Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Способы поддержания мотивации к работе

Подписаться на автора Способы поддержания мотивации к работе
25 Ноября 2015 12:18:46
6504

Куча дел, которые все «обязательно нужно сделать», при этом без прибавки к заработку, апатичное настроение, вялая серая осенняя погода, ленивое состояние духа, абсолютное нежелание включать свою титановую волю и делать все через «нехочу»…

В общем, в результате вместо написания кучи страниц непонятно кому нужных отчетов сел за написание этой заметки. Как раз вспомнилось, что где-то в 2013 я проводил интервизионную группу для специалистов по социальной работе, а на той группе работали как раз тему «Способы поддержания мотивации к работе».
А результатом работы группы стали 12 правил поддержания мотивации. А сейчас я нашел файл с правилами, немного обработал напильником и делюсь результатом с миром.

 1. Находить интерес в работе. В любой работе есть интересные стороны, не очень интересные и совсем неинтересные. Смысл правила состоит в том, чтобы сознательно концентрировать внимание интересных сторонах (в противоположность нашей культуральной установке концентрироваться на том, что наиболее уныло и серо). Также, по возможности, уделять больше времени, усилий и т.д. тому, что делать интересно. В общем, ставить наиболее интересную часть работу на первое место в иерархии.

2. Искать поддержку коллектива. Это может быть: коллективное обсуждение рабочих вопросов, общее открытое обсуждение проблем, поиск поддержки в решении своих сложностей, брать чужой опыт и делиться своим, принимать эмоциональную поддержку и давать ее другим, совместный отдых в коллективе и т.д. В общем, помнить, что в сплоченном и дружном коллективе мотивация к работе всегда выше.

 3. Профилактика усталости. Правило осознанного распределения нормального баланса работа/отдых. В практическом применении это: знать свой лимит рабочего ресурса и не перевыполнять его, вовремя делать отдых (помнить, что лучший отдых – это смена деятельности), правильно организовывать режим рабочего дня и последовательность дел, правильное полноценное питание и т.д.

 4. Привносить позитив в работу. Юмор, украшение рабочего места, хорошее настроение и т.д. А если изменить отношение к работе не как к обязанностям, а как к игре, то и сама работа может стать отдыхом.

 5. Ответственное решение проблем. Я заметил, что в нашей социальной ментальности принято решать проблемы по принципу снежного кома: ждать пока накопится побольше, а потом, когда уровень проблем перейдет критическую точку абсолютной неразрешимости, с горя уйти в запой. И естественно, чем дольше я буду ждать, что проблемы разрешаться как-то сами, тем больше мотивация к работе будет уменьшаться. Так что рекомендуется: брать на себя ответственность за своевременное решение проблем, не ждать, пока они сами решаться или их решат другие, не накапливать проблемы. Ну и любимое правило коучей – переводить проблемы в задачи и цели.

 6. Четкое разделение работы и личной жизни. Работа – это работа, личная жизнь – это личная жизнь. И эта граница должна быть максимально четкой. Есть рабочее время, а есть личное время, есть рабочие проблемы, а есть личные и т.д. И рабочие проблемы не рекомендуется делать личными, а личные – рабочими. В общем, не нести работу домой, а дом на работу.

 7. Правильная организация усилий. Есть такой замечательный принцип Парето, который гласит, что 80% результата приносят 20% усилий, а остальные 80% усилий увеличивают результат только на 20%. Итак, эффективность работы, оказывается, гораздо больше зависит не от количества приложенных усилий (как многим кажется), а от правильного приложения этих усилий. По принципу Парето, если сравнить абсолютно правильную организацию усилий (80% результат при 20% усилий) и абсолютно неправильную (20% результат при 80% усилий), то человек может получать в 4 раза больший результат при 4 раза меньших усилиях.

 8. Хвалить себя. Как-то очень любимым у нас является правило: сделал дело, найди, что в нем сделано плохо и как следует поругай себя. Если такое правило применять постоянно и стратегически, то даже в самой успешной работе можно будет видеть только недостатки и ошибки, что благотворно будет влиять на мотивацию «на все забить!». Если же хотите наоборот, поддерживать мотивацию к работе, то необходимо учиться хвалить себя, в большей степени обращать внимание на то, что уже сделано, а не на то, что еще не сделано, видеть ту часть, которая сделана хорошо, а не ту, которая плохо и т.д.

 9. Повышение профессионализма. Нельзя быть профессионалом, профессионалом можно только становиться. И как только человек прекращает становиться профессионалом, он прекращает им быть. В общем, в любой работе важно постоянное обучение. И это же будет благотворно влиять на мотивацию – новые подходы, новый интерес, новое развитие и т.д.

10. Ставить правильные цели. Я не буду сейчас распинаться про принцип SMART и т.д. (в моей реальности, уже только сама «правильная» постановка целей по этому принципу может напрочь отбить любую мотивацию). Но все же про цели себе нужно напоминать, и эти цели действительно должны быть «правильными». А самая правильная цель, как мне кажется, это получение удовлетворения от проделанной работы. А все остальное – только средства. Итак, перед выполнением любого дела рекомендуется ставить цель – закончить дело с удовлетворением для себя. А под эту цель уже планировать саму работу.

 11. Помнить про личные мотивы. В любой работе присутствует два типа мотивации – то, что от своей работы хотите Вы, и то, что от вашей работы хотят другие. Как-то так в народе повелось, что мотивация «то, что хотят другие» побеждает. Поэтому, важно помнить о своих личных истинных мотивах к работе и не давать заместить их «чужими» мотивами.

12. Разделять свои цели в работе и служебные обязанности. Служебные обязанности это всего лишь условия для достижения своих целей в работе. Выполнению должностных инструкций уделять минимально-необходимый уровень усилий, достижению своих профессиональных целей – максимальное количество усилий. «Работе я сдаю себя в наем, своему делу я предаюсь с энтузиазмом». В общем, помнить, что работаете вы все же на самом деле только для себя, все остальное просто условия достижения личных интересов.

 Если кому-то какие-то правила не понравились, то напоминаю, что все эти рекомендации результат групповой работы, я тут всего лишь доставщик, и претензии перенаправляю к группе. А если все же понравились, то Я с удовольствием принимаю все благодарности. )))

 С уважением, практический психолог Денис Старков!


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Уровни эмоциональной зрелости
Любая эмоция возникает в ответ на удовлетворение-неудовлетворение какой-либо ценности, потребности, желания и т.д. Когда происходит удовлетворение – возникают положительные эмоции, при неудовлетворении – отрицательные. А так как большинство этих самых потребностей могут быть удовлетворенны только с помощью чего-то извне, отсюда вытекает важнейшая роль эмоций в жизни человека. Именно через эмоциональную сферу происходит «связка» внутренней системы ценностей-потребностей (что, как утверждают академические психологи, является ядром личности человека) с внешним миром.
Процесс переживания утраты
Утраты в жизни человека. "Норма" переживания утраты. Эмоциональные стадии переживания потери.
Деятельностный подход к функционированию созависимых отношений
Деятельностный подход к функционированию созависимых отношений. Рассмотрены существующие подходы описания и объяснения созависимых отношений и их недостатки. Предложена модель созависимости как смены ведущей деятельности во взаимодействии с типа «взрослый-взрослый» на тип «родитель-ребенок». С помощью деятельностной модели объяснены феменологические особенности созависимых отношений. Раскрыт механизм влияния созависимых отношений на употребление адикта как регресса к детской позиции для поддержания взаимодействия «родитель-ребенок». Выведен основной принцип коррекции созависимых отношений, как изменение ведущей деятельности во взаимодействии с типа «родитель-ребенок» на «взрослый-взрослый». Приведены практические направления коррекционной работы с созависимыми отношениями.
«Какой Я?» или что оценивается в самооценке
Что такое самооценка? Как самооценка связана с "Я-концепцией". Нормы самооценки (завышенная - заниженная и высокая - низкая самооценки). Работа с самооценкой.
Нормы здорового и нездорового общения
Нормы и правила «нездорового» и «здорового» общения: Безличностные (Ты, Мы) – высказывания / личностные высказывания (Я-высказывания, Я-сообщения), выражение критики / указание зон развития, дача советов / выражение мнения, навязывание мнения / затребованная обратная связь, запрет на выражение чувств / поощрение выражения чувств, оценивание / безоценочность, вежливость-наглость / уважение к себе и другим.
Алкоголизм - болезнь эмоций
Влияние употребления алкоголя на эмоциональную сферу личности. Участие эмоциональных нарушений в синдроме алкоголизма. Лечение алкоголизма как реконструкция эмоциональной сферы. Этапы «эмоционального лечения алкоголизма».

Топ публикаций
Дорогой Миша! - Письмо неверному мужу Дорогой Миша! - Письмо неверному мужу Ты изменил ей с другой женщиной. Вернулся в семью ...
ПРИНЯТЬ БОЛЬ КАК ДРУГА ПРИНЯТЬ БОЛЬ КАК ДРУГА Однажды боль растворится, оплакивать прошлое уже н...
(не)Время прощать (не)Время прощать Глубокая и актуальная статья американского процесс...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice