Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Релаксация, как способ борьбы с тревогой

Подписаться на автора Релаксация, как способ борьбы с тревогой
14 Апреля 2017 09:55:15
1699

Я хочу поговорить о классическом методе в психотерапии тревожных и психосоматических расстройств. О релаксации.

Релаксация, состояние целенаправленного расслабления скелетной мускулатуры, может достигаться с помощью специальных упражнений и во время специально подготовленных релаксационных сеансов. Relax-терапия позволяет снять мышечное и психическое напряжение, через мышечное расслабление. В связи с этим этот метод востребован во многих парадигмах психотерапии. Кроме того, релаксация, как и медитация, стала широко популярна, как метод борьбы с повышенной тревожностью, напряжением после пережитого или во время протекающего стресса.

Поскольку релаксации напрямую связана со снижением повышенного мышечного тонуса, она очень эффективна для использования молодыми здоровыми людьми, в ситуациях, когда физиологически процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Кроме того, большинство психосоматических болезней сопровождаются повышением мышечного тонуса, т.е. напряжением.  

На данный момент польза систематической релаксации при работе с тревожным радикалом не вызывает сомнений. Она объясняется существованием двусторонних психосоматических и соматопсихических связей. В состоянии стресса мышечный тонус у человека повышается. Формируется защитный мышечный панцырь. При мышечном расслаблении по механизму обратной связи происходит психическое успокоение, тонус нервной системы снижается.

При занятии релаксации в ходе Relax-терапии очень важно добиться эффекта генерализации, другими словами, сеансы необходимо проводить регулярно, для углубления и закрепления эффекта. По сути, речь идет о формировании мышечной памяти на расслабление. При нерегулярных и поверхностных релаксациях эффект бывает не длительным. К сожалению, встречаются случаи, когда клиенты вынуждены обращаться повторно из-за того, что прервали курс Relax-терапии после наступления первого эффекта. Только систематические занятия с соблюдением процедуры и формированием генерализации позволяют добиться стойкого эффекта от релаксации.

Полный курс Relax-терапии состоит из специально разработанных и созданных под конкретный случай сеансов. Количество сеансов варьирует от 8-ми до 24-х, в зависимости от конкретного случая. В сети есть большое количество аудио и видео роликов, созданных навскидку, под усредненного человека. Такие ролики можно рассматривать в качестве элемента для психогигиены. То есть, самостоятельного использования. В рамках психотерапии такие материалы не используются из-за усредненности. С другой стороны, такие ролики позволяют прикоснуться к самому формату Relax-терапии и способствуют общему мягкому расслаблению и успокоению.



Теги: релаксация, ПА, тревожное расстройство, малая психиатрия
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Новогодняя депрессия. Как пережить новогодние праздники?
Почему перед праздниками иногда ухудшается настроение? И как подготовиться к новогодним праздникам, чтоб в голову не лезли дурные мысли? Об этом я расскажу в своей статье и прикрепленном видео.
Тревога. Приступы паники. Как себя вести?
Панические атаки и тревожные состояния широко распространены. Чаще всего возникают они у здоровых, энергичных людей, ведущих активный образ жизни. Естественно, эти проблемы доставляют серьезное беспокойство. В этом видео я расскажу о том, что нужно делать в первую очередь, чтоб помочь себе во время приступа тревоги.

В конце видео ссылка на материалы для релаксации.

Ресурс перемен и сомнений в отношениях.
Есть ли место для гарантий в отношениях и сомнений в отношениях? Какие ошибки можно совершить, если цель в отношениях приоритетнее самого процесса? Об этому я расскажу в этой статье.
Тревога и подавленное желание. Как это работает?
Тревога исключительно человеческое чувство, заключающееся в болезненным переживании ожидания негативных эмоций. Довольно сложно даже сформулировать, но это также сложно и работает
Как бы так влюбиться, чтоб потом об этом не жалеть? | Психология зависимости
Любовь - это прекрасно. Но часто ее путают совсем с другим чувством - с любовной зависимостью. К сожалению, она так же распространена, как пищевая или алкогольная. В этой заметке я хочу привести понравившуюся мне статью о зависимых отношениях.
Портрет человека с "нарциссическим комплексом"
Токсичные или токсические отношения, это отношения, которые разрушают. Или отравляющие, исходя из названия (toxic). Отношения становятся токсичными, если в них присутствует токсический человек, часто имеющий нарциссические черты. В этой заметке представлен портрет человека.

Топ публикаций
Как на самом деле работает психотерапия Как на самом деле работает психотерапия У любого внешнего отстраненного наблюдателя сразу ...
Психическая травма. Зигмунд Фрейд Психическая травма. Зигмунд Фрейд Понятие «психическая травма» впервые появилось в н...
Главный запрет для женщины в отношениях Главный запрет для женщины в отношениях Я знаю, как вести себя с мужчинами. Я знаю все уло...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice