Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Перфекционизм — сноб, который мешает любить себя. 3 способа самопомощи.

Подписаться на автора Перфекционизм — сноб, который мешает любить себя. 3 способа самопомощи.
12 Декабря 2017 20:19:01
1797

Ситуация из практики. Жила-была девушка: хорошая, красивая, успешная. И в определенный момент решила, что должна быть еще лучше, еще красивее. И начала тратить на это все свои силы. В результате: нервный срыв, сильное выпадение волос на его фоне и год работы над собой на терапии. Наконец пришло осознание, что она никому ничего не должна, и все, что она делает — делается только для себя. Жизнь наладилась, здоровье пришло в норму, она встретила любовь, открыла свой бизнес.

Такие люди делят себя на две личности: какая есть и какая должна быть. Не подпускают никого к себе близко, чтобы люди не узнали их настоящего Я. Стремятся к идеалу с таким упорством, что в конце концов начинают ненавидеть себя.

Что делать, если перфекционизм начинает вам вредить?
Я выделила три способа самопомощи.

Работа начинается с принятия себя такой, какая ты есть. С принятия тела, с заботы о нем — осознанной, а не должной, умения слышать сигналы и быть ему благодарной. Делайте простое упражнение: пишите раз в день письма своему телу, благодарите за то, что сегодня оно замечательно послужило вам.

Не можете писать в общем? Не проблема! Благодарите одну из частей тела. Горло сегодня держалось молодцом, столько всего говорило, голос мой звучал великолепно, кашель не мучил — спасибо! Или поблагодарите ноги, которые сегодня целый день пробегали, всюду успели и даже не болят под вечер.

Второй способ — начните вести дневник принятия себя. Если трудно делать это сразу, принимайте по частям. Выделите какие-то черты, привычки, что-то из внешности. Описывайте свои удачи и неудачи, анализируйте и награждайте себя за каждый успех. Пусть эта работа идет постепенно, шаг за шагом.

К примеру, вам еще в детстве говорили, что ваш смех — это что-то ужасное и слишком громкое. Так как вы перфекционист, то вы не демонстрировали этот «кошмар» миру и не смеялись на людях. Начните хохотать наедине с собой, осознайте, что ваш смех прекрасен, в нем море положительных эмоций и его стоит демонстрировать. После того, как вы полюбите его звучание, не бойтесь идти дальше — пробуйте смеяться с близкими, а потом уже на более широкую публику.

Главная задача — регулярность. Вести дневник нужно ежедневно, записывать стоит не меньше 5 пунктов. Кроме этого, не забывайте минимум раз в неделю перечитывать свои записи, анализировать их, делать выводы, хвалить за успехи, думать над тем, что не получается и искать варианты для успешного финала. Если делать все это даже на протяжении одного месяца, вы все равно заметите неплохой результат. А теперь представьте себе, что будет, если делать это два-три месяца?

 Третий способ — балуйте своего внутреннего ребенка. В каждом человеке уживаются три личности: ребенок, взрослый и родитель. Чтобы получить безусловную любовь, вам стоит обратиться к своему внутреннему ребенку, поработать с ним, чтобы повысить свою самооценку. Ведь исцеляя его, вы получите в результате исцеление всех ваших взрослых проблем. Полюбите его, пожалейте, укутайте заботой и увидите вскоре потрясающие результаты.

Осознайте, что в мире очень мало идеального и совершенного, особенно среди людей. Но это не мешает им быть счастливыми, даже если у них неидеальные фигуры, знания, волосы, смех и прочее. Просто люди принимают себя, не стремятся к ненужному перфекционизму. Желание во всем достичь совершенства сыграет с вами злую шутку, вы потратите всю свою жизнь на погоню и беготню за идеалом, вместо того, чтобы наслаждаться жизнью.



Теги: отношения, любовь к себе, помощь, техники
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Травмы детства – бороться или научиться с ними жить?
О том, что все наши травмы из детства, говорят так давно, что с этим фактом даже не спорят. Множество исследований доказали, что это правда. Две недели назад я провела вебинар посвященный этой теме. В этой статье я собрала травмы, которые чаще всего встречаются у людей. Кроме их описания, я рассказала о последствиях, а также о вариантах решения этих проблем.


Апатия после праздников
На календаре конец декабря. Все заняты подготовкой к одному из главных праздников в году. Для кого-то это действительно приятные хлопоты, а кто-то рвет жилы и в конце получает «подарок» в виде апатии. Давайте разбираться вместе почему это случается.

Психологи утверждают, что одним из самых пиковых сезонов обращения к ним — это период после Нового года. Доктор Дженнифер Витер одной из первых вывела термин «апатия после праздников». Почему так происходит?

Психосоматика насморка и синусита
Нос символизирует ощущение личного статуса в обществе. Если вы чувствуете себя непризнанным другими людьми или даже самим собой, то это выразится в насморке.
Родители - злостные нарушители ваших личных границ
Давайте затронем тему личных границ и их нарушения. В качестве нарушителей у нас сегодня выступают самые близкие люди – родители.
Обесценивание. Что, зачем и почему.
Один из самых актуальных и сложных запросов в моей практике — это обесценивание. Про актуальность писать не стану, тут и так понятно. А вот в чем сложность, расскажу детальнее. Тут главное уметь разделять и видеть разницу между реальным обесцениванием и собственными эмоциями, которые не дают увидеть правду.
Родители и как с ними жить взрослым детям
Любовь ребенка к родителям безусловна, для ребёнка они - весь мир. И первые 3-6 лет со слов родителей мы понимаем, что можно, что нельзя. Отец с матерью учат детей идеалам, идеям, передают навыки и умения.
Но детство проходит, и в какой-то момент уже с подросткового возраста формируются собственные взгляды на жизнь. Возможно, кому-то повезло, и родители принимают вас такими, какие вы есть, со всеми вашими штучками. Но мир меняется, а взгляды родителей остаются консервативными, и каждый ваш визит или звонок приводит к спорам, оседает в душе.


Топ публикаций
О БЫВШИХ, О ПРОЩАНИИ И ПРОЩЕНИИ О БЫВШИХ, О ПРОЩАНИИ И ПРОЩЕНИИ Я давно живу – мне полтинник скоро, а я до сих пор...
Как на самом деле работает психотерапия Как на самом деле работает психотерапия У любого внешнего отстраненного наблюдателя сразу ...
Псевдоблизость. Как остаться рядом с другим в абсолютном одиночестве. Псевдоблизость. Как остаться рядом с другим в абсолютном одиночестве. Настоящая близость начинается с диалога. Ни с обни...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice