Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Способы поддержания мотивации к работе

Подписаться на автора Способы поддержания мотивации к работе
25 Ноября 2015 12:18:46
6780

Куча дел, которые все «обязательно нужно сделать», при этом без прибавки к заработку, апатичное настроение, вялая серая осенняя погода, ленивое состояние духа, абсолютное нежелание включать свою титановую волю и делать все через «нехочу»…

В общем, в результате вместо написания кучи страниц непонятно кому нужных отчетов сел за написание этой заметки. Как раз вспомнилось, что где-то в 2013 я проводил интервизионную группу для специалистов по социальной работе, а на той группе работали как раз тему «Способы поддержания мотивации к работе».
А результатом работы группы стали 12 правил поддержания мотивации. А сейчас я нашел файл с правилами, немного обработал напильником и делюсь результатом с миром.

 1. Находить интерес в работе. В любой работе есть интересные стороны, не очень интересные и совсем неинтересные. Смысл правила состоит в том, чтобы сознательно концентрировать внимание интересных сторонах (в противоположность нашей культуральной установке концентрироваться на том, что наиболее уныло и серо). Также, по возможности, уделять больше времени, усилий и т.д. тому, что делать интересно. В общем, ставить наиболее интересную часть работу на первое место в иерархии.

2. Искать поддержку коллектива. Это может быть: коллективное обсуждение рабочих вопросов, общее открытое обсуждение проблем, поиск поддержки в решении своих сложностей, брать чужой опыт и делиться своим, принимать эмоциональную поддержку и давать ее другим, совместный отдых в коллективе и т.д. В общем, помнить, что в сплоченном и дружном коллективе мотивация к работе всегда выше.

 3. Профилактика усталости. Правило осознанного распределения нормального баланса работа/отдых. В практическом применении это: знать свой лимит рабочего ресурса и не перевыполнять его, вовремя делать отдых (помнить, что лучший отдых – это смена деятельности), правильно организовывать режим рабочего дня и последовательность дел, правильное полноценное питание и т.д.

 4. Привносить позитив в работу. Юмор, украшение рабочего места, хорошее настроение и т.д. А если изменить отношение к работе не как к обязанностям, а как к игре, то и сама работа может стать отдыхом.

 5. Ответственное решение проблем. Я заметил, что в нашей социальной ментальности принято решать проблемы по принципу снежного кома: ждать пока накопится побольше, а потом, когда уровень проблем перейдет критическую точку абсолютной неразрешимости, с горя уйти в запой. И естественно, чем дольше я буду ждать, что проблемы разрешаться как-то сами, тем больше мотивация к работе будет уменьшаться. Так что рекомендуется: брать на себя ответственность за своевременное решение проблем, не ждать, пока они сами решаться или их решат другие, не накапливать проблемы. Ну и любимое правило коучей – переводить проблемы в задачи и цели.

 6. Четкое разделение работы и личной жизни. Работа – это работа, личная жизнь – это личная жизнь. И эта граница должна быть максимально четкой. Есть рабочее время, а есть личное время, есть рабочие проблемы, а есть личные и т.д. И рабочие проблемы не рекомендуется делать личными, а личные – рабочими. В общем, не нести работу домой, а дом на работу.

 7. Правильная организация усилий. Есть такой замечательный принцип Парето, который гласит, что 80% результата приносят 20% усилий, а остальные 80% усилий увеличивают результат только на 20%. Итак, эффективность работы, оказывается, гораздо больше зависит не от количества приложенных усилий (как многим кажется), а от правильного приложения этих усилий. По принципу Парето, если сравнить абсолютно правильную организацию усилий (80% результат при 20% усилий) и абсолютно неправильную (20% результат при 80% усилий), то человек может получать в 4 раза больший результат при 4 раза меньших усилиях.

 8. Хвалить себя. Как-то очень любимым у нас является правило: сделал дело, найди, что в нем сделано плохо и как следует поругай себя. Если такое правило применять постоянно и стратегически, то даже в самой успешной работе можно будет видеть только недостатки и ошибки, что благотворно будет влиять на мотивацию «на все забить!». Если же хотите наоборот, поддерживать мотивацию к работе, то необходимо учиться хвалить себя, в большей степени обращать внимание на то, что уже сделано, а не на то, что еще не сделано, видеть ту часть, которая сделана хорошо, а не ту, которая плохо и т.д.

 9. Повышение профессионализма. Нельзя быть профессионалом, профессионалом можно только становиться. И как только человек прекращает становиться профессионалом, он прекращает им быть. В общем, в любой работе важно постоянное обучение. И это же будет благотворно влиять на мотивацию – новые подходы, новый интерес, новое развитие и т.д.

10. Ставить правильные цели. Я не буду сейчас распинаться про принцип SMART и т.д. (в моей реальности, уже только сама «правильная» постановка целей по этому принципу может напрочь отбить любую мотивацию). Но все же про цели себе нужно напоминать, и эти цели действительно должны быть «правильными». А самая правильная цель, как мне кажется, это получение удовлетворения от проделанной работы. А все остальное – только средства. Итак, перед выполнением любого дела рекомендуется ставить цель – закончить дело с удовлетворением для себя. А под эту цель уже планировать саму работу.

 11. Помнить про личные мотивы. В любой работе присутствует два типа мотивации – то, что от своей работы хотите Вы, и то, что от вашей работы хотят другие. Как-то так в народе повелось, что мотивация «то, что хотят другие» побеждает. Поэтому, важно помнить о своих личных истинных мотивах к работе и не давать заместить их «чужими» мотивами.

12. Разделять свои цели в работе и служебные обязанности. Служебные обязанности это всего лишь условия для достижения своих целей в работе. Выполнению должностных инструкций уделять минимально-необходимый уровень усилий, достижению своих профессиональных целей – максимальное количество усилий. «Работе я сдаю себя в наем, своему делу я предаюсь с энтузиазмом». В общем, помнить, что работаете вы все же на самом деле только для себя, все остальное просто условия достижения личных интересов.

 Если кому-то какие-то правила не понравились, то напоминаю, что все эти рекомендации результат групповой работы, я тут всего лишь доставщик, и претензии перенаправляю к группе. А если все же понравились, то Я с удовольствием принимаю все благодарности. )))

 С уважением, практический психолог Денис Старков!


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Процесс переживания утраты
Утраты в жизни человека. "Норма" переживания утраты. Эмоциональные стадии переживания потери.
Нормы здорового и нездорового общения
Нормы и правила «нездорового» и «здорового» общения: Безличностные (Ты, Мы) – высказывания / личностные высказывания (Я-высказывания, Я-сообщения), выражение критики / указание зон развития, дача советов / выражение мнения, навязывание мнения / затребованная обратная связь, запрет на выражение чувств / поощрение выражения чувств, оценивание / безоценочность, вежливость-наглость / уважение к себе и другим.
Что такое лечение алкоголизма?
Что такое алкоголизм с точки зрения био-психо-социального подхода. Комплексная модель лечения алкоголизма. Последовательность оказания помощи. Неэффективные виды помощи.
«Какой Я?» или что оценивается в самооценке
Что такое самооценка? Как самооценка связана с "Я-концепцией". Нормы самооценки (завышенная - заниженная и высокая - низкая самооценки). Работа с самооценкой.
Алкоголизм - болезнь эмоций
Влияние употребления алкоголя на эмоциональную сферу личности. Участие эмоциональных нарушений в синдроме алкоголизма. Лечение алкоголизма как реконструкция эмоциональной сферы. Этапы «эмоционального лечения алкоголизма».
Деятельностный подход к функционированию созависимых отношений
Деятельностный подход к функционированию созависимых отношений. Рассмотрены существующие подходы описания и объяснения созависимых отношений и их недостатки. Предложена модель созависимости как смены ведущей деятельности во взаимодействии с типа «взрослый-взрослый» на тип «родитель-ребенок». С помощью деятельностной модели объяснены феменологические особенности созависимых отношений. Раскрыт механизм влияния созависимых отношений на употребление адикта как регресса к детской позиции для поддержания взаимодействия «родитель-ребенок». Выведен основной принцип коррекции созависимых отношений, как изменение ведущей деятельности во взаимодействии с типа «родитель-ребенок» на «взрослый-взрослый». Приведены практические направления коррекционной работы с созависимыми отношениями.

Топ публикаций
Что такое КПТ? Что такое КПТ? Возьмем ситуацию, когда мы приходим в театр и види...
Ментализация и психосоматика. Пьер Марти Ментализация и психосоматика. Пьер Марти Мы представляем собой индивидуальности, которые ча...
Психологическая зависимость. Только не бросайте себя. Психологическая зависимость. Только не бросайте себя. Во всей линейке разных зависимостей, психологическ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice