Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как избавиться от негативных мыслей

Подписаться на автора Как избавиться от негативных мыслей
29 Апреля 2017 12:00:15
9179

Негативное мышление – это то, что может лишать нас энергии, необходимой чтобы двигаться дальше. Например, вы плохо о себе думаете; вы в чем-то не уверенны, вас что-то гложет и так далее. Предлагаю 5 способов работы с негативными мыслями.
1. Выбросить их в корзину
Возьмите бумажный лист и выпишите туда отрицательные мысли. Когда закончите, сомните его и выбросьте в корзину. Еще лучше, если вообще спалите. Что это значит?  Проделывая данную процедуру, вы обозначаете свои отрицательные мысли, как мусор, или уничтожаете их.  Когда они помечены как мусор, то больше не портят вашу жизнь.
2. Отвлечь себя правильно.
Суть в том, чтобы отвлечь себя от деструктивной мысли. Но чаще всего люди, делают это неправильно. Они стараются не думать о белом слоне (ой только бы не думать про это). И человек ходит так, и постоянно «не думает» про белого слона, на самом деле думая о нем. Ведь очень сложно не думать о белом слоне.
Гораздо более эффективно будет думать о розовом слоне. Когда вы хотите избавиться от плохих мыслей – думайте о хорошем или займите себя работой. Есть какая-то плохая мысль – сконцентрировались на работе. Работа – это ваш розовый слон. Переключите свои мысли на розового слона, чтобы не думать о белом слоне.
3. Поблагодарить
Как только мы начинаем окунаться в отрицательные мысли, как только мы начинаем их мусолить – нужно поблагодарить кого-то или что-то. Даже те обстоятельства или того человека, из-за которых у вас появились эти мысли.
Почему? Потому что благодарность меняет вектор. У вас был вектор отрицательный. А благодарность, особенно озвученная, меняет его на положительный. И через некоторое время вы начинаете думать все лучше и лучше. Плюс благодарность включает ресурсное состояние. Это замечательная магия и хорошо работает.
4. Посмотреть на мысль со стороны
Основная проблема нашего мышления состоит в том, что мы ставим знак равенства между мыслями, которые мы прокручиваем у себя в голове, и с самим собой. Отделив свои отрицательные мысли от себя самого, нам станет гораздо проще, переносить этот негатив. Отрицательная мысль перестанет быть нами, и станет чем-то другим.
Как это сделать? Например, утверждение: «я неудачник», можно заменить на: «в моей голове есть такая мысль, что я неудачник». Таким образом произойдет сепарация и появится возможность посмотреть со стороны. Вы дистанцируетесь от своих мыслей и говорите себе: «неизвестно так это, но такая мысль у меня сейчас есть». А это уже открытый вопрос, тут уже возможна полемика и есть доводы за и против.
5. Использовать их
Если вам не удается полностью избавиться от отрицательных мыслей, то стоит попытаться использовать их как мотив к действию. К примеру, вы думаете, что вы слабый, разозлитесь и докажите обратное, запишитесь в тренажёрный зал. Действуйте вопреки собственным утверждениям. Таким образом вы используете плохие мысли в своих целях, и сами не заметите, как они исчезнут.
 
Статья появилась благодаря работам Игоря Вагина и Носсрата Пезешкиана.
Дмитрий Дудалов


Теги: негативные мысли
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (1)

Неавторизованный пользователь

01.05.2017

Когда я читаю такие советы, у меня всегда возникает вопрос к автору - он сам-то когда-нибудь думал по-настоящему негативные мысли? Которые основаны на реальном негативном опыте, который, например, вогнал его в депрессию или апатию или астению? Поблагодарил он кого-нибудь, кто ему это все устроил? И как там вектор себя повёл?... стиль коучей, которые знают, как надо жить, на мой взгляд,  превращает психологию в гротеск.

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Экзистенциальный кризис. Как вернуть утраченный смысл жизни
Поговорим немного об экзистенции и экзистенциальных кризисах. Это кризисы, которые бывают у абсолютно всех людей. Это неизбежная часть любой жизни.
Психотерапевтические отношения: исцеляющий эффект
Психотерапевтические отношения – один из факторов, влияющих на исход психотерапии.
Как обрести чувство собственного достоинства
Статья о том как поднять самооценку и обрести чувство собственного достоинства.
Эмоциональная ловкость 5. Как не нужно спрыгивать с крючка эмоций. Ботлерство
Это пятая статья из цикла статей про эмоциональною гибкость - способность, дающую возможность оптимально реагировать на ежедневные ситуации.
7 атрибутов доверия
Статья появилась благодаря работам Чарльза Фельтмана и Брене Браун. Доверие к себе и другим – это часто первая потеря во время разочарований и падений. Возможно кто-то нас предал или подвел или наши собственные убеждения оказались ложными. И у нас могут возникнуть вопросы: «Как я мог быть таким глупым и наивным» или «Неужели я не заметил предупредительны знаки». Важно усвоить что доверие очень редко может вспыхнуть в один миг – чаще всего оно появляется в результате укрепления отношений.


8 полезных принципов
Восемь полезных принципов, которые могут быть Вам полезны

Топ публикаций
«Семь С» почему мы не живем «Семь С» почему мы не живем Почему же мы не живем? В статье рассматривается се...
«Мама, я еще не сохранился!» или как быть с зависимостью от компьютера. «Мама, я еще не сохранился!» или как быть с зависимостью от компьютера. «Он меня не слушает, только выключаю компьютер у н...
Стать серым камнем, или Что делать, чтобы психопат оставил вас в покое. Стать серым камнем, или Что делать, чтобы психопат оставил вас в покое. Когда разрыв контакта невозможен. При общении с лю...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice