Неудача – это скользкое слово, ведь мы пользуемся им для описания широкого спектра опыта – от рисковых поступков, не оправдавших себя, либо идей, которые никогда не воплотились в жизнь, до болезненных жизненных потерь. Каким бы не был опыт, неудача кажется потерянной возможностью, чем-то, что нельзя переделать либо отменить. Неудача часто приносит с собой чувство, что мы потеряли часть своей личной силы. Силы достигать своих целей и создавать изменения.
Неудача часто приводит к ощущению беспомощности только потому, что мы не достигли своих целей /либо изменений, которых желали. Связь между неудачей и беспомощностью очень важна, ведь чувствуя собственное бессилие, мы становимся очень опасными для себя. Беспомощность способствует страху и отчаянию.
Чувство беспомощности, часто сопровождающее неудачу, начинается со знакомых каждому размышлений, что «могло бы быть» или «должно было бы быть». И наш страх растет вместе с верой в то, что возможность потеряна навсегда. Усиливающееся чувство беспомощности в итоге приводит к отчаянию.
Одним из важнейших принципов Позитивной психотерапии Пезешкиана, является надежда. Надежда может уменьшить ощущение беспомощности и отчаяния. Мне нравиться утверждение, что надежда – это не эмоция, это когнитивный процесс, который состоит из трилогии – цели, пути достижения, средства. Надежда появится тогда, когда мы можем поставить цели, обладаем упорством и настойчивостью, чтобы достичь этих целей и верим в свою способность действовать.
Надежде можно обучиться. Когда установлены границы, есть стабильность и поддержка, дети учатся надежде у родителей. Но даже если мы не научились надеяться в детстве, мы можем научиться сделать это во взрослом возрасте. Правда это будет сделать сложнее, ведь нам придется преодолевать накопленные привычки, например, тенденцию отказываться от целей, если их достижение связанно с трудностями. Надежда – это функция борьбы. Если нам не разрешали падать либо, оберегали от трудностей в детстве, то избавили от возможности развивать настойчивость и умение планировать действия, нужные для того, чтобы надеяться.
Неудача может показать насколько важно сожаление. Это одно из сильнейших напоминаний о необходимости перемен. Как и все эмоции, сожаление можно использовать конструктивно или деструктивно, но полное его отрицание будет неправильным, даже опасным. Жить не сожалея ни о чем, значит верить в те, что вам нечему учиться и нечего исправлять.
Думаю, что больше всего мы сожалеем про недостаток смелости – смелости быть откровенным, говорить о своих чувствах, устанавливать границы и быть добрым к себе. Сожаление может научить тому что отказ от собственных ценностей вам вредит. Сожаление за неиспользованными возможностями может сделать вас храбрее. Сожаление о том, что вы обижаете людей, которые вам небезразличны может сделать вас более чуткими. Иногда самый неприятный урок оказывается самым важным.
Статья появилась благодаря работам Чарльза Снайдера и Брене Браун.
Дмитрий Дудалов
