Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Сделай шаг на пути к гармонии с собой (эффективные упражнения)!

Подписаться на автора Сделай шаг на пути к гармонии с собой (эффективные упражнения)!
01 Марта 2016 15:48:53
4401

Каждый из нас хотя бы раз в жизни читал в журнале или слышал в телешоу «Полюбите себя» и все наладится.  Но давать такие советы легко, а вот  реализовать их в жизни намного труднее.
Сегодня я хочу предложить упражнения, с помощью которых вы сможете понять, что стоит на пути любви к себе, и сделать шаг навстречу к гармонии с собой.
И так, начнем.
Как правило, причиной не любви к себе являются проблемы с самооценкой. Недооценивая себя, вы тем самым не можете принимать похвалу, комплименты со стороны других, недооцениваете себя и отталкиваете от дорогих людей.
Определить уровень своей самооценки можно с помощью простого упражнения. Проведите вертикальную линию на чистом листе бумаги. Затем поставьте точку там, где считаете нужным (предварительно представив, что этой точкой являетесь вы сами).
Если пометка находится ниже среднего уровня – вы могли бы любить себя и больше. Если вы поставили точку выше середины линии – тогда вы себя просто обожаете. Оптимальным вариантом психологи считают среднюю точку, как символ того, что отношение к себе адекватно.
Если результат этого небольшого теста вас порадовал не очень, тогда давайте перейдет к выполнению следующих упражнений.
Упражнение 1. «Акцент на лучшем»
Это упражнение рекомендовано выполнять регулярно и результат не заставит себя ждать.
Возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В первой — напишите все свои положительные качества. Во второй — то, что вам в себе не нравится и то, что вы хотели бы изменить в себе. Затем тщательно зачеркните каждое слово в списке с отрицательными качествами. Оторвите эту часть листа и уничтожьте (разорвите на мелкие кусочки, пустите по ветру, сожгите).
Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно повторяйте его про себя каждое утро или вечер с формулировкой «я - ….». Затем возьмите за правило добавлять одно новое качество в этот список каждые три дня.
Например, «я имею красивые волосы», «я обладаю превосходным чувством юмора». Как показывает практика, девушки, да и мужчины тоже, думаю о том «фу, какая я толстая», или «нос у меня большой», и мало кто думает о том, что в нем есть красивого и привлекательного.
Упражнение №2 «Я есть Я»
Я выполняю это упражнение каждый вечер, и могу с уверенностью сказать, что оно невероятно результативное.
Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, начните сравнивать себя с собой — той, что вы были вчера. Подмечайте все хорошее, что вам удалось сделать за сегодня, пусть даже это будет пара мелочей. Обязательно хвалите себя и следите за динамикой процесса.
Сначала это делать лень! Но потом, у вас все получиться, и результат начнет приятно радовать. Чтобы как-то мотивировать себя, купите себе красивый блокнот, или превратите процесс работы над собой в красивую церемонию. Например, избавьтесь от всех раздражителей, таких как телевизор, компьютер, сделайте себя чая и в тишине поработайте, поймите, насколько сегодня вы были молодцом.
Упражнение №3 «Негатив.Позитив»
Упражнение выполняется в несколько этапов.
Создайте я-образ. Представьте себе образ самой себя. Просто подумайте о том, как вы выглядите, это должна быть целостная картинка, демонстрирующая не только внешность, но и характер. В выполнении этого упражнения вам может помочь зеркало! Подойдите к нему, посмотрите на свое отражение, изучите его. Подумайте, довольны ли вы изображением, чего бы вам хотелось!?
Измените настройВсе, что в вашем образе выглядит негативным, постарайтесь изменить, представив эти элементы в более выгодном свете. Например, если вы видите себя медлительной, и такая особенность может означать, что вы склонны откладывать свои дела в долгий ящик, или с трудом приступаете к новому делу, подумайте о том, что та же самая черта оберегает вас от импульсивного поведения и дает вам возможность все тщательно взвесить, прежде чем предпринимать какие-нибудь действия. Руководствуйтесь принципом «Мои неудачи на самом деле — успехи, просто я смотрела на них не с той стороны».
Представьте завершенный и цельный образ самой себя, такой, какой вы выглядите в момент достижения желанной цели.
Снимите кино. Теперь пусть этот я-образ станет большим, ярким, близким, притягательным объемным цветным фильмом о вас. Прокрутите его!
Сравните ощущения. Спросите себя - какие изменения вы ощущаете при сравнении вновь созданного я-образа с тем образом, который вам представлялся в самом начале? Как правило, самооценка серьезным образом зависит от формы и содержания я-образа. Когда я-образ приобретает позитивное содержание и облекается в достаточно интенсивную форму, самооценка повышается.

Не откладывайте работу над собой в на потом, и уже скоро вы и окружающие поразитесь переменам.


Теги: упражнения, любить себя, гармония, психолог, путь к себе, помощь психолога
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (1)

Неавторизованный пользователь

15.12.2016

Но назад уже не вернешь=)Вы сами говорите - докризисную!Но это не значит что сейчас себя не нужно любить и принимать!Не стоит тратить свои годы на тоску за прошлым!

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Можно ли сохранить семью после измены?
Когда ко мне приходит клиентка, которой изменил муж, я прошу ее описать свое состояние. И вот что слышу: безысходность, страх, непонимание! И сразу же звучат фразы «Я уйду от него». Но, что удивительно, что женщины, которые изменяют своим мужьям, очень часто испытывают то же самое. Только здесь более актуально ситуацию отражает фраза «Он уйдет от меня». Как видим, и в той, и в той ситуации появляется угроза разрушения семьи. Так что же заставляет партнеров изменять друг другу, если желания расставаться нет?
Сексуальная анорексия: понимание вопроса и работа с ним.
Все слышали об анорексии в контексте питания, но сейчас это понятие стало применяться и в контексте сексуальности.  Сексуальная анорексия – состояние, при котором отсутствует желание заниматься сексом, происходит намеренное отклонение от сексуальной близости
Техника «Секс для меня это…»
Цель: работа с клиентками, которые негативно относятся к сексуальности, не испытывают оргазмов, имеют негативные установки, которые препятствуют гармоничной сексуальной жизни.
Давайте поговорим о сексе!
<div>
    В прошлых моих статьях мы говорили о том, что отношения должны быть комфортными и доставлять удовольствие обеим партнерам. Сегодня мы обсудим такой важный компонент отношений между парой как секс.
</div>

Любовная зависимость: как можно исцелиться!?
Никто из нас не может дать четкое определение любви. О ней поют в популярных песнях, слагают стихи. Хотя это чувство и считается прекрасным, все же, мы часто встречаем такие выражения как «любовь – это боль», «любовь зла» и тому подобное.
Это свидетельствует о том, что в большинстве случаев любовь воспринимают не как чувство, а как какое-то заболевание, которое приносит боль и несчастье. Можно встретить людей, которые в связи с этим предпочитают на долгое время оставаться одни, а то и прожить свою жизнь в одиночестве. Ведь неудача в любви ассоциируется чуть ли не с концом жизни.

Авторская техника по работе с МАК "Бермудский треугольник"
Делюсь с вами своей авторской техникой, которая опубликована впервые.

Топ публикаций
Каждый выбирает свою коробочку. Куда и почему мы бежим от себя. Каждый выбирает свою коробочку. Куда и почему мы бежим от себя. Чуть меньше года назад я написала пост о сбегании ...
Лиз Бурбо: Формы тела хранят информацию о психологических травмах Лиз Бурбо: Формы тела хранят информацию о психологических травмах Невероятно, но факт: канадский психолог Лиз Бурбо ...
Семь основных форм вины Семь основных форм вины В детстве вас приучали к чувству вины взрослые, в ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice