Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Cтруктурированная прокрастинация

Подписаться на автора Cтруктурированная прокрастинация
29 Июня 2015 14:05:31
6899

Не знаю, как кто, а я, если у меня какая-то серьезная работа предстоит, требующая усидчивости, становлюсь редкой щепетильности хозяВкой. Ручку в руки и тут... глаза мои находят просто вопиющий беспорядок везде, который требует немедленного действия. Т.е. прямо сейчас, без промедлений. Как я могу писАть в то время, когда у меня «крокодил не пойман» и «кокос не выращен». И, что удивительно, просто необычайная радость и удовольствие от того, что я, таки, залезла на самый высокий стул и вытерла пыль в самом дельнем углу. И сделала это прямо тогда, когда мне нужно заниматься другими делами. Т.е. через 1-2 часа совсем уже не те ощущения от уничтожения пыли.
Иногда что-то не хочется делать потому, что знаешь, не получится идеально. К примеру, для того, чтобы выслушать энное количество лекций, написать энное количество текстов и т.п. требуется спокойная и продуктивная деятельность в течении, скажем, 5 часов. Но где-то знаешь внутри, что вот так именно спокойно-продуктивно не получиться. Будет скучно, наутжно, а вокруг столько всего интересного и приятного. Просидишь весь день, или не доделаешь и будешь психовать, или доделаешь, измучаешься и сил уже ни на что не будет. Или после того, как все сделано, просто будешь тупо тыкать в клавиатуру. Не будет этого радостного «сделал дело, гуляй смело». Только уже упасть на кровать, заснуть, а завтра с утра к новому проекту. 
И тебе от этого всего плохо прямо сейчас, сию минуту, ты уже устал и поэтому хочется уже прямо сейчас лечь в кровать и потыкать в клавиатуру. Что и говорить, чем лучше мы представляем какие-то картины и чувства, тем реальнее они становятся для мозга. На какой-то момент он теряет субъективное ощущуение разницы во времени между сейчас и потом. Ужас от мучений над каким-то делом и отчаяние от бесцельно проведенных лет жизни становится текущей реальностью. А еще куда-то идти, что-то делать, чтобы было только хуже? Нет уж, увольте.
Многим кажется, что у них есть только одна область прокрастинации. Это не так. Прокрастинация классная уловка для мозга, чтобы не испытывать негативных чувств. Каждый человек прокрастинирует в нескольких областях свой жизни, однако часто эти области просто не так критичны. Ну, не смог сразу после завтрака вымыть тарелку, приду после работы –вымою за завтрак и ужин. Не купил сегодня молока, куплю завтра, а пока перебьюсь. То есть некоторые прокрастинируемые дела легко и без особенных психологических проблемы мы можем отодвигать на какое-то время и не сильно страдать от этого. Часть из них мы просто перераспределяем, меняем местами с другими действиями и все идет своим путем. Может быть и медленнее, но дело движется.
Проблемы начинаются тогда, когда прокрастинируемое дало для нас очень эмоционально значимо, связано с чувством вины и нашей я-концепцией (если я не сделаю это в срок, я балбес/бездарность/плохая мать/паршивая хозяйка...). Чем больше груз ответственности и стыда, тем больше шансов начать прокрастинировать.
И проблемы углубляются, если прокрстинирующий во время прокрастинации ничего не делает продуктивного. Он просто теряет время за компьютером, телевизором, в магазинах и т.п. 
Вот тут образуется довольно сильный заряд, который держит человека на месте и только усугубляет прокрастинацию.
А вот Джек Пэрри, профессор Стендсфордского Университета, предлагает структурно прокрастинировать. Взять несколько прокрастинируемых области и не терять время даром. Не делается одно, используйте возможность сделать другие дела, которые тоже стояли. И вообще, которые просто хорошо бы делать «здесь и сейчас». 
Еще он советует составить список дел, куда будут включены очень мелкие бытовые мероприятия, которые уже давно делаются на автомате. Например, почистил зубы, сварил кофе. Выглядит не так чтобы сильно «внушительно», но создает впечатление, что дела идут. Он отмечает, что если в списке только глобальные большие дела, стремление их избежать возрастает.
И самое главное, борьба с прокрастинацией « дать себе разрешение не делать работу идеально, особенно тогда, когда это не требуется». Если во время работы Вы встаете, переключаетесь на что-то другое, не беда. Не обязательно соответствовать образу эффективного работника.
PS:Это не решение всей проблемы прокрастинации, а только маленький ее аспект, который, в принципе, помогает.


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Слепое пятно брака
Многие вещи в отношениях могут казаться совершенно непоправимым тупиком. Как я уже говорила, большинство разводов происходят не по причине того,  что кто-то кого-то в паре  бьет, а по причине непонимания. Вот нет счастья в паре, и все.   Так вот одна из многих причин  такого положения, так называемое « слепое пятно брака»
Принятие своего несовершенства
Банально и общеизвестно, что люди несовершенны. Идеала и абсолюта не бывает. Но современное общество   ставит это качество не только как обязательную для всех норму, но и единственную форму существования.
Cтруктурированная прокрастинация
Иногда что-то не хочется делать потому, что знаешь, не получится идеально. К примеру, для того, чтобы выслушать энное количество лекций, написать энное количество текстов и т.п. требуется спокойная и продуктивная деятельность в течении, скажем, 5 часов. Но где-то знаешь внутри, что вот так именно спокойно-продуктивно не получиться. Будет скучно, наутжно, а вокруг столько всего интересного и приятного. Просидишь весь день, или не доделаешь и будешь психовать, или доделаешь, измучаешься и сил уже ни на что не будет. Или после того, как все сделано, просто будешь тупо тыкать в клавиатуру. Не будет этого радостного «сделал дело, гуляй смело». Только уже упасть на кровать, заснуть, а завтра с утра к новому проекту.
Нирвана в семейной жизни или инструкция для брачующихся
Задумал как-то барин жениться. Ну, или барыня задумала. Не суть важно, потому что сейчас совершить этот шаг многим приходит в голову. Но, сами понимаете, дело это непростое. Если кто его не обдумывает, попадает впросак. Сперва надо задать себе вопрос : «Что я хочу от семьи?» Вот что будет мне давать семья из того, чего у меня нет сейчас? И люди, недолго подумав, решают, что самое главное, чтобы семья была местом душевного отдохновения.
Ребенок в семье нарцисса
Cейчас нередко случается, что из семьи, после рождения детей, вдруг уходит муж. Ну, не так чтобы совсем вдруг. Есть период когда он решает уходить или нет. Уходить ли на улицу или же найти себе кого-то, к кому можно уйти. Решает, как именно будет распределяться его жизнь и бюджет. А потом уходит.
Причины неудач в семейном консультировании
Если в семье разлад, то спасти отношения можно всегда. Правда есть одно необходимое условие: в спасении должны участвовать обе стороны. Но бывают ситуации, которые делают все усилия безрезультатными:

Топ публикаций
9 маркеров того, что мы оплачиваем долги наших предков. 9 маркеров того, что мы оплачиваем долги наших предков. "Можно с уверенностью утверждать, что в своей...
Как родители влияют на личную жизнь? Часть 2. Фигура Отца Как родители влияют на личную жизнь? Часть 2. Фигура Отца Наши родители оставляют нам в наследство не только...
Я – никчемный человек. Обесценивание себя: как перестать разрушаться Я – никчемный человек. Обесценивание себя: как перестать разрушаться Способность обесценивать что-либо - себя, других, ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice