Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

ОТ ПОДАВЛЕНИЯ К ЗЛОСТИ: ДОРОГА В НАПРАВЛЕНИИ СВОБОДЫ

Подписаться на автора ОТ ПОДАВЛЕНИЯ К ЗЛОСТИ: ДОРОГА В НАПРАВЛЕНИИ СВОБОДЫ
14 Июля 2016 10:04:21
4857

Было время, когда я не умела злиться. То есть на людей. В ярости пнуть заклинившую дверь или наорать на кота - всегда пожалуйста. А вот как следует отстоять свои границы в отношениях с другим человеком при помощи злости - никак. Чувства кипели во мне, разъедали меня изнутри, но, увы, как правило, оставались невыражеными. Сейчас все по-другому, но для того, чтобы изменить ситуацию мне пришлось пройти очень непростой путь. И первый шаг на этой "дороге из желтого кирпича" - признание того, что я имею право злиться. Это наверно самое трудное. Дело в том, что в нашей культуре, так или иначе, существует запрет на так называемые "негативные эмоции". Многие мои клиенты абсолютно уверены, злость - плохое чувство, и испытывают его только плохие люди. Или например, что в хороших отношениях нет места конфликту и по-настоящему любящие друг друга люди ругаться не должны. Из-за таких вот установок многие из нас сознательно запрещают себе злиться для того, чтобы сохранить позитивное представление о себе. Мне понадобилось много времени и сил на формирование веры в то, что я могу испытывать злость, гнев, раздражение и это не делает меня ужасным человеком. 
Но это только начало, хоть и очень важное. Дело в том, что вследствие раннего запрета на "отрицательные" эмоции, возникает своеобразный психологический блок, который не позволяет  осознавать переживаемое чувство или делает осознавание отсроченным. Например, когда в процессе взаимодействия с другим человеком происходило нечто, задевавшее меня, я не могла адекватно отреагировать, так как даже не понимала, что прямо сейчас злюсь. Но было множество проявлений, которые мне сложно было понять и назвать одним словом: у меня дрожали руки, раскалывалась голова, бешено колотилось сердце, а в итоге я чувствовала себя совершенно обессиленной. Это связано с тем, что во мне одновременно происходило два разнонаправленных процесса: я злилась и сдерживала злость. Представьте себе, что у вас сорвало кран и вода под напором хлещет вверх, а вы изо всех сил пытаетесь её остановить. Много сил нужно, не правда ли? Так и здесь - энергии на сдерживание уходит колоссальное количество. Примечательно, что я даже не осознавала этой внутренней борьбы, просто после каких-то разговоров чувствовала себя раздавленной или ощущала, что с некоторыми людьми мне по непонятным причинам хочется встречаться пореже. Соответственно, второй шаг - начать отслеживать свою злость в реальном времени. Понаблюдайте за собой, заметьте, как проявляется ваша злость, что она делает с вашим телом, мыслями, научитесь узнавать её. Если самостоятельно этого сделать не получается, окажутся очень кстати услуги психолога. Во время консультаций он сможет помочь вам останавливаться в момент эмоционального накала и идентифицировать актуальные чувства. После этого можно будет переходить к третьему шагу - отреагированию. 
Человек, открыто выражающий свою злость, частенько вызывает осуждение, его могут назвать несдержанным, неадекватным и даже психованным. Такое отношение в общем манипулятивно и направлено на то, чтобы вызвать вину за "неуместную" реакцию и стыд за себя. Именно эти чувства чаще всего блокируют проявление злости. Более того, многие искренне верят в то, что открыто разозлившись на близкого человека, испортят, а затем и потеряют отношения с ним, поэтому продолжают прятать чувства внутри себя. Однако, вот беда, если злость не высказана это совсем не значит, что ее нет и она не влияет на отношения. Вспомните свой опыт, когда вы прекрасно видели, что кто-то злится на вас и не понимали почему. Или на вас вдруг вываливалась накопленная за месяцы и годы гора претензий, о которых вы и понятия не имели. Не очень приятно, правда? То есть, я хочу сказать, что вы наверняка были по другую сторону скрытой злости и на своем опыте знаете, как она может создавать напряжение в отношениях между людьми. 
Важно помнить, что злость - естественная реакция нашей психики на нарушение границ. Это своеобразный сигнал о том, что происходящее небезопасно для нас и пора защищаться. Игнорируя эти сигналы любой из нас рискует оказаться в ситуации насилия. Я долго училась смотреть на злость как на естественную часть своей жизни. И, вот парадокс, чем лучше у меня получается вовремя выражать недовольство, раздражение и даже гнев, тем меньше их остается внутри меня. Потому что они больше не копятся, образуя непролазные завалы токсичных эмоциональных отходов, готовые в любой момент обрушиться на голову какого-нибудь несчастного. Признаться, в отношениях это очень помогает)) А главное, открыто выражая свои чувства, я позволяю людям лучше узнать меня. И мне не нужно больше бояться разоблачения моей "злобной сущности", чего и вам от всей души желаю;)


Теги: психологспб, психология эмоций, психотерапия
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (1)

Неавторизованный пользователь

17.09.2017

Две девушки , мои одногруппницы, постоянно время от времени говорят что-то негативное в мой адресс ( пытаются принизить мои успехи , очень часто) , но в этот момент я не осознаю их намерения и поддакиваю, можно сказать, им, отшучиваюсь..потому что они это в шутливой форме произносят .и только потом через пару дней , а то и месяцев до менgя доходит, что они хотели пр инизить меня. Я начинаю очень сильно нервничать ,и у меня именно в такие моменты начинает сжиматься кожа на голове в одном и том же месте. Потому что я переживаю, что не дала ответ , позволила отнестись ко мне несправедливо.Потом я специально при встрече с ними пытаюсь их спровоцировать на аналогичные слова в мой адресс и все высказываю им в агрессивной форме и выгляжу истеричкой. Но это случается редко, так как мне очень тяжело защищать себя, вступать в спор. Я начинаю краснеть, дрожать. Однажды в такой ситуации перед всеми мне стало плохо с сердцем и я очень долго ревела. Так что " высказаться вовремя" очень болезненно именно для тех людей, которые этого не могут этого сделать

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Старые песни о главном: гимн индивидуальности
Размышления об индивидуальности и препятствиях на пути к ней
Хорошее окончание - лучшее начало
<div><em>Очередной год подходит к своему логическому финалу. Огни на улицах уже сияют, елки благоухают, а новогодне-магазинная лихорадка почти достигла своего апогея. Увы, за всем этим многоцветьем и суетой совсем не трудно пропустить главное - подведение итогов. </em></div>

ОТ ПОДАВЛЕНИЯ К ЗЛОСТИ: ДОРОГА В НАПРАВЛЕНИИ СВОБОДЫ
О моем опыте злости и не только.
Мой ТОП мифов о психологах и их работе (Часть I)
О мифах консультирования и психотерапии на сегодняшний день не написал наверное только ленивый. Но я решила не бояться быть неоригинальной и составила свой собственный ТОП-сколько-то мифов о работе психолога, с которыми сталкиваюсь я в своей практике. "Сколько-то" заняло весьма немалый объем, поэтому я решила разделить материал на две части. Считаю нелишним напомнить, что все, написанное мной, так же субъективно, как и любой продукт ненаучных психологических измышлений; если у вас есть реакции, буду рада увидеть их в комментариях) Итак, часть первая.
Умеете ли вы отдыхать?
Все чаще я слышу от своих знакомых эту заветную фразу: я не умею отдыхать. И задаю себе закономерный вопрос: а я? Умею ли я накапливать силы? Получается ли у меня проводить свое свободное время так, чтобы полностью восстановиться к очередному "понедельнику"? Чувствую ли я себя отдохнувшей вечером выходного дня? Увы, мой ответ скорее нет, чем да. Я не умею отдыхать.
Быть собой: на пути к конгруэнтности
<div>«Да просто будь собой!» Кто из нас не слышал хоть раз этой заманчивой фразы? И каждый временами пытается, но оказывается, это не так легко.</div>


Топ публикаций
Обучать нельзя воспитывать - где запятая? Поговорим о детях. Обучать нельзя воспитывать - где запятая? Поговорим о детях. Помогаем вырастить Вашего ребенка правильно, в гар...
Как объективно посмотреть на свою жизнь Как объективно посмотреть на свою жизнь Иногда достаточно увидеть свою жизнь объективно, ч...
Про Откат.( Не про политику) Про Откат.( Не про политику) это не официальное, а жаргонное словечко. «Откат» ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice