Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

ОТ ПОДАВЛЕНИЯ К ЗЛОСТИ: ДОРОГА В НАПРАВЛЕНИИ СВОБОДЫ

Подписаться на автора ОТ ПОДАВЛЕНИЯ К ЗЛОСТИ: ДОРОГА В НАПРАВЛЕНИИ СВОБОДЫ
14 Июля 2016 10:04:21
5333

Было время, когда я не умела злиться. То есть на людей. В ярости пнуть заклинившую дверь или наорать на кота - всегда пожалуйста. А вот как следует отстоять свои границы в отношениях с другим человеком при помощи злости - никак. Чувства кипели во мне, разъедали меня изнутри, но, увы, как правило, оставались невыражеными. Сейчас все по-другому, но для того, чтобы изменить ситуацию мне пришлось пройти очень непростой путь. И первый шаг на этой "дороге из желтого кирпича" - признание того, что я имею право злиться. Это наверно самое трудное. Дело в том, что в нашей культуре, так или иначе, существует запрет на так называемые "негативные эмоции". Многие мои клиенты абсолютно уверены, злость - плохое чувство, и испытывают его только плохие люди. Или например, что в хороших отношениях нет места конфликту и по-настоящему любящие друг друга люди ругаться не должны. Из-за таких вот установок многие из нас сознательно запрещают себе злиться для того, чтобы сохранить позитивное представление о себе. Мне понадобилось много времени и сил на формирование веры в то, что я могу испытывать злость, гнев, раздражение и это не делает меня ужасным человеком. 
Но это только начало, хоть и очень важное. Дело в том, что вследствие раннего запрета на "отрицательные" эмоции, возникает своеобразный психологический блок, который не позволяет  осознавать переживаемое чувство или делает осознавание отсроченным. Например, когда в процессе взаимодействия с другим человеком происходило нечто, задевавшее меня, я не могла адекватно отреагировать, так как даже не понимала, что прямо сейчас злюсь. Но было множество проявлений, которые мне сложно было понять и назвать одним словом: у меня дрожали руки, раскалывалась голова, бешено колотилось сердце, а в итоге я чувствовала себя совершенно обессиленной. Это связано с тем, что во мне одновременно происходило два разнонаправленных процесса: я злилась и сдерживала злость. Представьте себе, что у вас сорвало кран и вода под напором хлещет вверх, а вы изо всех сил пытаетесь её остановить. Много сил нужно, не правда ли? Так и здесь - энергии на сдерживание уходит колоссальное количество. Примечательно, что я даже не осознавала этой внутренней борьбы, просто после каких-то разговоров чувствовала себя раздавленной или ощущала, что с некоторыми людьми мне по непонятным причинам хочется встречаться пореже. Соответственно, второй шаг - начать отслеживать свою злость в реальном времени. Понаблюдайте за собой, заметьте, как проявляется ваша злость, что она делает с вашим телом, мыслями, научитесь узнавать её. Если самостоятельно этого сделать не получается, окажутся очень кстати услуги психолога. Во время консультаций он сможет помочь вам останавливаться в момент эмоционального накала и идентифицировать актуальные чувства. После этого можно будет переходить к третьему шагу - отреагированию. 
Человек, открыто выражающий свою злость, частенько вызывает осуждение, его могут назвать несдержанным, неадекватным и даже психованным. Такое отношение в общем манипулятивно и направлено на то, чтобы вызвать вину за "неуместную" реакцию и стыд за себя. Именно эти чувства чаще всего блокируют проявление злости. Более того, многие искренне верят в то, что открыто разозлившись на близкого человека, испортят, а затем и потеряют отношения с ним, поэтому продолжают прятать чувства внутри себя. Однако, вот беда, если злость не высказана это совсем не значит, что ее нет и она не влияет на отношения. Вспомните свой опыт, когда вы прекрасно видели, что кто-то злится на вас и не понимали почему. Или на вас вдруг вываливалась накопленная за месяцы и годы гора претензий, о которых вы и понятия не имели. Не очень приятно, правда? То есть, я хочу сказать, что вы наверняка были по другую сторону скрытой злости и на своем опыте знаете, как она может создавать напряжение в отношениях между людьми. 
Важно помнить, что злость - естественная реакция нашей психики на нарушение границ. Это своеобразный сигнал о том, что происходящее небезопасно для нас и пора защищаться. Игнорируя эти сигналы любой из нас рискует оказаться в ситуации насилия. Я долго училась смотреть на злость как на естественную часть своей жизни. И, вот парадокс, чем лучше у меня получается вовремя выражать недовольство, раздражение и даже гнев, тем меньше их остается внутри меня. Потому что они больше не копятся, образуя непролазные завалы токсичных эмоциональных отходов, готовые в любой момент обрушиться на голову какого-нибудь несчастного. Признаться, в отношениях это очень помогает)) А главное, открыто выражая свои чувства, я позволяю людям лучше узнать меня. И мне не нужно больше бояться разоблачения моей "злобной сущности", чего и вам от всей души желаю;)


Теги: психологспб, психология эмоций, психотерапия
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (1)

Неавторизованный пользователь

17.09.2017

Две девушки , мои одногруппницы, постоянно время от времени говорят что-то негативное в мой адресс ( пытаются принизить мои успехи , очень часто) , но в этот момент я не осознаю их намерения и поддакиваю, можно сказать, им, отшучиваюсь..потому что они это в шутливой форме произносят .и только потом через пару дней , а то и месяцев до менgя доходит, что они хотели пр инизить меня. Я начинаю очень сильно нервничать ,и у меня именно в такие моменты начинает сжиматься кожа на голове в одном и том же месте. Потому что я переживаю, что не дала ответ , позволила отнестись ко мне несправедливо.Потом я специально при встрече с ними пытаюсь их спровоцировать на аналогичные слова в мой адресс и все высказываю им в агрессивной форме и выгляжу истеричкой. Но это случается редко, так как мне очень тяжело защищать себя, вступать в спор. Я начинаю краснеть, дрожать. Однажды в такой ситуации перед всеми мне стало плохо с сердцем и я очень долго ревела. Так что " высказаться вовремя" очень болезненно именно для тех людей, которые этого не могут этого сделать

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Мой ТОП мифов о психологах и их работе (Часть I)
О мифах консультирования и психотерапии на сегодняшний день не написал наверное только ленивый. Но я решила не бояться быть неоригинальной и составила свой собственный ТОП-сколько-то мифов о работе психолога, с которыми сталкиваюсь я в своей практике. "Сколько-то" заняло весьма немалый объем, поэтому я решила разделить материал на две части. Считаю нелишним напомнить, что все, написанное мной, так же субъективно, как и любой продукт ненаучных психологических измышлений; если у вас есть реакции, буду рада увидеть их в комментариях) Итак, часть первая.
ОТ ПОДАВЛЕНИЯ К ЗЛОСТИ: ДОРОГА В НАПРАВЛЕНИИ СВОБОДЫ
О моем опыте злости и не только.
Хорошее окончание - лучшее начало
<div><em>Очередной год подходит к своему логическому финалу. Огни на улицах уже сияют, елки благоухают, а новогодне-магазинная лихорадка почти достигла своего апогея. Увы, за всем этим многоцветьем и суетой совсем не трудно пропустить главное - подведение итогов. </em></div>

"НАШ ЧЕЛОВЕК" или КАК НАЙТИ ПОДХОДЯЩЕГО ТЕРАПЕВТА)
Многие из нас тратят годы на поиски "своего" специалиста. И далеко не всегда эти поиски приятны. На что нужно обращать внимание в контакте с новым терапевтом? Хочу поделиться своим взглядом.


Материнство: мой взгляд извне
Немного о материнстве и послеродовом кризисе
Старые песни о главном: гимн индивидуальности
Размышления об индивидуальности и препятствиях на пути к ней

Топ публикаций
Моё, твоё, наше. Где граница между любовью и зависимостью? Моё, твоё, наше. Где граница между любовью и зависимостью? 4 типа зависимых отношений. Мы все в той или иной ...
Главный запрет для женщины в отношениях Главный запрет для женщины в отношениях Я знаю, как вести себя с мужчинами. Я знаю все уло...
Эрик Берн: Разрешите себе жить по собственным правилам! Эрик Берн: Разрешите себе жить по собственным правилам! В данной статье мы представляем вам краткое изложе...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice