Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Знакомьтесь - прокрастинация.

Подписаться на автора Знакомьтесь - прокрастинация.
20 Ноября 2015 13:18:17
4598

Не откладывай на завтра...

Прокрастинацией называют такой процесс, когда человек постоянно откладывает какое-либо дело, выполняя при этом множество других дел. Поэтому такой процесс нельзя назвать ленью. Ведь когда человек именно ленится, он не делает ничего, что считается полезным. При прокрастинации же все не так: человек занят делами постоянно, он буквально «горит на работе», но вот самое важное остается несделанным, отложенным на «завтра».

Прокрастинация не появляется на пустом месте, она имеет под собой ряд различных причин.

Одна из них – это нелюбимая работа. Или дело, которое откладывается, само по себе скучное, неинтересное для человека. Можно много писать о том, почему человек работает там, где ему неинтересно, почему он занимается не тем, что любит, к чему лежит душа. Самые популярные объяснения - не нашел себя, здесь больше платят, больше ничего не умею делать, больше нигде не мог устроиться...

Еще одна причина – это отсутствие навыков принятия решений. Корни этой проблемы уходят в наше детство, когда за нас, несмышленышей, решения принимали взрослые: папа, мама, бабушки, дедушки, воспитательницы в детском саду, учителя в школе. Это они решали, когда и что мы хотим: спать, кушать, гулять, даже на горшок в детских садах высаживали по расписанию всех одновременно.

Мы выросли, а вот навык принятия решений, особенно трудных, выработался далеко не у всех. Ведь решение – это всегда выбор, выбирая что-то одно, мы должны быть готовы отказаться от другого. И это риск. Риск выбрать не самое лучшее, не самое выгодное, риск проиграть, потерять…

Вот и откладываем мы «в долгий ящик» важные решения и дела.

Откладываем – прокрастинируем – мы и в том случае, если не умеем распланировать свое время, расставить приоритеты. Казалось бы, чего проще: составь план, просчитай временные затраты – и действуй. И все успеешь. От чего-то откажись, несрочное и неважное – отложи, срочное и важное – сделай в первую очередь.

Вот тут-то и возникает проблема: у некоторых прямо-таки аллергия на составление планов. Какое-то внутреннее сопротивление планированию, соблюдению правил, признанию некоторых ограничений. Кстати, именно такие люди чаще всего опаздывают всюду и везде и хронически ничего не успевают сделать вовремя.

С сопротивлением лучше всего, конечно, работать со специалистом. А вот просто научиться составлять планы и расставлять приоритеты – вполне по силам каждому. Если, конечно, наша проблема именно в этом.

Следующая причина удивительно проста – это недостаточный для данного дела объем знаний и умений. Самое сложное здесь – это признаться себе, что мы чего-то не знаем, не умеем, не можем. Ну а выход прост – научиться. Потратить на это время, а потом со спокойной душой делать то, что раньше постоянно откладывалось.

В некоторых случаях прокрастинация возникает тогда, когда мы не привыкли работать в нормальном режиме. Если нет аврала, то мы расслабляемся, никак не можем собраться, оттягиваем выполнение даже срочного дела.

Лучше всех с этим удивительным феноменом знакомы школьники и студенты: к экзамену начинают готовится за 2-3 дня до него.

Можно дать для написания контрольной работы, реферата, сочинения неделю, полмесяца, месяц, даже полгода – все равно работу мы начнем выполнять «впритык», в последние дни перед сдачей. Тогда адреналин бурлит в крови, энергии море – работа кипит. А размеренно, по 1-2 часа в день, не спеша… Не вдохновляет.

Огромную роль в прокрастинировании играют различные страхи:

Страх перемен
Страх потерпеть неудачу
Страх успеха (каким бы это ни казалось странным)
……….

Хорошо бы найти этот тщательно спрятанный или, наоборот, видный невооруженным взглядом страх и разобраться с ним. Избавиться от страха сразу вряд ли получится. Но зато появится возможность перестать прокрастинировать.

Подведем итог: прокрастинацию можно рассматривать как защитный механизм от нервных срывов, разочарований, стрессов. И разобраться со своим прокрастинированием мы можем только тогда, когда поймем, что именно мешает нам взяться за дело, не откладывая его в долгий ящик.



Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Комментировать:


Другие публикации автора:

Терапия страха.
Страх - одно из самых трудно переносимых человеком чувств. Поэтому человек старается избавиться от страха, перестать чувствовать страх. И с таким запросом приходит к нам, психотерапевтам. Что же происходит со страхом в терапии?!
15 причин - почему ребенок начал плохо учиться.
Мой ответ на письмо родителей:
<div>«Раньше наша дочь прилежно относилась к учебе, переживала из-за плохих отметок, серьезно занималась спортом. Но через некоторое время после того, как ей исполнилось двенадцать, ее словно подменили. По всем предметам скатилась, интерес к спорту пропал. Помощь не принимает, говорит, сама разберусь.»
  <p style="line-height: 150%;" class="MsoNormal"><span st="" yle="font-family: "Arial","sans-serif";"> </span></p>
</div>

Вина и ответственность: ощутите разницу.
В чем разница между  виной и ответственностью? Как ведет себя человек, исходя из чувства вины? Чем отличаются ответственные люди от виноватых. Как с ними взаимодействовать, чего от них ждать?
<br />

Подросток - психологический портрет.
Психологический портрет подростка. Совершенно не научный. Из опыта взаимодействия с подростками.
<br />

Прекрасное одиночество!
Одиночество не любят. Точнее, мало кто любит одиночество. Его избегают, стараются наполнить, часто чем угодно, лишь бы не остаться один на один с самим собой, со своими тревогами, страхами, несбывшимися мечтами, неутоленными желаниями, с осознанием того, что рядом никого нет… Нет того, кто поймет, примет, утешит, приласкает, того единственного (или единственной), кто наполнит жизнь смыслом, радостью, счастьем…
Помогать или пройти мимо?
Надо ли помогать человеку, если он "свалился в яму"? Если его жизнь кажется нам ужасной, неправильной? Если мы уверены, что человек страдает?

Топ публикаций
Стыдно быть толстой! Стыдно быть толстой! Почему нам стыдно, за то, что наше тело «не слишко...
Символическая мама Символическая мама Расставание в психотерапии - оправданные трудности...
Односторонние люди, или что под маской интроверта. Односторонние люди, или что под маской интроверта. Сегодня есть новомодное, как мне кажется, течение:...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice