Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как избавиться от негативных мыслей

Подписаться на автора Как избавиться от негативных мыслей
29 Апреля 2017 12:00:15
8383

Негативное мышление – это то, что может лишать нас энергии, необходимой чтобы двигаться дальше. Например, вы плохо о себе думаете; вы в чем-то не уверенны, вас что-то гложет и так далее. Предлагаю 5 способов работы с негативными мыслями.
1. Выбросить их в корзину
Возьмите бумажный лист и выпишите туда отрицательные мысли. Когда закончите, сомните его и выбросьте в корзину. Еще лучше, если вообще спалите. Что это значит?  Проделывая данную процедуру, вы обозначаете свои отрицательные мысли, как мусор, или уничтожаете их.  Когда они помечены как мусор, то больше не портят вашу жизнь.
2. Отвлечь себя правильно.
Суть в том, чтобы отвлечь себя от деструктивной мысли. Но чаще всего люди, делают это неправильно. Они стараются не думать о белом слоне (ой только бы не думать про это). И человек ходит так, и постоянно «не думает» про белого слона, на самом деле думая о нем. Ведь очень сложно не думать о белом слоне.
Гораздо более эффективно будет думать о розовом слоне. Когда вы хотите избавиться от плохих мыслей – думайте о хорошем или займите себя работой. Есть какая-то плохая мысль – сконцентрировались на работе. Работа – это ваш розовый слон. Переключите свои мысли на розового слона, чтобы не думать о белом слоне.
3. Поблагодарить
Как только мы начинаем окунаться в отрицательные мысли, как только мы начинаем их мусолить – нужно поблагодарить кого-то или что-то. Даже те обстоятельства или того человека, из-за которых у вас появились эти мысли.
Почему? Потому что благодарность меняет вектор. У вас был вектор отрицательный. А благодарность, особенно озвученная, меняет его на положительный. И через некоторое время вы начинаете думать все лучше и лучше. Плюс благодарность включает ресурсное состояние. Это замечательная магия и хорошо работает.
4. Посмотреть на мысль со стороны
Основная проблема нашего мышления состоит в том, что мы ставим знак равенства между мыслями, которые мы прокручиваем у себя в голове, и с самим собой. Отделив свои отрицательные мысли от себя самого, нам станет гораздо проще, переносить этот негатив. Отрицательная мысль перестанет быть нами, и станет чем-то другим.
Как это сделать? Например, утверждение: «я неудачник», можно заменить на: «в моей голове есть такая мысль, что я неудачник». Таким образом произойдет сепарация и появится возможность посмотреть со стороны. Вы дистанцируетесь от своих мыслей и говорите себе: «неизвестно так это, но такая мысль у меня сейчас есть». А это уже открытый вопрос, тут уже возможна полемика и есть доводы за и против.
5. Использовать их
Если вам не удается полностью избавиться от отрицательных мыслей, то стоит попытаться использовать их как мотив к действию. К примеру, вы думаете, что вы слабый, разозлитесь и докажите обратное, запишитесь в тренажёрный зал. Действуйте вопреки собственным утверждениям. Таким образом вы используете плохие мысли в своих целях, и сами не заметите, как они исчезнут.
 
Статья появилась благодаря работам Игоря Вагина и Носсрата Пезешкиана.
Дмитрий Дудалов


Теги: негативные мысли
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться
  • Когда я читаю такие советы, у меня всегда возникает вопрос к автору - он сам-то когда-нибудь думал по-настоящему негативные мысли? Которые основаны на реальном негативном опыте, который, например, вогнал его в депрессию или апатию или астению? Поблагодарил он кого-нибудь, кто ему это все устроил? И как там вектор себя повёл?... стиль коучей, которые знают, как надо жить, на мой взгляд, превращает психологию в гротеск.
  • к сожалению не все , что написано-это правильно. особенно автор не совсем понимает аналогию про розового слона или белую обезьяну) переключиться на другую мысль усилием воли чрезвычайно сложно. а не думать о чем либо или пытаться думать о другом -это как раз и думать об этом, Смысл таких аллегорий-это показать человеку, что думать о чем либо или не думать-это одно и то же! Отвлечь себя от негативной мысли можно не усилием мыслительного процесса - а только изменением своего поведения- делать что-то важное или увлечь себя этим делом и тогда , контроль ( а именно он удерживает мысль) перейдет на другое и тем самым на место одной мысли придет другая. та которая будет контролировать ваши действия. ментальная же попытка переключиться на другую мысль не заменит негативную мысль на другую а возможно и усилит ее навязчивость.
  • работает точно-это первое. выбросить мысли в корзину. остальное либо не работает-либо малоэффективно.
  • Также захотелось отметить, что сомневаюсь в работоспособности большинства этих способов, по крайней мере для себя. Выписать - да, это отличный способ, он работает, тогда и со стороны может получиться взглянуть. Все остальное мне показалось идеализацией.
  • На мой взгляд, автор все так и описал, прочитала дважды и интерпретировала верно
  • Не так давно была хорошая статья о руминациях, так эти рекомендации именно об этом случае, а не таких расстройствах, как клиническая депрессия е.т.к...
  • 3 Поблагодарить .Я попробовал и у меня получилось.К моему удивлению отрицательные мысли растворились.Работает .Попробую 1.Выбросить их в корзину.



Топ публикаций
Обесценивание женственности  или как найти достойного мужчину? Обесценивание женственности или как найти достойного мужчину? Статья об обесценивании женщины самой женщиной, ка...
Антидепрессанты: мифы и реальность Антидепрессанты: мифы и реальность Одной из частых причин обращения к психологу или п...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях