Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Перфекционизм — сноб, который мешает любить себя. 3 способа самопомощи.

Подписаться на автора Перфекционизм — сноб, который мешает любить себя. 3 способа самопомощи.
12 Декабря 2017 20:19:01
1383

Ситуация из практики. Жила-была девушка: хорошая, красивая, успешная. И в определенный момент решила, что должна быть еще лучше, еще красивее. И начала тратить на это все свои силы. В результате: нервный срыв, сильное выпадение волос на его фоне и год работы над собой на терапии. Наконец пришло осознание, что она никому ничего не должна, и все, что она делает — делается только для себя. Жизнь наладилась, здоровье пришло в норму, она встретила любовь, открыла свой бизнес.

Такие люди делят себя на две личности: какая есть и какая должна быть. Не подпускают никого к себе близко, чтобы люди не узнали их настоящего Я. Стремятся к идеалу с таким упорством, что в конце концов начинают ненавидеть себя.

Что делать, если перфекционизм начинает вам вредить?
Я выделила три способа самопомощи.

Работа начинается с принятия себя такой, какая ты есть. С принятия тела, с заботы о нем — осознанной, а не должной, умения слышать сигналы и быть ему благодарной. Делайте простое упражнение: пишите раз в день письма своему телу, благодарите за то, что сегодня оно замечательно послужило вам.

Не можете писать в общем? Не проблема! Благодарите одну из частей тела. Горло сегодня держалось молодцом, столько всего говорило, голос мой звучал великолепно, кашель не мучил — спасибо! Или поблагодарите ноги, которые сегодня целый день пробегали, всюду успели и даже не болят под вечер.

Второй способ — начните вести дневник принятия себя. Если трудно делать это сразу, принимайте по частям. Выделите какие-то черты, привычки, что-то из внешности. Описывайте свои удачи и неудачи, анализируйте и награждайте себя за каждый успех. Пусть эта работа идет постепенно, шаг за шагом.

К примеру, вам еще в детстве говорили, что ваш смех — это что-то ужасное и слишком громкое. Так как вы перфекционист, то вы не демонстрировали этот «кошмар» миру и не смеялись на людях. Начните хохотать наедине с собой, осознайте, что ваш смех прекрасен, в нем море положительных эмоций и его стоит демонстрировать. После того, как вы полюбите его звучание, не бойтесь идти дальше — пробуйте смеяться с близкими, а потом уже на более широкую публику.

Главная задача — регулярность. Вести дневник нужно ежедневно, записывать стоит не меньше 5 пунктов. Кроме этого, не забывайте минимум раз в неделю перечитывать свои записи, анализировать их, делать выводы, хвалить за успехи, думать над тем, что не получается и искать варианты для успешного финала. Если делать все это даже на протяжении одного месяца, вы все равно заметите неплохой результат. А теперь представьте себе, что будет, если делать это два-три месяца?

 Третий способ — балуйте своего внутреннего ребенка. В каждом человеке уживаются три личности: ребенок, взрослый и родитель. Чтобы получить безусловную любовь, вам стоит обратиться к своему внутреннему ребенку, поработать с ним, чтобы повысить свою самооценку. Ведь исцеляя его, вы получите в результате исцеление всех ваших взрослых проблем. Полюбите его, пожалейте, укутайте заботой и увидите вскоре потрясающие результаты.

Осознайте, что в мире очень мало идеального и совершенного, особенно среди людей. Но это не мешает им быть счастливыми, даже если у них неидеальные фигуры, знания, волосы, смех и прочее. Просто люди принимают себя, не стремятся к ненужному перфекционизму. Желание во всем достичь совершенства сыграет с вами злую шутку, вы потратите всю свою жизнь на погоню и беготню за идеалом, вместо того, чтобы наслаждаться жизнью.



Теги: отношения, любовь к себе, помощь, техники
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться



Топ публикаций
Простой метод разрешения семейных ссор Простой метод разрешения семейных ссор От ссор, понятно, не уйти, но как любая обязанност...
Как я искала отношения, а нашла себя. Как я искала отношения, а нашла себя. Иногда то, что мы ищем, не соответствует тому, к ч...
Зачем нам нужна болезнь или 10 основных функций психосоматического симптома Зачем нам нужна болезнь или 10 основных функций психосоматического симптома Манипуляция? Избегание? Вытеснение? Самонаказание?...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice