Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Осуждение и самооценка. Как справляться с критикой?

Подписаться на автора Осуждение и самооценка. Как справляться с критикой?
27 Мая 2018 06:26:28
723

Как справляться с критикой, с критикой внешней, внутренней и почему в вопросе осуждения и восприятия критики, немалую роль играет самооценка, поговорим об этом? Также хочу поделиться с вами одним замечательным советом, который достаточно действенен и помогает мне самой в подобные моменты.

Если говорить о внешней критике, когда критикует кто-то извне, какой вопрос мы в первую очередь задаем самим себе? Конечно мы спрашиваем сами себя: то о чем говорит критикующий ко мне вообще относится, я действительно такой? Что в этих словах действительно обо мне? И это правильная позиция, нормальное восприятие осуждения и т.п.

Но что делать, если вам свойственно каждое слово критики принимать на свой счет? Особенно это касается ситуаций с внешностью, когда критика направлена на какие-то внешние факторы, которые по сути вы изменить не можете?

Вообще идея написать статью на эту тему пришла ко мне, после общения с одной из клиенток, которая имеет достаточно красивую дочь, но у которой, как и у всех нас есть определенные изъяны во внешности. Ведь идеальных людей нет, у каждого есть свои плюсы и минусы, и каждого можно найти изъян если заняться этим делом. Например, меня в школе дразнили чебурашкой, потому что уши казались большими, кого-то еще как-то…

Как же быть в таком случае? Конечно, говоря о школе мы понимаем, что в том возрасте дети бывают очень жестокими, мы сами очень мнительные и ранимся слыша критику в свой адрес. Но с годами мы учимся любить и принимать самих себя, отбрасываем те слова, что слышали в свой адрес и постепенно, можем даже и забыть о тех инцидентах.

Но что интересно, мы можем наблюдать один занимательный момент: та критика на которую мы реагируем, это те мысли, с которыми мы сами согласны, это значит, что мы сами о себе так думаем. Возможно, к этому мы пришли не сами, нам могли помочь родные или близкие друзья.

Например, продолжая рассматривать ситуацию девочки, которая имеет комплексы относительно своей внешности, мы можем заметить, что ее родные регулярно говорили ей о том, что: «Ну не очень повезло нам с девочкой» или «ну, не самая красивая ты у нас получилась» и тому подобные вещи. Проявляя таким образом некое разочарование во внешности ребенка. Или ситуация, которая приводит к подобному эффекту, когда мама не считает важным, нужным говорить своей дочери: «Какая ты у меня красавица, моя куколка и т.п.», слова, которые дали бы ребенку подтверждение того, что она действительно красивая, она действительно симпатична и привлекательна. Сюда же относится отсутствие у матери достаточной любви, восторга и эмпатии к ребенку. Если у девушки действительно было такое детство, то слова критики, сказанные в ее адрес, даже во взрослой жизни, будут приниматься ею как слова неоспоримой правды.

Если слова, сказанные выше о вас, и вы узнали в них самого себя, то запомните один важный совет: дайте возможность в вашей жизни появится внутреннему адвокату! Внутреннему голосу, который сможет вам помочь в данной ситуации и защитить от самого же себя. Попробуйте вспомнить, кто из ваших родных давал вам такой трансфер? Возможно, словами, поступками, возможно, просто своим внешним видом показывал, что вы такой. От кого вы считали информацию о том, что вы какой-то не такой? Разрешите своему внутреннему адвокату конфронтировать с тем голосом, который внутри вас осуждает и критикует.

Это один из наиболее действенных советов! Потому что, как правило нас всех научили, иметь внутри собственного прокурора и судью для самого себя. У нас прекрасно получается выносить самому себе вердикты, ругать себя, снова выносить вердикты, снова ругать и так постоянно. Но мы забываем, что можно поступить иначе и вырастить своего внутреннего адвоката, который тоже будет говорить во время внутренних диалогов с самим собою. Нужен тот, кто смоет сказать внутри нас: «Да, это не самая ужасная проблема на свете», «Да, у тебя есть множество других преимуществ», «Да, сделать тебе причёску вот такую, одежду такую, макияжик -  и ты еще та красавица!».

То есть ваша задача в ситуациях с осуждением и критикой, в первую очередь посмотреть на что именно вы реагируете, потому что это значит, что вы сами о себе так думаете. Просто в данный момент, эта информация попала извне. Далее необходимо регистрировать: кто вам говорил эту информацию и прямо конфронтировать с этим внутренним голосом, сделать себе суд и помочь вашему адвокату победить.

В конечном счете, вы сможете выработать привычку и ваш адвокат, научится всегда побеждать в вашем внутреннем суде. Выигрывать, как человек, достойный того, чтобы быть в обществе, быть красивым, интересным, нужным и так далее, в зависимости с чем была связана критика. В конце концов, даже человеком, достойным делать ошибки. И это тоже хорошо.  

Также хочу обратить ваше внимание на такой момент, если у вас еще не было опыта в том, чтобы иметь в себе такого адвоката. Важно найти того, кто поможет вам его вырастить, важно найти того, кто поможет вам защищать себя от своего же судьи и прокурора. Возможно, это будет кто-то из родных или друзей, не так важно. Просто важно понимать, что для того, чтобы вырастить в себе что-то новое необходимо иметь какую-то основу, благодаря которой зародится новое качество.

Часто в момент критики, нам свойственно концентрироваться на человеке, который нас поругал. Но, поверьте мне, у вас в жизни должен был быть хотя бы один человек, который хотя-бы однажды сказал вам: «Ничего страшного» и таким образом защитил. Попробуйте найти такого человека в своём прошлом и внутренне визуализируйте — он будет вас защищать некоторое время, пока в конце концов, это не станет частью вас.



Теги: критика, осуждение, справиться, самооценка, лайфхак
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Правила жизни 1 из 64: Ответственность за свою жизнь.
Я хочу предложить вашему вниманию мою новую задумку. Проект долгосрочный, который будет состоять из 64 частей под названием «Правила жизни». Соблюдая хотя бы 2 из них на постоянной регулярной основе, вы улучшите свою жизнь в 2 раза. В материальном смысле и в смысле свободного времени. Эта статья будет посвящена ответственности, ответственности за Вашу жизнь.
Правило 12. Первый шаг к жизни твоей мечты или Действуйте так, словно...
Одна из выдающихся стратегий успеха состоит в том, чтобы действовать и чувствовать себя так, словно вы  уже достигли того, о чем мечтали, что стали тем, кем хотели. Это означает, что нужно думать, разговаривать, одеваться, действовать и чувствовать себя тем, кем бы хотелось стать. Подобные действия провоцируют подсознание к поиску творческих способов для достижения поставленных целей, то есть сознание старается устранить разительное несоответствие между желаемым положением человека и его текущим социальным статусом.
Как вылечить мазохизм. Терапия мазохистического характера
Рассмотрим такую ситуацию: условно говоря, вы - терапевт, на сессию пришел человек с мазохистическим складом характера. Что делать в подобном случае? 
Переносы и контрпереносы в терапии
Что такое переносы и контрпереносы? Как может проявляться эта функция?

Перенос – это чаще всего бессознательный процесс переноса чувств, которые когда-то испытывались к одному человеку, на другого. Зачастую проецирование происходит на терапевта, а чувства клиента имеют более глубокие корни (из детства). Именно поэтому перенос является важнейшим инструментом в психотерапии, так как таким образом терапевт получает доступ к детским переживаниям, которые многие из нас не помнят во взрослом возрасте. Как происходит процесс переноса? За несколько этапов – формирование, выявление, трансформация полученного травматического опыта благодаря обустройству для клиента новых и позитивных навыков со стороны терапевта. Соответственно, контрперенос -  это те чувства, которые испытывает психотерапевт в связи с переносом клиента. Именно на эти внутренние ощущения и опираются терапевты в большей степени.

Кто такой шизоид? Особенности шизоидного характера.
Тема этой статьи - шизоиды, шизоидная динамика личности, шизоидный характер. Про шизоидов сказано еще очень мало на просторах Интернета, но уже начинают об этом говорить. Информация открывается, и уже не стигматизируется эта тема. Она долго была под каким-то занавесом таким, потому что шизоидный тип личности очень разносторонний. Среди шизоидов много людей, которые стесняются своего характера, все время спрашивают себя: «Точно ли я нормальный?», все время сравнивают себя, например, с нарциссами, и сокрушаются, что с ними, возможно, что-то не совсем то.
Я не нахожу себе места, или Как обрести душевный покой, душевное спокойствие?
Если человек задается вопросом о том, как обрести душевный покой, логично предположить, что на данный момент у него неспокойно на душе. Причин может быть две...

Топ публикаций
СТАРЕЮЩИЕ РОДСТВЕННИКИ. ТРАГИЗМ ВРЕМЕНИ. ЧАСТЬ 1 СТАРЕЮЩИЕ РОДСТВЕННИКИ. ТРАГИЗМ ВРЕМЕНИ. ЧАСТЬ 1 Старение — процесс многомерный, но чаще в центре в...
Каждый выбирает свою коробочку. Куда и почему мы бежим от себя. Каждый выбирает свою коробочку. Куда и почему мы бежим от себя. Чуть меньше года назад я написала пост о сбегании ...
О том, как поддержать в горе или кризисе другого человека О том, как поддержать в горе или кризисе другого человека "Самое страшное для человека при нанесении су...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice