Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Панические атаки, первая помощь.

Подписаться на автора Панические атаки, первая помощь.
30 Марта 2017 16:08:34
1307

Нарушение дыхания в виде гипервентиляции легких возникает при панических атаках,    также гипервентиляцию можно рассматривать как симптом панической атаки и  как ее причину.  Паническая атака (ПА) и гипервентиляция легких (ГЛ)  находятся в тесной тесная взаимосвязи: причина и следствие «поддерживают» друг друга. 
      В 60% случаев панические атаки сопровождаются гипервентиляцией.
          

     ГЛ проявляется не только  ощущением нехватки воздуха и одышкой.Сильное сердцебиение, учащенный пульс, потливость,  озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи, удушье или затрудненное дыхание, боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки, тошнота, дискомфорт в ЖКТ, ощущение головокружения, неустойчивость, легкость в голове или предобморочное состояние, ощущение дереализации, деперсонализации,  страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок,  страх смерти,  ощущение онемения или покалывания  в конечностях,  ощущение прохождения по телу волн жара или холода,  ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функции  -  все это следствие ГЛ.

     И самое важное, что ощущение недостатка  кислорода при  ГЛ на  самом деле  вызваны избытком кислорода в организме. 
  При гипервентиляции в   организм человека попадает слишком много кислорода. Для того чтобы использовать весь этот кислород (извлечь его из крови) организму необходимо определенное количество углекислого газа (CO2). 

 Что   же делать? Первое,  что нужно себе сказать: «Без паники!»

  И воспользоваться самым простым способом самопомощи,  но не менее действенным. Он называется Метод "бумажного пакета".

  Его смысл в ограничение объема кислорода, поступающего в легкие,  и увеличение объема углекислого газа, вновь вдыхая тот углекислый газ, который вы выдохнули. Не  стоит беспокоиться, даже   и в этом случае, кислорода  в легкие попадет достаточное количество.  Для этого метода не требуется  усиленной тренировки.

   Ощутив приближение паники, наденьте на рот и нос маленький бумажный пакет. Прижмите его к лицу руками как можно плотнее, чтобы воздух не проходил.

     Теперь медленно и ровно дышите в пакет. Дышите до тех пор, пока паника не начнет отступать, а дышать не станет легче.Аналогичный эффект можно получить, если сложить ладони "чашечкой" и, плотно прикрыв рот и нос, медленно дышать в эту "чашечку".

    Чтобы пользоваться этой методикой, вам придется носить с собой в кармане или сумке бумажный пакет. Правда, на людях порой неловко совать в него лицо. В этом смысле "чашечка" удобнее. Однако с помощью пакета вы все-таки быстрее сумеете восстановить газовый баланс в крови и успокоить страх, поэтому лучше постараться найти уединенное место, чтобы воспользоваться этой техникой.

   Этот метод очень часто демонстрируют в американских фильмах, но и без рекламы метод прост и эффективен.

    И самое важное!  От ПА еще никто не умер, не сошел с ума,   от ПА не бывает  инфаркта или инсульта! Но это не повод ее терпеть.

   Поэтому не стоит откладывать обращение за профессиональной помощью, несмотря на то, что вы знаете теперь про  этот эффективный способ. В основе ПА лежит неразрешенный и подавленный внутриличностный конфликт,  для разрешения которого помощь психолога, в большинстве случаев, необходима.



Теги: Страх тревога дыхательные упражнения паническая атака психолог Лидия Шумина
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Мой зять для меня
Есть французский фильм с названием "Мой сын для меня", о разрушающей материнской любви. Оказываются встречаются и любимые зятья, когда в расчет не берется счастье дочери.
Как заботиться о себе?
Эгоизм или забота о себе? Есть ли разница?
Мы ждем перемен?! Но никак не дождемся..
Послепраздничные размышления и рекомендации психолога.
Гордость или гордыня?
Что вы знаете о гордыне, кроме того, что она смертный грех?

Не путаете ли вы гордыню с гордостью?

Социальная компетентность или как снизить уровень тревожности?
На эти размышления меня навела  случайно попавшая на глаза информация,  в которой сообщалось, что  актриса одного популярного сериала рассталась с мужем из-за разногласий по политическим взглядам. Их брак продлился всего 9 месяцев. Стоит ли идти на такие жертвы? Стоит  ли включенность в мировые события потери личного счастья?


Вам плохо в людном месте? Что делать?
Предлагаю вам упражнение "Центр спокойствия". Несложное, доступное и очень действенное. Будьте здоровы!

Топ публикаций
Расслабь свой секс Расслабь свой секс Люди не любят друг друга. Поэтому у них и секс так...
Как родители влияют на личную жизнь? Часть 1. Фигура Матери Как родители влияют на личную жизнь? Часть 1. Фигура Матери Наши родители оставляют нам в наследство не только...
Обесценивание Обесценивание В осное всего, как водится, лежит низкая самооценк...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice