Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Сделай шаг на пути к гармонии с собой (эффективные упражнения)!

Подписаться на автора Сделай шаг на пути к гармонии с собой (эффективные упражнения)!
01 Марта 2016 15:48:53
4513

Каждый из нас хотя бы раз в жизни читал в журнале или слышал в телешоу «Полюбите себя» и все наладится.  Но давать такие советы легко, а вот  реализовать их в жизни намного труднее.
Сегодня я хочу предложить упражнения, с помощью которых вы сможете понять, что стоит на пути любви к себе, и сделать шаг навстречу к гармонии с собой.
И так, начнем.
Как правило, причиной не любви к себе являются проблемы с самооценкой. Недооценивая себя, вы тем самым не можете принимать похвалу, комплименты со стороны других, недооцениваете себя и отталкиваете от дорогих людей.
Определить уровень своей самооценки можно с помощью простого упражнения. Проведите вертикальную линию на чистом листе бумаги. Затем поставьте точку там, где считаете нужным (предварительно представив, что этой точкой являетесь вы сами).
Если пометка находится ниже среднего уровня – вы могли бы любить себя и больше. Если вы поставили точку выше середины линии – тогда вы себя просто обожаете. Оптимальным вариантом психологи считают среднюю точку, как символ того, что отношение к себе адекватно.
Если результат этого небольшого теста вас порадовал не очень, тогда давайте перейдет к выполнению следующих упражнений.
Упражнение 1. «Акцент на лучшем»
Это упражнение рекомендовано выполнять регулярно и результат не заставит себя ждать.
Возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В первой — напишите все свои положительные качества. Во второй — то, что вам в себе не нравится и то, что вы хотели бы изменить в себе. Затем тщательно зачеркните каждое слово в списке с отрицательными качествами. Оторвите эту часть листа и уничтожьте (разорвите на мелкие кусочки, пустите по ветру, сожгите).
Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно повторяйте его про себя каждое утро или вечер с формулировкой «я - ….». Затем возьмите за правило добавлять одно новое качество в этот список каждые три дня.
Например, «я имею красивые волосы», «я обладаю превосходным чувством юмора». Как показывает практика, девушки, да и мужчины тоже, думаю о том «фу, какая я толстая», или «нос у меня большой», и мало кто думает о том, что в нем есть красивого и привлекательного.
Упражнение №2 «Я есть Я»
Я выполняю это упражнение каждый вечер, и могу с уверенностью сказать, что оно невероятно результативное.
Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, начните сравнивать себя с собой — той, что вы были вчера. Подмечайте все хорошее, что вам удалось сделать за сегодня, пусть даже это будет пара мелочей. Обязательно хвалите себя и следите за динамикой процесса.
Сначала это делать лень! Но потом, у вас все получиться, и результат начнет приятно радовать. Чтобы как-то мотивировать себя, купите себе красивый блокнот, или превратите процесс работы над собой в красивую церемонию. Например, избавьтесь от всех раздражителей, таких как телевизор, компьютер, сделайте себя чая и в тишине поработайте, поймите, насколько сегодня вы были молодцом.
Упражнение №3 «Негатив.Позитив»
Упражнение выполняется в несколько этапов.
Создайте я-образ. Представьте себе образ самой себя. Просто подумайте о том, как вы выглядите, это должна быть целостная картинка, демонстрирующая не только внешность, но и характер. В выполнении этого упражнения вам может помочь зеркало! Подойдите к нему, посмотрите на свое отражение, изучите его. Подумайте, довольны ли вы изображением, чего бы вам хотелось!?
Измените настройВсе, что в вашем образе выглядит негативным, постарайтесь изменить, представив эти элементы в более выгодном свете. Например, если вы видите себя медлительной, и такая особенность может означать, что вы склонны откладывать свои дела в долгий ящик, или с трудом приступаете к новому делу, подумайте о том, что та же самая черта оберегает вас от импульсивного поведения и дает вам возможность все тщательно взвесить, прежде чем предпринимать какие-нибудь действия. Руководствуйтесь принципом «Мои неудачи на самом деле — успехи, просто я смотрела на них не с той стороны».
Представьте завершенный и цельный образ самой себя, такой, какой вы выглядите в момент достижения желанной цели.
Снимите кино. Теперь пусть этот я-образ станет большим, ярким, близким, притягательным объемным цветным фильмом о вас. Прокрутите его!
Сравните ощущения. Спросите себя - какие изменения вы ощущаете при сравнении вновь созданного я-образа с тем образом, который вам представлялся в самом начале? Как правило, самооценка серьезным образом зависит от формы и содержания я-образа. Когда я-образ приобретает позитивное содержание и облекается в достаточно интенсивную форму, самооценка повышается.

Не откладывайте работу над собой в на потом, и уже скоро вы и окружающие поразитесь переменам.


Теги: упражнения, любить себя, гармония, психолог, путь к себе, помощь психолога
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (1)

Неавторизованный пользователь

15.12.2016

Но назад уже не вернешь=)Вы сами говорите - докризисную!Но это не значит что сейчас себя не нужно любить и принимать!Не стоит тратить свои годы на тоску за прошлым!

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Женская дружба! Когда ее можно считать конструктивной?
Не всегда у нас девушек есть близкие отношения с родными сестрами, но у большинства из нас есть подруга,  дружбу с которой можно сравнить с родственными отношениями.
Техника "Я в социуме"
Цель: диагностика отношений клиента к близким, понимание чувств участников, работа с семейной системой участников группы, создание зоны комфорта для участника, формирование умения взаимодействовать во время конфликта, диагностики состояния клиента при взаимодействии с незнакомыми окружающими.

Техника подходит для индивидуальной работы и работы в группе.


10 типов одиноких мужчин
Очень часто мы можем наблюдать картину, когда мужчина за 30 лет остается одиноким. Несмотря на то, что все его сверстники уже обзавелись женами и детьми, холостяк даже не думает вступать в брак. Что же заставляет мужчины оставаться одиноким?
Различают 10 типов холостяков и у каждого своя причина быть одиноким.

Неискренность мужчины как причина несчастья семьи.
Когда ко мне на консультацию приходят семейные пары, основной их проблемой является отсутствие искренности в отношениях. Когда вы вступаете в брак, вы в тот же момент соглашаетесь жить с другим человеком всю оставшуюся жизнь, любить его и принимать. Но почему-то, осознанию этого момента уделяется крайне мало внимания. Испытывая одно чувство, партнеры говорят друг другу совсем о другом, ориентируясь на ложную цель, мол «так будет лучше».

Секс на первом свидании: совесть загрызи меня или…
Сейчас мы живем в обществе, где женщинам уже не так страшно  проявлять  свою сексуальность. Облегающая одежда, вызывающий макияж, мини-юбки, отрытые кофточки… Это не весь перечень «оружия», применяемого женщинами для того, чтобы привлечь мужчин.  Но, вместе с тем у большинства представительниц прекрасного пола есть такая установка «Заниматься сексом на первом свидании нельзя», о которой очень часто забывают, а потом, когда близость уже произошла, начинаются самомучения!
Аппендицит – болезненное последствие страха!
Н. Волкава, как и множество других психологов-психосоматиков говорят о том, что все болезни имеют психологические причины. Среди основных причин их возникновения занимают эмоции и чувства, а физические факторы, такие как инфекции и переохлаждение, действуют вторично. Аппендицит не является исключением.

Топ публикаций
Я подавила своего мужа? Я подавила своего мужа? Здравствуйте Яна! Столько раз у меня возникало жел...
Твоя сила – в слабости Твоя сила – в слабости Да, скажешь ты,  я  знаю. Еще ...
Кошкина пижама. Про жертв наших проекций. Кошкина пижама. Про жертв наших проекций. У Рэя Бредбери есть рассказ про девушку, которая с...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice