Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как укротить свою  злость: 5 шагов к спокойствию

Подписаться на автора Как укротить свою  злость: 5 шагов к спокойствию
17 Мая 2018 20:37:20
1749

Чем топать ногами от злости, лучше научись степу. Фред Астер
 
Спокойная и счастливая жизнь мечта каждого. Агрессия убивает самые крепкие отношения, благополучие и радость.
Агрессия – это энергия, которая  присутствует  в каждом из нас  (это было описано в предыдущих моих статьях https://psy-practice.com/publications/lichnye-otnosheniya/zapret-na-agressiyu-nelzya-krichat-a-ya-krichu-ya-plokhaya /https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/obestsenennaya-agressiya/ ),  для спокойной жизни необходимо овладеть своей агрессией:  понять ее причину, смысл и научиться пользоваться ею.
Если вовремя этому не обучиться, презрительное «Истеричка» и «Психичка» будут вашими спутниками по жизни.  Раздражённый и озлобленный человек чувствует себя одиноким и не понятым.  Его боятся, избегают, ненавидят. Он лишен любви и уважения.  Такие люди несчастны, им искренне хочется быть хорошими мамами, отцами, мужьями, женами,  но  приступы злости и ярости мешают этому.
Предлагаю алгоритм укрощения злости.
  1. Что происходит?
Каждый сам знает как у него начинается раздражение (пульсация в голове, напряжение в теле). Задайте в это время себе вопрос: «Что со мной сейчас происходит?» 
«Я раздражен!»
Вся беда людей, которые срываются неконтролируемыми вспышками злости в том, что они не умеют улавливать этот первый звонок начинающегося приступа ярости.
Важно уметь распознавать первую стадию злости - раздражение.
Приведу пример. Однажды к моей подруге приехала свекровь без предупреждения.  «Так захотелось вас увидеть, - сказала она с порога, - вот, взяла сумку и решила сделать вам сюрприз». Подруга замерла и напряглась от неожиданности.  Она относилась к свекрови с теплотой и уважением, но неожиданный приезд ее застал врасплох. Не любила подруга нежданных и незваных гостей. Однако вида не подала, но внутри чувствовала раздражение.  Теперь придется  отложить все дела - свекровь же приехала. Надо же гостью встречать, кормить, развлекать.
Вечером, когда все сели ужинать, свекровь своему сыну говорит: «Я ж к вам на недельку, у себя то я ремонт затеяла».  Улыбка сошла с лица подруги и внутри начала бушевать гроза.  Утром свекровь стала одевать детей в садик, хотя они уже давно приучены одеваться самостоятельно. Потом она села болтать со всеми подругами по телефону и невозможно было сосредоточиться на работе. Все это повторялось бесконечно. Подруга продолжала улыбаться, ведь свекровь - это мать мужа, которого подруга очень любит. Значит, надо терпеть и относится к ней с уважением.
Когда свекровь сказала внуку, что его мама  ничего не понимает в  том, сколько сладкого можно есть ребенку, подруга потеряла над собой контроль. Раздражение переросло в ярость. Крича во всю свою мощь, подруга высказала свекрови  все, что накипело за 5 дней. Свекровь уехала, хлопнув дверью. Потом был скандал с мужем и срывание злости на детях. «Перессорилась со всеми, - говорила мне в слезах подруга. - А так бы хотелось мира и спокойствия».
Наш разговор помог ей понять, что раздражение появилось сразу, когда она увидела свекровь с сумкой на пороге.
2. На что я злюсь?  Что меня не устраивает?
Обычно агрессия, как аффект, не имеет словесного объяснения, и чтобы понять, что конкретно вас раздражает, нужно время для того, чтобы этот аффект перевести в сознательное чувство.  Это возможно с помощью слов. Подробно опишите то, что вас раздражает и злит.
Мою подругу злило, что свекровь не предупредила ее о своем приезде и  разрушила все ее планы.
3. А как бы мне хотелось, чтобы было?
Опишите как бы вам хотелось, чтобы развивалась ситуация. Обычно люди не задумавшись, выдают:
«Мне хотелось бы, чтобы  мой муж зарабатывал больше денег. Чтобы мои дети вели себя хорошо. Хочу, чтобы жена не ругалась».   
Моя подруга выпалила:  «Я бы хотела, чтобы свекровь  звонила мне заранее и спрашивала, когда и на сколько она может приехать к нам».
Обратите внимание, что выполнение этих желаний зависит от действий другого человека.
Очень хочется, чтобы другой человек осуществил мои желания. Но ведь и у мужа, и у ребенка, и у свекрови тоже есть свои желания, которые могут не совпадать с вашими.
Это и есть причина злости и конфликта.
Свекровь хочет качать свои права и приезжать к подруге  внезапно,  когда хочет. Муж зарабатывать столько же, сколько и сейчас, не напрягаясь и т.д. 
У другого человека (вашего мужа, свекрови, ребенка) могут быть другие желания и взгляды. Злость возникает в том месте, где возникает противостояние (конфронтация)  с желанием другого человека. 
Злиться намного легче, чем понимать, что другой человек имеет право на свои желания и не обязан исполнять ваши желания. Понимать это — значит быть зрелым.
Переформулируйте свои желания так,  чтобы результат  не зависел от других людей. Подумайте, как бы вам хотелось, чтобы ситуация развивалась.  
Например, я хочу, чтобы у меня было больше денег, я хочу гордиться своими детьми, я хочу жить дома в спокойной атмосфере.
Подруга, поразмыслив, сказала: «Я бы хотела вовремя сделать свои заранее запланированные дела».

4. Что я могу сам сделать для реализации своего желания?
Другие люди не всегда готовы выполнять наши желания. Если надеяться только на других, то многого можно не дождаться и быть от этого злым, отталкивая от себя людей.  
Важно научиться заботиться о себе самостоятельно.  
Хочу денег? Пойду-ка я работать или буду продавать ненужные вещи на сайтах, или буду меньше тратить и т.д.
Хочу гордиться детьми?  Буду учить их хорошим манерам, проводить с ними больше времени, вывешивать все их грамоты и медали на видное место...
Хочу спокойной жизни и мирных отношений с женой? Буду дарить ей цветы и делать комплименты, создам дома уголок покоя, буду ходить на массажи и займусь медитацией.
По глазам подруги было видно, что она расстроена. Оказывается, она бессознательно всегда хотела, чтобы муж и свекровь сами беспокоились о ее благополучии и сами догадывались,  как им надо поступать, чтобы ей было комфортно. 
«Я  могу сделать все свои дела, предупредив,  что эти дела были запланированы заранее и они важны для меня. Могу говорить со свекровью о том, что мне не нравится, а не молча терпеть и улыбаться.  Говорить, а не ждать, что она сама догадается о чем-то.  И таким образом, чувствуя возрастание раздражения, я могу заботиться о себе  и  предупреждать  нарастание своей злости и  появление скандала», - заключила подруга.
 5. Идите и делайте.
Агрессия – это энергия активности. Благодаря этому алгоритму  ваша агрессивная энергия, направленная до этого на выражение злости на других людей, будет трансформирована в активное неразрушительное для отношений действие.  Скандала нет, а польза от своих действий есть. Идите и делайте!
Через некоторое время мы опять встретились с подругой. Она сказала, что уже много раз использовала в жизни этот алгоритм. Он очень помогает  справляться  со злостью и раздражением, которые  возникают регулярно. Ее жизнь стала намного лучше.
Вот такие  5 шагов  я предлагаю вам для того, чтобы стать спокойной и перестать психовать по любому поводу.  Конечно, можно продолжать злиться на других людей за то, что они не выполняют ваших желаний, что у них есть свои собственные желания и что они не создают вам комфортной жизни. Обвинять их, что  вы из-за них нервничаете, злитесь, кричите.
Теперь вы знаете, что злиться - намного легче, чем научиться заботиться о себе самостоятельно.
Зато если вы сумеете овладеть своей злостью с помощью алгоритма, такая  забота о себе подарит вам спокойствие, уверенность, уважение и любовь родных. У вас появится возможность управлять ситуацией и быть хозяйкой в своей жизни, а не ждать милости от других людей или событий.
Сложность в том, что прочитать этот алгоритм  – это еще не значит добиться результата. От того, что все  знают, как качать пресс, мышцы живота сами не накачиваются. Для этого приходится ходить в спортзал и  для правильного формирования пресса приглашать тренера.
Так и с трансформацией агрессии. Мало получить знания, необходимо уметь их правильно и грамотно применять и регулярно действовать.  В таких случаях, чтобы накачать себе такое новое психологическое умение и довести его до автоматизма существуют психологи. Именно с помощью психолога человек может научиться понимать и управлять своей агрессией в безопасной и комфортной для него обстановке.
 Главное помнить, что на кону – ваша благополучная спокойная жизнь.  
И помните: За каждую минуту злости, вы теряете 60 секунд счастья.
С уважением и пожеланием спокойной жизни, психолог Светлана Рипка
Вайбер +380970718651
скайп lana.psiheya
 


Теги: агрессия, агрессивное поведение, ссоры в семье, злость, крик на ребенка, агрессия подростков, психотерапия, психолог Светлана Рипка
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

"Мы были бы отличной парой, если бы не ТЫ": кризис в отношениях и их перезагрузка
- Дорогой, у нас завтра годовщина свадьбы, может, зарежем поросенка? – Поросенок-то в чем виноват? Серегу надо зарезать, это ведь он нас познакомил... Статья о проблемах в отношениях и возможностях их преодоления.
Переходный возраст: ГРАНИЦЫ РОДИТЕЛЕЙ
В чем смысл переходного возраста ребенка и почему родителям так тяжело проживать период взросления собственных детей? Возможно, дело не только в подростках, но и в самих родителях? О чем говорит родителям переходный возраст ребенка?
3 секрета семейного звездного счастья
Не стоит тратить время и завидовать звездам по поводу их прекрасных отношений в семье. Бери и создавай свое семейное счастье - вот девиз твоей жизни!
ЖИЗНЬ ПОСЛЕ УТРАТЫ: "МИР СТАЛ ПУСТЫМ ДЛЯ МЕНЯ"
Смерть смерти -  рознь. Есть люди, которые, умирая, забирают с собой что-то такое, без чего человек остается, как в вакууме. Мир становится без них пустым и серым. Что же они забирают с собой? И как пережить боль утраты?
"Бой быков" или ссоры в семье: от разногласий к примирению
Все мы имеем вначале надежды на безоблачную и счастливую семейную жизнь, сотканную из заботы и понимания будущего супруга. Однако, через время оказывается, что разногласия и конфликты неизбежны. Как быть - разводиться, ругаться или что-то еще?
Иллюзия Счастья и феномен Нехватки в контексте возможностей психоаналитической терапии
Взгляд на феномены СЧАСТЬЯ, ГАРМОНИИ И НЕХВАТКИ с позиций психоаналитической терапии.  

Топ публикаций
Психологическое кино Психологическое кино Топ 100 лучших фильмов по психологии. Поделись с д...
Про ведическую женственность Психологический анализ Про ведическую женственность Психологический анализ Я боюсь, что объяснять, о чем идет речь, мне не пр...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice