Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Я устала. Что делать?

Подписаться на автора Я устала. Что делать?
12 Февраля 2018 11:58:52
87

«Я устала», «я ничего не хочу», «сил нет» — Как часто вы так себя чувствуете? так говорите?

Знакомое состояние? Хорошо если вы осознаете свою усталость и принимаете меры. А можно ведь просто в какой-то момент заболеть, уронить самооценку ниже плинтуса, впасть в апатию, стать раздражительной.

 

Перерасход каких ресурсов приводит к такой ситуации?

1. Устать можно от того, что много, напряженно, долго, тяжело физически работаешь.

Это физическая усталость.

 

2. Устать можно от того, что мозги работают без перерыва: решаешь трудную, сложную задачу, или постоянный цейтнот от необходимости решения вороха текущих задач. Мозг просто отказывается в какой-то момент думать. В голове становится стерильно. Появляются мысли:«Наверное, я дурочка и бездарь. Да нет, точно, дура и бездарность!»

Тело вроде бодрое, а сил думать нет — это интеллектуальная усталость.

 

3. Есть ещё эмоциональная усталость, когда вроде и не перетруждался ни физически , ни умственно, а сил нет.

  • Это может быть от недостатка впечатлений. Рутина и однообразие дней гасят интерес, не дают пережить радость, удивление и т. д.
  • А может вы, подавляете какое-то сильное чувство. Все ваши силы уходят на то, чтобы гнев, отвращение и т. д. не вырвались наружу. Устанешь тут!

 

Что делать?

1. Прислушаться к своему телу и понять как вы устали — физически, умственно, эмоционально.

2. Если вы устали физически , то дайте своему телу отдохнуть. Полежите, посидите хоть немного закрыв глаза, выспитесь наконец.

3. Если вы устали умственно, то дайте себе время потупить. Посмотрите легкий фильм, погуляйте, порисуйте, сходите в гости.

 

  • Возможно, вы пытаетесь за один раз «съесть слона»? Тогда разбейте вашу задачу на много маленьких и «ешьте» по кусочку. Ставьте перед собой реальные цели.
  • Откажитесь от идеи все сделать на шесть с плюсом. Делайте хорошо как можете сейчас, а не как могут боги и несуществующие идеальные люди. Прижмите вашему перфекционисту хвост.

4. При усталости от эмоциональной скуки съездите в новое место, сходите в гости, на мастер-класс, общайтесь с людьми, обменивайтесь чувствами, дарите эмоции.

  • Если же вы боретесь с чувством, то вы пытаетесь удержать энергию своего тела. Она будет рваться наружу. Может вырваться и тогда неожиданный для других взрыв эмоций. Или ударит по вам (психосоматика). Или вы будете вечно уставшей и без сил, контролируя и подавляя.

Здесь необходимо осознать, что за чувство вы подавляете, на кого оно направлено, как вы можете его выразить.

Заботьтесь о своих потребностях. Наши тело, ум, душа нуждаются во внимании. Не доводите себя до критического состояния.

 

Ольга Саволайнен



Теги: усталость, хроническая усталость, стресс, апатия, депрессия, эмоции
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться



Топ публикаций
Психологические портреты трудных клиентов Психологические портреты трудных клиентов Трудные клиенты требуют от нас большего, чем мы мо...
Психотерапия. Как это работает Психотерапия. Как это работает Вопрос про то, как лечится травма покинутости, вдо...
КОГДА НА ГРАНИ... КОГДА НА ГРАНИ... Эта статья - для тех, кому ОЧЕНЬ плохо. Когда каже...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях