«Я устала», «я ничего не хочу», «сил нет» — Как часто вы так себя чувствуете? так говорите?
Знакомое состояние? Хорошо если вы осознаете свою усталость и принимаете меры. А можно ведь просто в какой-то момент заболеть, уронить самооценку ниже плинтуса, впасть в апатию, стать раздражительной.
Перерасход каких ресурсов приводит к такой ситуации?
1. Устать можно от того, что много, напряженно, долго, тяжело физически работаешь.
Это физическая усталость.
2. Устать можно от того, что мозги работают без перерыва: решаешь трудную, сложную задачу, или постоянный цейтнот от необходимости решения вороха текущих задач. Мозг просто отказывается в какой-то момент думать. В голове становится стерильно. Появляются мысли:«Наверное, я дурочка и бездарь. Да нет, точно, дура и бездарность!»
Тело вроде бодрое, а сил думать нет — это интеллектуальная усталость.
3. Есть ещё эмоциональная усталость, когда вроде и не перетруждался ни физически , ни умственно, а сил нет.
- Это может быть от недостатка впечатлений. Рутина и однообразие дней гасят интерес, не дают пережить радость, удивление и т. д.
- А может вы, подавляете какое-то сильное чувство. Все ваши силы уходят на то, чтобы гнев, отвращение и т. д. не вырвались наружу. Устанешь тут!
Что делать?
1. Прислушаться к своему телу и понять как вы устали — физически, умственно, эмоционально.
2. Если вы устали физически , то дайте своему телу отдохнуть. Полежите, посидите хоть немного закрыв глаза, выспитесь наконец.
3. Если вы устали умственно, то дайте себе время потупить. Посмотрите легкий фильм, погуляйте, порисуйте, сходите в гости.
- Возможно, вы пытаетесь за один раз «съесть слона»? Тогда разбейте вашу задачу на много маленьких и «ешьте» по кусочку. Ставьте перед собой реальные цели.
- Откажитесь от идеи все сделать на шесть с плюсом. Делайте хорошо как можете сейчас, а не как могут боги и несуществующие идеальные люди. Прижмите вашему перфекционисту хвост.
4. При усталости от эмоциональной скуки съездите в новое место, сходите в гости, на мастер-класс, общайтесь с людьми, обменивайтесь чувствами, дарите эмоции.
- Если же вы боретесь с чувством, то вы пытаетесь удержать энергию своего тела. Она будет рваться наружу. Может вырваться и тогда неожиданный для других взрыв эмоций. Или ударит по вам (психосоматика). Или вы будете вечно уставшей и без сил, контролируя и подавляя.
Здесь необходимо осознать, что за чувство вы подавляете, на кого оно направлено, как вы можете его выразить.
Заботьтесь о своих потребностях. Наши тело, ум, душа нуждаются во внимании. Не доводите себя до критического состояния.
Ольга Саволайнен