, когда там открытая рана, зачастую, уже начинающая гноиться. И ты можешь здоровым и сохранным двигаться дальше - не пытаясь бесконечно "прятать" раненое место, не стараясь избегать любых разговоров, встреч или обстановки, напоминающих о потере. Именно к такому итогу рано или поздно приходит проживание утрат согласно этим пяти стадиям.

Путь переживания потери, описанный здесь, безусловно, очень непростой и болезненный. Это нереально страшно - признать бездну своей боли и нырнуть туда. Но только пройдя примерно таким путём ты можешь действительно исцелиться после травмирующего события и двигаться дальше. Любя, помня, скорбя - но при этом оставаясь живым. Как во многих русских сказках - "живая" вода может спасти героя, но действует она лишь тогда, когда до этого он искупался в "мертвой".

Жизнь так устроена - как бы бесконечно печально это ни было, но каждому из нас рано или поздно приходится сталкиваться с утратами и, проживая их, неким образом двигаться дальше. В следующих публикациях данного цикла я поделюсь подробнее видением о том, что может помочь проходить каждую из стадий наиболее здоровым образом.

Берегите себя и своих близких! Жизнь очень коротка, и иногда может обрываться нереально неожиданно...



Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться



Топ публикаций
Жизнь идет, а я все жду… Жизнь идет, а я все жду… Много вдохновляющего написано о том, как прекрасно...
Как женщине совмещать работу и бизнес Как женщине совмещать работу и бизнес Современный ритм жизни диктует свои условия, и мно...
А какой у вас образ денег? А какой у вас образ денег? Насколько сильно влияют наши убеждения на материал...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях