Чувство вины перед всеми

Полгода назад рассталась с парнем(встречались год, была моя инициатива, потом хотела вернуть все через день, но он отказался, так как я не первый раз сходилась-расходилась с ним, в отношениях были качели(устраивала я из-за того, что человек обесценивал мое мнение)). Мы продолжали общаться без отношений, как друзья, но периодически были ПА. Умоляла его вернуться, попробовать сначала, попробовать все решить, но он «устал от постоянно поиска решений». Была готова меняться, делать что угодно, но ему было без разницы. Через три месяца начала общаться с другом больше, чем раньше. Много времени проводили вместе, между нами ничего не было, но были какие-то моменты мелкие(полежать, обнять, подержать за руку). Я понимала, что это переходит дружескую грань, но выбрала не замечать и не контролировать эти мелкие вещи, так как мне было ужасно плохо из-за разрыва и я хотела просто чувствовать себя хорошо. Рядом с этим человеком так и было. Через полгода мы сошлись с бывшим(по его инициативе, он захотел этого еще через месяца три, когда я начала отпускать ситуацию, но мне это было уже не нужно, хотя прекратить общение я не хотела и не могла. Он неоднократно пытался прервать общение, так как ему было плохо, но я находила способы это общение продолжить.). После того, как сошлись с бывшим, друг признался в том, что любит меня. Я ему ответила честно, что люблю бывшего и вернулась к нему. Он задал мне вопрос, зачем тогда были все эти мелкие моменты(обьятья и т.д.). Я постаралась объяснить жестко и кратко. Прекратила с ним общение. Чувствую вину перед бывшим, что общалась с этим другом и ничего ему не рассказала про всякие мелкие моменты(с другом ничего серьезного не было, то есть не было поцелуев и ПА). Перед другом чувствую вину, так как получилось, что играла с чувствами. Не знаю, что делать, периодически впадаю в панику и испытываю сильное чувство вины.