О самооценке уже много было написано статей и видео, но все равно это тема не теряет своей актуальности потому, что от теории к практике нужно проделать определенный путь.
И сегодня на очередной консультации со своим клиентом я столкнулась с этим вопросом.
Как это было?
Клиент мне рассказывал о своих достижениях. Он некоторое время в терапии, и уже действительно есть значимые результаты. И вот он мне говорит:
- Ты знаешь, Наташа, у меня увеличилась работоспособность, я успел сделать много дел, даже те, которые давно пылились на заднем плане. Я такой собранный и организованный, что аж самому противно становится.
И вот слово «Противно» стало индикатором того, что что-то здесь не так. Как может человек сначала стремиться к результатам, много работать для этого, а потом все взять и обесценить.
- А что ты имеешь ввиду, говоря – Аж самому противно.
- Ну это я так, с иронией говорю. Не буду же я тут тебе себя нахваливать.
- А почему бы и нет?
- Ну не привык я к такому.
- Ок. А давай представим, что вдруг тебя стало двое и вот первый ты говорит второму – такой собранный, что аж противно. Как бы себя чувствовал второй ты?
- Я бы почувствовал, что я не важен, со мной не считаются. Я бы пошел искать другого для общения.
- Ну ведь оба человека в этом диалоге – это ты. Как тебе то, что происходит между ними?
- Не очень.
- Знаешь, то как ты относишься сам к себе другие люди хорошо чувствует и начинают поступать с тобой так же, как ты сам с собой…
На самом деле фраза ироничная фраза «Аж самому противно» - это агрессия по отношению к себе и защитный механизм, который помогает справиться с предполагаемой болью. Клиент ожидает, что я могу обесценить эти его достижения, поэтому действует как бы на опережение потому, что когда сам себя подтруниваешь нападки другого уже не имеют такого значения. Это уже не больно, потому что ты как бы сам задал этот тон.
А откуда у успешного и состоятельного мужчины могут быть такие ожидания по отношению ко мне? Ведь я себе такого не позволяла в общении с ним?
Вероятнее всего такой стиль общения заложился еще в детстве.
- А было ли такое в детстве, что ты что-то делал и ожидал одобрения со стороны родителей, но этого так и не происходило?
- Да, было. Я помню, что я старался, много делал, чтоб получить похвалу от мамы, но этого не происходило. Видимо мои попытки не были такими уж выдающимися. Но я пока не готов говорить о детстве.
У родителей, который не замечают стараний своего ребенка вырастают неуверенные в себе дети. И став взрослыми эти дети часто страдают от того, что другие люди их не ценят так как они этого заслуживают, хоть они действительно много делают. А почему они этого не делают? Потому что он сам не ценит себя. Этот избитый тезис о том, то сам себя не полюбишь, никто не полюбит, сам себя не похвалишь, никто не похвалит, на самом деле очень актуален.
Итак, что же такое самооценка?
Самооценка – это представление человека о ценности собственной личности, о важности себя и своей деятельности среди других людей, а также значимости себя, своих чувств, переживаний и.т.д.
Самооценка выполняет такие функции:
1.Регуляторная. Самооценка является основой выбора, который делает человек ежеминутно в своей жизни. Выбирает ли человек качественные продукты и одежду для себя, вдохновляющие отношения с успешными людьми, хороший отдых, либо же считает себя недостойным пользоваться лучшим, и выбирает для себя средненькое. «По одежке протягивай ножки» - это выбор человека с низкой самооценкой. Самооценка – это основа не только личностного достоинства, но и качества жизни. Выбираю ли я для себя успех, счастье, уважение и здоровье в этой жизни или отдам предпочтение вторым ролям?
2.Защитная. Может ли человек постоять за себя? Сказать «нет»? Может ли настоять на своем? Это признание собственного права на личностные границы и умение их отстаивать.
3.Развитие. Выбирает ли человек узнавать что-то новое, идти к своим целям, совершать ошибки, получать новый опыт или же ему комфортно сидеть дома и пользоваться малым.
Портреты людей с адекватной и неадекватной самооценки.
К неадекватной самооценке относится завышенная и заниженная самооценка.
Заниженная самооценка – это отношение к самому себе как к плохому, глупому, и недостойному человеку, а к другим людям как к хорошим, интересным и значимым людям.
Признаки заниженной самооценки:
- Самоедство. Постоянный самоанализ, который направлен на работу над собой, самосовершенствование, стремление стать лучше. Отсутствие одобрения и довольства самим собой.
- Чувствительность к критике от других людей. Негативные отзывы других людей не зависимо от их уместности и объективности надолго записываются в памяти человека и постоянно проигрываются заезженной пластинкой в его голове заставляя его корректировать себя и искать одобрения у этих людей.
- Нерешительность. Человек боится что-то делать, совершить ошибку, потерять лицо в глазах других, поэтому он выбирает ничего не делать.
- Желание каждому угодить, оправдать чужие ожидания. И чем больше разочарованы в нем другие, тем сильнее у него желание заслужить их расположение. И как часто бывает это дорога в никуда не приносит результатов.
- Идеализация жизни. Человек носит розовые очки, создает в своей голове свои мир, и пытается подтянуть реальность под это. Из этого редко получается что-то хорошее, зачастую это становится основой для постоянных разочарований.
- Гипертрофированное чувство вины. Человек испытывает вину за ошибки прошлого, несмотря на то, что они были вполне естественны в том возрасте и при тех обстоятельствах. Но человек собирает большую копилку собственных неудач, концентрируется на ней и в итоге этот балласт мешает ему двигаться по жизни. Часто это превращается в психосоматические заболевания и травмы, которые окончательно осложняют жизнь. Человек платит высокую цену за то, что не любит себя.
- Пессимизм. Человек заранее делает негативный прогноз ситуации, получая тем самым определенную прививку от возможного разочарования.
Завышенная самооценка – это отношение к самому себе как к хорошему, умному и достойному человеку, а к другим как к людям второго сорта.
Признаки завышенной самооценки:
- Раздутое эго. Человек считает себя особенным, но это не подкрепляется ничем, кроме его желания быть таковым.
- Высокомерие и агрессия к другим. Человек позволяет себе командный тон, едкие замечания, предпочитает пользоваться другими и ничего не давать взамен. Из-за этого у них есть сложности в построение отношений с другими людьми.
- Желание что-то доказать. Такого человека очень легко взять на слабо.
- Неудачи в делах. Из-за того, что он не адекватно оценивает ситуацию, собственные ресурсы и делает неправильные расчеты, такой человек часто попадает впросак.
Зачастую завышенная и заниженная самооценка является 2 сторонами одной медали, потому что в глубине души человек чувствует глубочайшее разочарование и неуверенность в себе, а на публику показывает высокомерную маску.
Адекватная самооценка – это отношение к себе, как к хорошему и к другим, как к хорошим.
Признаки:
- Открытость. Человек легко говорит о своих желаниях и потребностях. Он не стесняется себя. Ничего человеческое ему не чуждо, поэтому он простой и этим очень привлекательный. Он легко и доступно выражает свои мысли. Ему не нужно использовать манипуляции, чтоб принудить другого что-то сделать. Он легко и просто строит партнерские отношения с другими.
- Объективность. Человек правильно оценивает свой потенциал и текущую ситуацию, выстраивает эффективный план и достигает своих целей. Если он друг где-то просчитался, он не посыпает свою голову пеплом, а строит новый план с учетом своих ошибок.
Как формируется самооценка, которая такое большое значение имеет в нашей жизни?
Фундамент самооценки закладывают родители. Ребенок приходит в этот мир как чистый лист бумаги. Он не знает, как относится к себе и к миру, поэтому копирует отношение родителей. Если взрослые оценивали его как хорошего малыша, который совершает вполне типичные ошибки, учится и приобретает опыт, то у ребенка формируется адекватная самооценка. Если же ребенка постоянно ругали, указывали ему на его место и ошибки, одергивали за дело и без дела, запрещали выражать свои мысли и чувства, то ребенок будет не уверен в себе.
Помимо родителей на самооценку влияют одноклассники, друзья, жизненная ситуация и.т.д
Самооценка хорошо поддается корректировки, если пересмотреть картину мира и отношение к самому себе с грамотным терапевтом.