Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Учимся отдыхать

Подписаться на автора Учимся отдыхать
30 Января 2016 15:19:49
3931

Январь всегда балует нас множеством выходных дней, которые не настолько вожделенны, как отпуск, но значительно приятней 1-2 положенных скоротечных выходных. Чего говорить, нет ничего приятней праздников, которые следуют один за другим. Наши чувства и ожидания при этом сродни  неподдельной  радости ученика, узнавшего о недельном карантине в школе.

И все же, как спланировать выходные дни  так, чтоб успеть все и остаться удовлетворенным? Или вообще планирование и отдых,- несовместимые понятия? Как научится замедляться при скоростном ритме нашего времени?  Как научиться отдыхать?

Предмет размышлений выбран мной не случайно, я опираюсь на ряд обращений моих клиентов, которые в запросе на работу предъявляли  разные темы (целеполагание, низкая самооценка, плохое самочувствие, невозможность противостоять критике и т.д.), а на самом деле страдали от  хронического переутомления.

Человек – удивительный организм, который способен выствлять программу на самоуничтожение, при этом он выбирает довольно изощренные способы этот процесс внутри себя оправдать, облекая его в социально приемлемые формы (процесс часто неосознаваемый!). 

Дать возможность себе расслабиться и насладиться минутами – часами- днями, посвященными себе, способен не каждый. Кому-то это удается без труда. Хотя крайностью в этом случае (если отдыхать всегдаJ) может стать хроническая лень и безволие. Кто-то тщетно пытается заставить себя остановиться и отдохнуть, а при этом только ускоряется, накапливая злость на себя и обстоятельства.  Сегодня мы поговорим о второй категории людей.

Это "лошадки" исправно выполняющие работу всегда и при любых обстоятельствах. Все, за что они берутся, должно быть выполнено обязательно в срок и, безусловно, на «отлично». Это категория перфекционистов. Такие люди не могут остановить себя в достижении все новых и новых вершин, при чем лучше, чтоб вершины были практически недостижимы, чтоб их героически покорять. Очень часто им сложно осознать и проговорить мотив этих действий. Нередко эти достижения адресованы кому-то - родителям, супругу (бывшему, настоящему) и т.д. Это своеобразная форма спора – «я могу это сделать». И ничего в этом, на первый взгляд, нет такого, что вызывает опасения.  Достигают цели, следовательно, устойчивы, настойчивы, структурированы. И это верно, только если эта программа не может закончиться, а человек становится ее заложником, то замедлиться и расслабиться и, достигая поставленной цели, насладиться результатом, практически нет возможности. Это опасный путь. Причины этих проблем разные, кто-то «заглотнул интроекты*» не ассимилировал их, и теперь тщательно поддерживает их жизнеспособность, а кто-то не может найти оправдание своей жизни и пишет планы на каждый день, чтоб не останавливаться и не думать «зачем  действительно я в этом мире», его жизнь наполнена событиями, достижениями и делами с галочкой – выполнено. Но  нет спонтанности, собственного выбора  и платить за это приходится потерей удовольствия от жизни, отсутствием радости, депрессией.

(Продолжение следует)

*Интроекты – это чьи-то  убеждения, восприятия, стандарты. Это то, что приходит в наше сознание извне. Если нет способности критично воспринимать эту информацию, нет способности что-то принимать и ассимилировать, а что-то возвращать, то чьи-то убеждения начинают жить внутри  и «Я» состоит из понятий, навязанных извне. (прим. Автора)

Алексеенко-Струкова Наталья Николаевна, психолог, гештальт-терапевт

 

 



Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Лабиринты близких отношений
Вряд ли найдется человек в современном мире, который не был знаком с понятием «близость», все мы вырастаем из отношений, если повезло – хороших, если меньше - плохих. Потребность в близости – это базовая потребность человека. И, наверное, то, как человек к близости относится, так он и строит жизнь. К сожалению, людей, у которых близость сопряжена с только с радостью и счастьем, не так много. Значительно больше тех, кто, приближаясь к партнеру, бессознательно погружается в мир детских травм и переживаний, где ребенок с огромной потребностью в тепле и принятии - маленький и зависимый, а родители - большие и часто холодные.
Учимся отдыхать
Январь всегда балует нас множеством выходных дней, которые не настолько вожделенны, как отпуск, но значительно приятней 1-2 положенных скоротечных выходных. Чего говорить, нет ничего приятней праздников, которые следуют один за другим. Наши чувства и ожидания при этом сродни  неподдельной  радости ученика, узнавшего о недельном карантине в школе.
Как вырастить Буратино
Художественная зарисовка для родителей, которые удивляются отчужденности повзрослевших детей. ОН был маленьким  4-летним мальчиком. Папа и мама его были обычными людьми, без особых претензий к жизни, но с большим обоюдным желанием жить, как все.

Путь к себе и другому. Исцеление от созависимых отношений.
Я падаю в одну и ту же яму. Я вымотался, истощился и охвачен возмущением. Меня удивляет собственная неспособность узнать эту улицу и обойти эту пресловутую яму. Снова падаю, ранюсь  и глотая слезы, гневаюсь на себя на эту чертову яму и на того кто ее оставил. Я хочу прозреть, понять и научиться вовремя останавливаться…

Верность себе
Качество нашей жизни очень часто определяют отношения с другими: с родителями, братьями, сестрами, партнерами, друзьями. Как вообще нам удается эти самые отношения строить, за счет каких ресурсов и вложений, это вопрос другой. Главное, чтоб люди возле нас оставались теплые, хорошие, родные и чтоб в их реальности мы тоже присутствовали в приятном образе предсказуемого, отзывчивого, веселого человека.
Как освободиться от лишних мыслей, эмоций?
Время обладает удивительными свойствами: в детстве, когда так хочется вырасти и все делать самому, отвоевав у родителей кусочек власти, оно тянется растаявшей на солнце карамелькой. И дождаться вожделенной взрослости никак не получается.
В юности течение времени ускоряется, - нужно решать множество жизненных задач: установить собственные границы (с собой и со значимыми и не очень значимыми другими), нужно столкнуться с новыми знаниями о себе и выработать новые способы оценки мира и себя, нужно сохранить устойчивость, когда выдвигаются новые социальные требования и предлагаются новые роли.
Теперь время напоминает машину, что еще едет по неровной ухабистой дороге, но знак в начале этого отрезка пути желтого цвета, а посему временный, значит, впереди дорога ровная и разогнаться можно быстрее (и ожидание этой скорости пока приносит радость)...


Топ публикаций
МИР НЕ РУХНУЛ (о разводе) МИР НЕ РУХНУЛ (о разводе) Мамочка, а почему ты плачешь?
Переживаю за п...
Семья и брак Семья и брак Мужчина часто не хочет (или не понимает важнос...
«Винни-Пух и все-все-все» типы привязанности «Винни-Пух и все-все-все» типы привязанности Просто о сложном: иллюстрация типов привязанности ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice