Упражнения для саморазвития - 1

Упражнение «КАК БЫЛО БЫ ХОРОШО, ЕСЛИ БЫ Я…»
 
Предлагаю мысленно вернуться в прошлое и, почувствовать о чем вы сожалеете, чего не нужно было бы делать (на ваш взгляд) или говорить, добиваться или стремиться.
Максимум 10 пунктов.
 
Например: Как было бы хорошо, если бы я:
- не вышла замуж
- не женился
-не развелся
- не устроился бы на эту работу
- не поступил (а) бы в этот институт
- был (а) бы терпеливее и хитрее
- промолчал(а) бы тогда
- купил(а) или не купила бы и т.д.
 
Делитесь своими впечатлениями в комментариях…
Кто хочет обратную связь, пишите список своих сожалений  – я отвечу, что за всем этим стоит.
 
 
УПРАЖНЕНИЕ «ЭТО ОН ВИНОВАТ»
 
Охватите мысленным взором всю свою жизнь, вспомните все свои горести и неудачи и тех, кто к ним относился. Начните с детского садика и по сегодняшний день. Вспомните всех своих обидчиков, начальников, мужчин или женщин и родителей в том числе. И составьте список своих обид, максимально раскройтесь в них.
Минимум 20 пунктов.
 
Например: Это он виноват в том что…… потому что…
- ты недостаточно внимательный
- ты не любил меня
-ты совсем обо мне не думаешь
- ты лжец
- ты обманщик
 
А для чего это? Подобная фиксация и постоянное возвращение к прошлым обидам сдерживают полезную деятельность для себя в настоящем.
 
Чтобы что-то пришло новое, важно отпустить старое!
 
Делитесь своими впечатлениями в комментариях…
 
УПРАЖНЕНИЕ «КАК Я УЖАСЕН!»
 
Начните и продолжите фразу. Составьте максимальный список.
 
Например: Меня никто не любит, потому что я:
- толстый
- худой
- молодой
- старый
- глупый и т.д
 
После того, как составили список, прочитайте его, что чувствуйте? На какие мысли он вас наводит? Что внутри вас происходит по отношению к себе?
 
А затем ответьте на вопросы:
 
- кто именно вас не любит?
- почему именно «никто»?
- а что вам в себе нравится?
 
А для чего это? Чтобы исследовать свою самооценку и свой внутренний мир, посмотреть на свои страдания с другого ракурса и начать осознавать свое настоящее, то в чем вы на самом деле живете. Наконец-то понять где на самом деле находится источник страданий, он не вне, он всегда внутри нас.
 
Делитесь своими впечатлениями в комментариях…
 
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Возврат к списку