Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Релаксация, как способ борьбы с тревогой

Подписаться на автора Релаксация, как способ борьбы с тревогой
14 Апреля 2017 09:55:15
1823

Я хочу поговорить о классическом методе в психотерапии тревожных и психосоматических расстройств. О релаксации.

Релаксация, состояние целенаправленного расслабления скелетной мускулатуры, может достигаться с помощью специальных упражнений и во время специально подготовленных релаксационных сеансов. Relax-терапия позволяет снять мышечное и психическое напряжение, через мышечное расслабление. В связи с этим этот метод востребован во многих парадигмах психотерапии. Кроме того, релаксация, как и медитация, стала широко популярна, как метод борьбы с повышенной тревожностью, напряжением после пережитого или во время протекающего стресса.

Поскольку релаксации напрямую связана со снижением повышенного мышечного тонуса, она очень эффективна для использования молодыми здоровыми людьми, в ситуациях, когда физиологически процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Кроме того, большинство психосоматических болезней сопровождаются повышением мышечного тонуса, т.е. напряжением.  

На данный момент польза систематической релаксации при работе с тревожным радикалом не вызывает сомнений. Она объясняется существованием двусторонних психосоматических и соматопсихических связей. В состоянии стресса мышечный тонус у человека повышается. Формируется защитный мышечный панцырь. При мышечном расслаблении по механизму обратной связи происходит психическое успокоение, тонус нервной системы снижается.

При занятии релаксации в ходе Relax-терапии очень важно добиться эффекта генерализации, другими словами, сеансы необходимо проводить регулярно, для углубления и закрепления эффекта. По сути, речь идет о формировании мышечной памяти на расслабление. При нерегулярных и поверхностных релаксациях эффект бывает не длительным. К сожалению, встречаются случаи, когда клиенты вынуждены обращаться повторно из-за того, что прервали курс Relax-терапии после наступления первого эффекта. Только систематические занятия с соблюдением процедуры и формированием генерализации позволяют добиться стойкого эффекта от релаксации.

Полный курс Relax-терапии состоит из специально разработанных и созданных под конкретный случай сеансов. Количество сеансов варьирует от 8-ми до 24-х, в зависимости от конкретного случая. В сети есть большое количество аудио и видео роликов, созданных навскидку, под усредненного человека. Такие ролики можно рассматривать в качестве элемента для психогигиены. То есть, самостоятельного использования. В рамках психотерапии такие материалы не используются из-за усредненности. С другой стороны, такие ролики позволяют прикоснуться к самому формату Relax-терапии и способствуют общему мягкому расслаблению и успокоению.



Теги: релаксация, ПА, тревожное расстройство, малая психиатрия
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Партнер с расстройством личности. Как развиваются отношения?
Мы общаемся с большим количеством людей и некоторые из них ведут себя действительно разрушительно.Почему эти люди оказываются рядом именно с нами и что с ними не так? Читайте заметку и смотрите прикрепленное видео.
Тревога и панические атаки. Важность творческого подхода в их преодолении.
Столкнувшись с тревогой или паническими атаками, Вы можете встретить много различных способов «самоизлечения», которые сработали у кого-то и не работают у Вас. Для поиска своего способа очень важно творчески отнестись к своей проблеме. Почему это так, читайте в статье.
Контроль и доминирование, как признак зависимых отношений.
Отношения. построенные на любви, предполагают ответственность. В зависимых же отношениях всегда присутствует контроль, поскольку оба партнера соглашаются с тем, что ответственен за их отношения лишь один из пары. Так что же такое зависимые отношения?
Эффект Даннинга-Крюгера | "Я знаю, что ничего не знаю"
Если «синдром самозванца» может привести к личной трагедии и лишить мир таланта, то худшее воздействие эффекта Даннинга-Крюгера негативно сказывается на нас всех.
Новогодняя депрессия. Как пережить новогодние праздники?
Почему перед праздниками иногда ухудшается настроение? И как подготовиться к новогодним праздникам, чтоб в голову не лезли дурные мысли? Об этом я расскажу в своей статье и прикрепленном видео.
Почему мне "выносят" мозг?! Соматизация непереносимых эмоций.
Часто после повторяющегося конфликта с близким человеком начинает болеть голова, перехватывает в груди, возникает чувство опустошения или тяжести. Все это связанно с теми эмоциями, которые не находят своей реализации в отношениях с близким и потому не проживаются. Эта статья о том, почему так происходит.

Топ публикаций
НИЗШИЕ ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ПСИХИКИ НИЗШИЕ ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ПСИХИКИ В этой публикации мы подробно остановимся на трех ...
Что такое КПТ? Что такое КПТ? Возьмем ситуацию, когда мы приходим в театр и види...
Две ловушки, в которых гибнут отношения с желаемым партнером. Две ловушки, в которых гибнут отношения с желаемым партнером. Чем музей отличается от живой природы? В музее все...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice