Âèâ÷åííÿ ìîâ ÿê äîïîìîãà ïðè ñòðåñû
Âèâ÷åííÿ ìîâ ìîæå äîïîìàãàòè çíèæóâàòè ð³âåíü êîðòèçîëó — ³ îñü ÷îìó öå íå ïðîñòî «³íòåëåêòóàëüíà ðîçâàãà», à ïñèõîåìîö³éíà ï³äòðèìêà
Ïóáëèêàöèè , ñòðàíèöà 3
Ðàñêîë Ôèëüì «Ñóáñòàíöèÿ»
Ìàñêè âñåãäà ñðûâàþòñÿ – è âñå âñ¸ âèäÿò è ïîíèìàþò ïðî íàñ, êðîìå íàñ ñàìèõ, ïîòîìó ÷òî ïðåäåëû ïñèõèêè íå áåçãðàíè÷íû.
Îêñèòîöèí - ãîðìîí îá³éì³â
Éîãî ÷àñòî íàçèâàþòü “ãîðìîíîì îá³éì³â” àáî “ñîö³àëüíèì ãîðìîíîì”. Àëå íàñïðàâä³ â³í ðîáèòü íàáàãàòî á³ëüøå.
Êàê ïåðåæèòü ýìîöèîíàëüíóþ áîëü è íå ñëîìàòüñÿ
Ýòî íå ïðîñòî áîëü. Ýòî òðàâìà ñìûñëà. Êîãäà ðóøèòñÿ íå òîëüêî ñîáûòèå, íî è ïðåäñòàâëåíèå î ñåáå, î ëþäÿõ, î áóäóùåì.
Êàê îïðåäåëèòü ó ñåáÿ èëè ó äðóãèõ íàëè÷èå íàðöèññè÷åñêîé ÷àñòè?
Ýòà ñòàòüÿ íàïèñàíà ÈÑÊËÞ×ÈÒÅËÜÍÎ íà ìîëì ëè÷íîì îïûòå è îïûòå ìîèõ êëèåíòîâ, èç ÷óæèõ ñòàòåé èëè êíèã íè÷åãî!!! íå áðàëîñü. Äóìàþ, ýòîò ïðàêòè÷åñêèé ìîìåíò áóäåò âàæåí äëÿ ïîíèìàíèÿ ÷èòàòåëÿìè.
Íè ìíîãî, íè ìàëî - 45 ïðèçíàêîâ íàðöèññè÷íîñòè.
Ïî÷åìó òàê ìàëî ëþäåé ðåàëèçóåò ðîäîâûå çàäà÷è
Ïî÷åìó â èòîãå, ÷åëîâåê ñàáîòèðóåò ñâîé ïîòåíöèàë, âûáèðàåò æèçíü íà àâòîìàòå èëè òîãî õóæå, ïîòðåáèòåëÿ?
Åñëè ïðåäàâàëè — êàê ñíîâà äîâåðÿòü?
Èíîãäà âû ñòðîèòå ñòåíû. Íå èç çëîñòè. À èç âûæèâàíèÿ. Èíîãäà âû óõîäèòå ïåðâûìè.
×òîáû íå ïåðåæèòü ýòî ñíîâà.
Êîãäà íå çíàåøü, êóäà èäòè, íî òî÷íî ÷óâñòâóåøü — òóäà, ãäå ÿ áûëà, âîçâðàùàòüñÿ íåëüçÿ
Âàø ïóòü ìîæåò áûòü íå ïîõîæ íà äðóãèå. Ìîæåò áûòü íåëèíåéíûì, òèõèì, ïàðàäîêñàëüíûì. Íî åñëè âû íà í¸ì — âû æèâû. È ýòî ÷óâñòâóåòñÿ.
Ïîòåðÿ, ïðåäàòåëüñòâî, ðàçâîä: êàê íàéòè îïîðó â ñåáå?
À âû ñåáå ñåé÷àñ íóæíû? Èëè âñ¸ åù¸ æä¸òå, ÷òî êòî-òî ïðèä¸ò è ñïàñ¸ò?
Ïðî ïî÷óòòÿ ïðîâèíè — ÿê âèíèêàº, ÿê âïëèâàº, ³ ÿê ³ç íèì ñïðàâèòèñÿ:
³äêðèéòå íîâèé ïîãëÿä íà ïî÷óòòÿ ïðîâèíè: ä³çíàéòåñÿ, ÷îìó âîíî âèíèêຠ— â³ä äèòÿ÷èõ òðàâì äî ñîö³àëüíèõ î÷³êóâàíü. ßê âîíî âïëèâຠíà ò³ëî ³ ïñèõ³êó, ³ ÿê³ ïðàêòè÷í³ òåõí³êè äîïîìîæóòü â³äïóñòèòè ñàìîçâèíóâà÷åííÿ, çíàéòè âíóòð³øí³é áàëàíñ ³ æèòòÿ áåç çàéâîãî «òÿãàðÿ» ïðîâèíè.
Ýìîöèîíàëüíàÿ çðåëîñòü — îñíîâà äëÿ ðàñêðûòèÿ ïîòåíöèàëà
À âû æèâ¸òå èç çðåëîñòè — èëè èç äåòñêîãî «ñïàñèòå ìåíÿ»?
Òåñò - «Íàñêîëüêî Âû äîâîëüíû æèçíüþ?»
⠀Âîçüìèòå ëèñòî÷åê è ïîäñ÷èòàéòå ðåçóëüòàòû.
⠀ Îòâå÷àéòå íà êàæäûé âîïðîñ ïî 3-áàëëüíîé øêàëå:
Êàê áåðå÷ü ñâîþ óÿçâèìîñòü â ïåðåëîìíûé ìîìåíò
Ïåðåëîìíûé ìîìåíò âñåãäà çàñòàåò âðàñïëîõ. Äàæå åñëè âû «òåîðåòè÷åñêè çíàëè», ÷òî òàê áûâàåò.
Îí íå ñïðàøèâàåò, óäîáíî ëè âàì ñåé÷àñ ìåíÿòüñÿ. Îí ïðîñòî ïðèõîäèò — è íà÷èíàåò îáíóëÿòü.
ßê ï³äâèùèòè âïåâíåí³ñòü ó ñîá³.
Âïåâíåí³ñòü ó ñîá³ – öå íå âðîäæåíà ÿê³ñòü, à íàâè÷êà, ÿêó ìîæíà ðîçâèâàòè. Ó ö³é ñòàòò³ ìè ðîçáåðåìî, ùî çàâàæຠíàì â³ðèòè â ñåáå, ÿê çì³íèòè ñâ³é âíóòð³øí³é ä³àëîã, ïåðåñòàòè ïîð³âíþâàòè ñåáå ç ³íøèìè ³ êðîê çà êðîêîì ñòàòè âïåâíåí³øå â ñîá³.
Êîãäà âíóòðè ïóñòî, è òû íå çíàåøü, çà÷åì æèòü äàëüøå
Âíóòðè ïîäíèìàåòñÿ ãîðåâàíèå, îïëàêèâàíèå ñëîâíî êòî-òî óøåë. Ñëîâíî íóæíî îòïóñòèòü öåëóþ æèçíü, äàæå åñëè òåëî åù¸ çäåñü. Ýòî ñîñòîÿíèå «êîãäà âñå ïëîõî» êàæåòñÿ âå÷íûì. Èìåííî îíî âêëþ÷àåò ñàìûé âàæíûé âîïðîñ: «çà÷åì æèòü äàëüøå».
Êîíôë³êò. Ñïîñîáè âèð³øåííÿ.
Êîíôë³êòè íåìèíó÷³ â îñîáèñòîìó é ïðîôåñ³éíîìó æèòò³, àëå âîíè — íå âèðîê. Âàæëèâî íå óíèêàòè ¿õ, à ïåðåòâîðþâàòè íà ìîæëèâ³ñòü äëÿ ðîçâèòêó. Ó ö³é ñòàòò³ — ïðî ïðè÷èíè êîíôë³êò³â, íàéïîøèðåí³ø³ ï³äõîäè (ñï³âïðàöÿ, êîìïðîì³ñ, óíèêíåííÿ, êîíêóðåíö³ÿ) òà êîíêðåòí³ åôåêòèâí
Áûòü âçðîñëîé — çíà÷èò îòïóñêàòü, äàæå åñëè ñòðàøíî
 ìîìåíòû ãëóáèííîãî êðèçèñà îáîñòðÿåòñÿ âñ¸. Òî, ÷òî ãîäàìè ëåæàëî â «çàïàñíèêàõ äóøè»,
òî, ÷òî óäàëîñü îòîäâèíóòü, çàáûòü, çàëåïèòü àêòèâíîñòüþ, — âñ¸ ýòî âûõîäèò íàðóæó.
Êîãäà òåðÿåøü âåðó — â ñåáÿ, â ëþäåé, â ïóòü, â áóäóùåå
Èíîãäà êàæåòñÿ, ÷òî òåðÿåøü âñ¸ ñðàçó. Âåðèøü — òåðïèøü — äåðæèøüñÿ — è âäðóã êàê áóäòî ñõîäèò ïî÷âà. Ïîä íîãàìè ïóñòîòà, â ãðóäè — áîëü, à â ãîëîâå îäèí âîïðîñ: «×òî ñî ìíîé íå òàê?»
Êàê ïðîõîäèòü âíóòðåííèå ïîòåðè — è íå ðàçðóøèòüñÿ
Ìíîãèå ÷óâñòâóþò: êðèçèñ ïðîèñõîäèò íå ïðîñòî òàê.  í¸ì åñòü ñìûñë. Íî ïî÷åìó èìåííî ñåé÷àñ, ÷òî íóæíî ìåíÿòü, çà÷åì ýòî ñî ìíîé — îñòà¸òñÿ òóìàíîì.  ãîëîâå çàïóòàííîñòü, òðåâîãà: «À åñëè ÿ âñ¸ äåëàþ íå òàê? À åñëè óæå ïîçäíî? À åñëè íå âûéäó?»
Ïî÷åìó ìû âèíèì ñåáÿ çà òî, ÷òî ìû æèâûå
Ìû îùóùàåì âèíó íå çà îøèáêè, à çà ñàì ôàêò ñâîåé ãëóáèíû. Çà òî, ÷òî ÷óâñòâóåì. Çà òî, ÷òî íå ïðèòâîðÿåìñÿ.
