Мы говорим о горе из-за утраты близких, из-за развода, из-за смерти домашних животных и потери работы, но намного реже получает признание горе, которое вызвано непроизвольным прерыванием беременности несмотря на то, что это распространенная проблема – от 15% до 20% беременностей оканчиваются выкидышем. Отсутствие разговоров о выкидышах — это одна из причин из-за которой многие женщины переживают опустошенность и одиночество.
Горевание – это высокоиндивидуализированный феномен, каждый горюет по-своему. Но есть закономерности, одна из них – это необходимость проговорить утрату, другая – это необходимость принять боль. Попытки убежать от нее часто оборачиваются её усилением. Но можно сказать, что существуют и другие закономерности – закономерности, которые помогают облегчить течение горя, в том числе и в случае прерванной беременности. Исходя из них можно дать советы как пережить скорбь из-за прерванной беременности:
- Разговор с понимающим вас человеком об утрате и ваших чувствах может иметь целебный эффект.
- Примите свои чувства – это могут самые разнообразные переживания: боль, разочарование, истощение, облегчение. Вы имеете право испытать их.
- Если вы верующий человек, то вы можете найти облегчение в молитве.
- Вы можете написать себе письмо о своих чувствах, эмоциях и переживаниях.
Психологиня Алиссия Дель Прадо, которая сама переживала опыт скорби из-за выкидыша, пишет, что не существует правильного времени в течении которого вам позволено думать или испытывать чувства к выкидышу. Возьмите столько времени, сколько вам нужно, и, вероятно, ваши мысли и чувства со временем изменятся. Также она советует обратить внимание на свои сильные стороны. Подумайте о том, как вы проходили трудности раньше, и посмотрите, работают ли эти стратегии сейчас.
В случае, если ваша боль слишком сильна, длится долго, вас сопровождает вина или вы не можете переключиться с переживаний вокруг утраты – обратитесь к пси-специалисту, он не избавит вас от скорби, но поможет пройти ее легче.
В статье использованы материалы:
Карпцова Светлана, Христенко Олег «Пережить горе»
Alicia Del Prado «Miscarriage: The Unspoken Loss»
