Есть образ меня, который мне нравится, кем я хочу быть.
Я транслирую себя такую и свои качества в поле и общество.
Вот например, мне нравится, что я отзывчивая, добрая, понимающая и принимающая, веселая, умная, в чем-то соблазняющая, активная, целеустремленная, сильная, уверенная в себе, скромная, щедрая, немного стервозная и тд. Я только такую себя принимаю и хочу видеть.
Контактируя с миром и с другими людьми, я с сожалением, иногда злостью, разочарованием, осознаю, что я не только такая. Часто мне невыносима эта правда про меня.
Ведь еще я — истеричная, злая, в чем-то агрессивная, обвиняющая, неуместная, нелепая, глупая, эгоистичная, жадная, завистливая, ленивая, неуверенная в себе и тд. Это те качества, которые мне не нравятся. Я их в себе не хочу видеть, не хочу признавать, но они во мне есть.
Как бы я не старалась скрывать — это мои темные стороны личности.
Почему так сложно признавать и видеть в себе эти «темные» черты?
Потому что они противоречат моему позитивному образу. Он разрушается. Это разрушает мою самооценку.
А реальность такова — есть образ меня, который мне нравится, а есть я реальная, которая включает в себя как позитивные стороны, так и темные.
Нравится вам это или нет, но эти черты есть и в вас. Как бы каждый из нас не старался прятать все эти качества, они никуда от нас не денутся. Мы все эгоистичны, инфантильны, завистливые, жадные, злые, высокомерные, глупые. И каждый сейчас про себя — нет нет, я не такой.
Через подобное отрицание появляется тень. То, что есть, но я видеть не хочу.
Как мы не замечаем, избегаем свои темные стороны?
Мы используем защитные механизмы.
1. Я перекладываю ответственность на других за то, какой являюсь сама.
Когда я веду себя так, как мне не нравится, я обвиняю других или ссылаюсь на обстоятельства.
Например, я вспыльчивая и могу часто повышать голос. Не хочу себе в этом признаваться и говорю своему партнеру — это ты виноват, что я накричала. Ты меня довел.
Многие утверждают: у меня нет денег, потому что живу в такой стране. Перекладывание ответственности, а лучше бы признать свою лень, некомпетентность.
«У меня ужасная работа, потому что мой начальник идиот».
Может я сам такой же и не признаюсь себе в этом?
Переношу ответственность и фокус на начальника. Но вдруг стоит признать — я ему завидую, у меня нет лидерских качеств и мне приходится быть всего лишь наемным работником.
2. Я игнорирую, отрицаю, отвергаю в себе качества и не принимаю замечания по этому поводу.
Я веду себя как веду, у меня есть для этого оправдание — мой опыт, знания, я опираюсь на какие-то убеждения. Если мне укажут на мои неприятные стороны, у меня всегда будет отговорка, отрицание. Часто даже интеллектуально обоснованная.
Например, человек может помогать друзьям, делать им ремонт, участвовать во всех мероприятиях, бесплатно выполнять свою работу, но при этом абсолютно избегать своих пожилых родителей, которые живут на одну пенсию.
Если ему на это указать, обязательно будет обоснованный ответ-отмазка почему он не помогает. Ведь признание навредит его образу очень хорошего, доброго, отзывчивого человека с большим сердцем, в который он так верит.
Муж смотрит на проходящих мимо девушек, разглядывая их тела. Тут же звонит своей жене, как будто отрицая, что он может быть неверным. Для себя подтверждает позитивный образ верного мужа.
3. Я проецирую на других то, что делаю сама.
Я обвиняю человека в том, что он злой, раздражительный, завистливый. Хотя сама могу быть такой. Я кричу на партнера и говорю — не ори на меня. Я обвиняю тебя, когда сама так делаю.
Замечали ли вы, как часто в ссоре партнер обвиняет? Говорит очень много посланий, начиная со слов «ТЫ». А вы стоите, слушаете и понимаете, что он вообще-то говорит про себя, только никогда в этом не признается. Не хочет увидеть свои теневые стороны, лучше их навешать на кого-то другого и выглядеть на фоне, что я вообще-то молодец.
Мы все так делаем, только не хотим признаваться в этом. Ведь в голове я хороший человек. То, что происходит вовне, что я говорю, слышу, вижу, как проявляюсь, в первую очередь отображает мой внутренний мир.
Принятие своих темных сторон и качеств означает — я знаю, что я хороший человек и я знаю, что я плохой человек. Принятие теневой части ставит каждого человека перед вопросом взросления и освобождения.
Как мы научились подавлять и не замечать свои теневые стороны?
Мы адаптировались в семье, в той среде, в которой необходимо было существовать. Что-то нам разрешали развивать, а что-то подавляли.
Но моя адаптация продолжается в течение жизни: в работе, с партнером, с детьми.
Можно быть спокойным и не громким, тогда моя лицевая сторона — я тихая, мягкая, а моя теневая сторона — возможность кричать, быть громкой, но я себе не позволяю. Это не деление на добро и зло. У всех качеств есть лицевая и теневая сторона, что было принято, а что вытеснено. Каждое чувство имеет свою полярность.
Я трудолюбивая — и в такой же степени ленивая.
Позитивная — унылая.
Добрая — злая.
Люблю — ненавижу.
Мы вытесняем чаще всего в тень:
— вещи, связанные с сексом — фантазии, извращения, желания.
Здесь может быть много стыда. Нам никто не объяснял как обходится со своими фантазиями и желаниями. Поэтому это задача для каждого, что с этим делать.
Чаще всего люди поэтому занимаются понятным примитивным сексом, как правильно, вытесняя то, чего хотелось бы. Вытесняются по тем же механизмам, что я написала выше.
Например, моя жена хочет агрессивный секс, хотя на самом деле это я его хочу. Моя жена не хочет заниматься сексом, хотя на самом деле я с ней тоже не очень хочу.
— мысли и вещи, связанные с гневом.
Это такой больше экзистенциальный гнев — почему я не могу быть одновременно свободной путешественницей и перемещаться с одним рюкзаком по миру и в то же время жить дома, в комфорте, уюте и стабильности.
Почему я не родилась у богатых и образованных родителей, моя жизнь и успехи сложились бы тогда иначе. (Признав теневую сторону, это означает: я бездельница, не хочу работать. Меня лишили беззаботной жизни. Значит я буду искать того, кто меня будет обеспечивать).
Есть вещи, которые злят, но я ничего с этим не могу поделать.
Рак — это болезнь подавленного гнева, который превратился в безысходность. Важно не подавлять свой гнев, а принимать его, признавать. Выводить из тени и становится свободнее и здоровее.
— вещи связанные со взрослением.
Взрослость — это риск стать тем кем я являюсь на самом деле, без гарантии социальной поддержки. Делать то, что я хочу и как хочу, даже если меня не поддержит в этом никто. Поэтому нам так сложно взрослеть.
Например, мне 31 и когда у меня спрашивают родители про детей, я говорю, что не хочу и возможно у меня их никогда не будет. Меня не понимают, не принимают в этом.
Или, есть любимый мужчина, с которым мне хорошо. Я выбираю не устраивать с ним свадьбу, потому что пока не хочу, не вижу в этом смысла, мы и так вместе. Но социально это ненормально и не принято.
Если тень не признается она проявляется в депрессии, в апатии, в отсутствии энергии и в физических симптомах.
Признав свою тень, вы способны принять, что никогда на будете теми людьми, образ которого вы создали, а будете собой. Возникнет много энергии и счастья.
Потому что это ваше уникальное дело, ваша жизнь, никто за вас ее не проживет.
Глобальная внутрення задача — взросление.
Возможность ответить себе кто я, какой я, что у меня есть?
Стать взрослым и понять, что я сам виновник того, что со мной происходит.
Это каждый из нас должен сделать для себя.
П.с. задание!
Напишите свой позитивный образ.
Какой я? Какие качества нравятся в себе? Какие чувства привык и нравится проявлять?
Следом ниже или в колонке справа, напишите все свои теневые стороны.
Что мне не нравится в себе? Что бесит и раздражает в партнере, в других людях, а соответсвенно это мое?
Какие качества я не люблю в родителях и они достались мне, но я всячески их не признаю в себе?
И ниже утверждение и признание.
Это я, я являюсь именно таким. У меня есть все эти качества.
И постарайтесь мысленно про себя или вслух признаваться в этом каждый раз, когда замечаете.
Например, мне часто в ссоре мужчина говорит, что я злая.
Раньше я не соглашалась с ним и всячески пыталась доказать, что я не такая. А сейчас просто отвечаю — да, я и злая тоже. И что?
И становится как-то легко, ведь это правда.
Автор статьи: Нечаева Юлия.