Прощение - это путь к свободе и, в первую очередь, к своей личной внутренней свободе, а не к какой-то абстрактной.
Потому что именно мы сами себя связываем ограничениями и выставляем заборы из обид.
Об обидах много написано в интернете и поэтому повторяться не буду, но что хочу сказать в этом посте, если обиду не прожить, не простить себя в этой ситуации (т.е. принять саму ситуации, простить человека и тд), она будет жить, втягивая в себя вашу энергию и притягивать к вам подобных людей(которые вам причиняют боль),создавая круг за кругом повторяющие события, только с каждым разом круг будет уменьшатся(т.е.события учащаться), а по силе увеличиваться...
Есть много техник прощения начиная от свечки "За врагов своих" до прихода к психологу/психотерапевту и, конечно я, за осознанный разбор проблемы cо специалистом, но, если нет такой возможности, могу предложить хорошую технику написания письма прощения обидчику.
Возьмите любой лист бумаги и выразите свои чувства к обидчику. Начать письмо можно как обычно - с приветствия и перейти к тому как живете, например:
"Добрый день,....! Живу я хорошо(или плохо, или так себе...), но постоянно сталкиваюсь с людьми которые мне напоминают о тебе и ....."
Далее, вы описываете свои чувства, переживания:
- мне больно (мне было больно, когда ты..)
- я раздражаюсь...
- мне страшно....
- я злюсь....
- я ненавижу....
- я чувствую вину....
- я боюсь.... .
Причем можете не стесняться в выражениях :), пишите, что сделал человек:
- ты меня предал;
- обманул... и т.д
Когда закончите с потоком обиды и гнева, напишите о хорошем (ресурсе):
- и в то же время, я помню, когда ты...
Этот пункт бывает, сложен, но даже в кажущемся беспросветном негативе, можно найти лучик света
Далее в письме об ответственности:
"Я принимаю на себя полную ответственность за то, что произошло (происходит) в наших отношениях..."
Далее прощение :
"Я прощаю себя за все, за свои поступки, за свои мысли, за свои действия, которые привели к этой ситуации "
"Я прошу прощения у тебя за ....свою ненависть, злость и т.д..."
На этом можно поставить точку.
Что делать с письмом? Очень многие советуют сжечь.
Но я хочу предложить другой вариант, который мне порекомендовала моя коллега Наташа Кузьмина:
- перечитайте написанное;
- теперь в письме везде, где вы обращались к человеку, замените "Ты" на "Я" (например: "ты на меня подставил", получится "я себя..");
- прочтите, что получилось, если сразу по каким-то пунктам есть понимание, когда я с собой это сделал/ла, то выдыхаем и вычеркиваем;
- письмо складываем и носим с собой, периодически возвращаясь и прорабатывая пункт за пунктом(то, что изначально было не понято)
И помните, пока вы будете гнобить себя, предавать себя, врать себе и т.д., также с вами будут поступать другие. Потому, что Мир нам в лице окружающих показывает нас самих.
Удачи ВАМ в нахождении Любви к Себе!!!
С любовью к Вам и Миру,
Роксана Ящук (с)
