Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

ОТ ПОДАВЛЕНИЯ К ЗЛОСТИ: ДОРОГА В НАПРАВЛЕНИИ СВОБОДЫ

Подписаться на автора ОТ ПОДАВЛЕНИЯ К ЗЛОСТИ: ДОРОГА В НАПРАВЛЕНИИ СВОБОДЫ
14 Июля 2016 10:04:21
5115

Было время, когда я не умела злиться. То есть на людей. В ярости пнуть заклинившую дверь или наорать на кота - всегда пожалуйста. А вот как следует отстоять свои границы в отношениях с другим человеком при помощи злости - никак. Чувства кипели во мне, разъедали меня изнутри, но, увы, как правило, оставались невыражеными. Сейчас все по-другому, но для того, чтобы изменить ситуацию мне пришлось пройти очень непростой путь. И первый шаг на этой "дороге из желтого кирпича" - признание того, что я имею право злиться. Это наверно самое трудное. Дело в том, что в нашей культуре, так или иначе, существует запрет на так называемые "негативные эмоции". Многие мои клиенты абсолютно уверены, злость - плохое чувство, и испытывают его только плохие люди. Или например, что в хороших отношениях нет места конфликту и по-настоящему любящие друг друга люди ругаться не должны. Из-за таких вот установок многие из нас сознательно запрещают себе злиться для того, чтобы сохранить позитивное представление о себе. Мне понадобилось много времени и сил на формирование веры в то, что я могу испытывать злость, гнев, раздражение и это не делает меня ужасным человеком. 
Но это только начало, хоть и очень важное. Дело в том, что вследствие раннего запрета на "отрицательные" эмоции, возникает своеобразный психологический блок, который не позволяет  осознавать переживаемое чувство или делает осознавание отсроченным. Например, когда в процессе взаимодействия с другим человеком происходило нечто, задевавшее меня, я не могла адекватно отреагировать, так как даже не понимала, что прямо сейчас злюсь. Но было множество проявлений, которые мне сложно было понять и назвать одним словом: у меня дрожали руки, раскалывалась голова, бешено колотилось сердце, а в итоге я чувствовала себя совершенно обессиленной. Это связано с тем, что во мне одновременно происходило два разнонаправленных процесса: я злилась и сдерживала злость. Представьте себе, что у вас сорвало кран и вода под напором хлещет вверх, а вы изо всех сил пытаетесь её остановить. Много сил нужно, не правда ли? Так и здесь - энергии на сдерживание уходит колоссальное количество. Примечательно, что я даже не осознавала этой внутренней борьбы, просто после каких-то разговоров чувствовала себя раздавленной или ощущала, что с некоторыми людьми мне по непонятным причинам хочется встречаться пореже. Соответственно, второй шаг - начать отслеживать свою злость в реальном времени. Понаблюдайте за собой, заметьте, как проявляется ваша злость, что она делает с вашим телом, мыслями, научитесь узнавать её. Если самостоятельно этого сделать не получается, окажутся очень кстати услуги психолога. Во время консультаций он сможет помочь вам останавливаться в момент эмоционального накала и идентифицировать актуальные чувства. После этого можно будет переходить к третьему шагу - отреагированию. 
Человек, открыто выражающий свою злость, частенько вызывает осуждение, его могут назвать несдержанным, неадекватным и даже психованным. Такое отношение в общем манипулятивно и направлено на то, чтобы вызвать вину за "неуместную" реакцию и стыд за себя. Именно эти чувства чаще всего блокируют проявление злости. Более того, многие искренне верят в то, что открыто разозлившись на близкого человека, испортят, а затем и потеряют отношения с ним, поэтому продолжают прятать чувства внутри себя. Однако, вот беда, если злость не высказана это совсем не значит, что ее нет и она не влияет на отношения. Вспомните свой опыт, когда вы прекрасно видели, что кто-то злится на вас и не понимали почему. Или на вас вдруг вываливалась накопленная за месяцы и годы гора претензий, о которых вы и понятия не имели. Не очень приятно, правда? То есть, я хочу сказать, что вы наверняка были по другую сторону скрытой злости и на своем опыте знаете, как она может создавать напряжение в отношениях между людьми. 
Важно помнить, что злость - естественная реакция нашей психики на нарушение границ. Это своеобразный сигнал о том, что происходящее небезопасно для нас и пора защищаться. Игнорируя эти сигналы любой из нас рискует оказаться в ситуации насилия. Я долго училась смотреть на злость как на естественную часть своей жизни. И, вот парадокс, чем лучше у меня получается вовремя выражать недовольство, раздражение и даже гнев, тем меньше их остается внутри меня. Потому что они больше не копятся, образуя непролазные завалы токсичных эмоциональных отходов, готовые в любой момент обрушиться на голову какого-нибудь несчастного. Признаться, в отношениях это очень помогает)) А главное, открыто выражая свои чувства, я позволяю людям лучше узнать меня. И мне не нужно больше бояться разоблачения моей "злобной сущности", чего и вам от всей души желаю;)


Теги: психологспб, психология эмоций, психотерапия
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (1)

Неавторизованный пользователь

17.09.2017

Две девушки , мои одногруппницы, постоянно время от времени говорят что-то негативное в мой адресс ( пытаются принизить мои успехи , очень часто) , но в этот момент я не осознаю их намерения и поддакиваю, можно сказать, им, отшучиваюсь..потому что они это в шутливой форме произносят .и только потом через пару дней , а то и месяцев до менgя доходит, что они хотели пр инизить меня. Я начинаю очень сильно нервничать ,и у меня именно в такие моменты начинает сжиматься кожа на голове в одном и том же месте. Потому что я переживаю, что не дала ответ , позволила отнестись ко мне несправедливо.Потом я специально при встрече с ними пытаюсь их спровоцировать на аналогичные слова в мой адресс и все высказываю им в агрессивной форме и выгляжу истеричкой. Но это случается редко, так как мне очень тяжело защищать себя, вступать в спор. Я начинаю краснеть, дрожать. Однажды в такой ситуации перед всеми мне стало плохо с сердцем и я очень долго ревела. Так что " высказаться вовремя" очень болезненно именно для тех людей, которые этого не могут этого сделать

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Хорошее окончание - лучшее начало
<div><em>Очередной год подходит к своему логическому финалу. Огни на улицах уже сияют, елки благоухают, а новогодне-магазинная лихорадка почти достигла своего апогея. Увы, за всем этим многоцветьем и суетой совсем не трудно пропустить главное - подведение итогов. </em></div>

ОТ ПОДАВЛЕНИЯ К ЗЛОСТИ: ДОРОГА В НАПРАВЛЕНИИ СВОБОДЫ
О моем опыте злости и не только.
Мой ТОП мифов о психологах и их работе (Часть II)
Продолжаю рассказывать о мифах, касающихся психологов и терапии, с которыми я встречаюсь в своей практике)
Старые песни о главном: гимн индивидуальности
Размышления об индивидуальности и препятствиях на пути к ней
"НАШ ЧЕЛОВЕК" или КАК НАЙТИ ПОДХОДЯЩЕГО ТЕРАПЕВТА)
Многие из нас тратят годы на поиски "своего" специалиста. И далеко не всегда эти поиски приятны. На что нужно обращать внимание в контакте с новым терапевтом? Хочу поделиться своим взглядом.


Быть собой: на пути к конгруэнтности
<div>«Да просто будь собой!» Кто из нас не слышал хоть раз этой заманчивой фразы? И каждый временами пытается, но оказывается, это не так легко.</div>


Топ публикаций
Надо и даже хочу, но… не могу сдвинуться с места! Надо и даже хочу, но… не могу сдвинуться с места! Когда человек хочет что-то делать, его не останови...
Выход из треугольника Карпмана. Как перестать страдать и начать жить. Выход из треугольника Карпмана. Как перестать страдать и начать жить. Человеку даны все возможности для развития. Главно...
Почему противопоказано быть «паинькой» в отношениях Почему противопоказано быть «паинькой» в отношениях Если вы внутренне верите, что именно такая стратег...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice