Психологический порлат Psy-practice

Как бороться с обесцениванием и неуверенностью в себе? Советы психолога.

«Для меня сейчас актуален вопрос поиска работы и оплата труда, как ее повысить. Как верить в то, что твоя стоимость как специалиста оценена правильно работодателем? Как выйти на работу после года простоя (я год пряталась от жизни и вот решила снова выйти в мир)?»


В чем здесь корень проблемы? Отсутствие веры в себя, низкая самооценка, обесценивание. Как улучшить ситуацию? Поверить в себя.

Из всех опробованных методик самые безболезненные и результативные в короткий период времени – медитации и аффирмации. Почему я стала записывать медитации? Они просачиваются в подсознание, сквозь критический ум, в глубину бессознательного, туда, где могут быть установки, ограничивающие неприятные убеждения, задувающие нашу жизнь, и рядом вырастает новая установка, более позитивная, сильная и уверенная, с верой в себя, которая может противостоять страхам и обесцениванию. Лучше всего подобные методики работают совместно с психотерапией, ведь на сеансах терапии разбираются страхи и негативные установки, да и более того – самостоятельно человек не всегда может выявить отрицательные убеждения, влияющие на его сознание и жизнь в целом, и разобраться с историей их возникновения. Например, если вы расскажите психологу о своих отношениях с родителями, он по ходу рассказа сможет найти 2-3 установки, в этом и заключается суть терапии – проработка со стороны.

Для прокачивания веры в себя напишите аффирмации – вы профессионал своего дела, хороший сотрудник, достойны ожидаемой оплаты труда. И здесь очень важно, чтобы это совпадало с реальностью. Как это понять? Проанализируйте оплату труда в той сфере, в которой вы хотите работать. Какую заработную плату предлагает работодатель? Можно просмотреть сайты с вакансиями, поинтересоваться у людей, найти какой-то форум, на котором собрались профессионалы в этой сфере. Итак, с одной стороны вы тестируете реальность, а с другой – важно понять, кто сколько зарабатывает. Услышав более внушительные цифры, вам будет гораздо легче поверить в себя. На личном опыте могу сказать, что для меня значительную роль сыграл курс «Школа видеоблогеров», непосредственно задание по анализу цен конкурентов. После проведенного анализа стало понятно, что я сильно себя обесцениваю по сравнению с коллегами. Если говорить о стоимостях курсов и тренингов, эта информация открыта в сети. В принципе, с любой сфере можно найти ценники на оплату труда специалистов. 

Если вы просидели год дома, обязательно выходите в жизнь, не стоит ее бояться. Если совсем сложно, попробуйте дать себе какой-то срок – например, от 3 до 6 месяцев, но не больше. Если вы пойдете на работу с оплатой труда меньше, чем вы хотите и достойны, просто для того, чтобы убедиться в том, что вы профессионал, и ваши действия приносят пользу, кто-то откликается на них довольно позитивно, обязательно учитесь замечать такие моменты. Можно даже завести дневник, в котором вы будете отмечать по 2-3 пункта, что полезного было сделано сегодня, в чем вы молодец. Таким образом, постепенно вы наберетесь уверенности и сможете просить оплату выше или искать новую высокооплачиваемую работу (это можно делать параллельно с текущей работой). Для начала все же можно попробовать попросить повышение у своего работодателя, это проще поиска нового места работы. Однако все зависит от сферы. Например, в сфере IT проще перейти в другую компанию на заработную плату в 1,5-2 раза выше, чем просить повышения в текущей компании.

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку