Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как обрести равновесие или найти свой Центр?

Подписаться на автора Как обрести равновесие или найти свой Центр?
15 Марта 2017 12:31:25
861


Я долго пытаюсь уловить это понятие с разных сторон. Встречаюсь с ним во многих сферах жизни, и продолжаю думать, что же это такое и как его можно объяснить даже самой себе. О центрировании я также рассказываю тем, кто приходит ко мне, и хочется об этом рассказать ясно и просто. Попробую это сделать ещё раз ))

Вы замечали, что у всего есть некий центр. Художники размечают и находят центр холста, при лепки из глины будущее изделие обязательно нужно центрировать, танцор должен чувствовать свой центр, и тогда он может сохранять баланс и равновесие, и так во многих сферах жизни. 

Уже само слово "центрирование" говорит о пребывании в центре. В применении к человеку центрирование - это пребывание в центре себя, чувствование центра - т. е. глубокий контакт с самим собой, со своим ядром. Этот контакт со своим центром помогает нам приходить в равновесие, обретать или удерживать баланс во многих сферах жизни, чувствовать внутреннюю опору и жизненную силу, ощущать собственную ценность и достоинство. 

Считается, что наш центр находится там же где и центр тяжести нашего тела - чуть ниже пупка и при движении в глубь от поверхности живота перед позвоночником. Этот центр образуется несколькими мышцами, которые проходят в глубине тела в средней части, в том числе подвздошно-поясничной мышцей. Когда мы активизируем эти мышцы, ощущаем их, то мы гораздо лучше чувствуем свой центр и можем опираться на него. 

Иногда вы можете ощутить, как ваш энергетический центр переместился в другое место - иногда он может ощущаться в голове, иногда в груди или других частях - то место, с которым в данный момент мы больше в контакте становиться нашим "центром". И часто вы можете отмечать, что как будто вы потеряли внутреннее равновесие. Вы можете переживать тревогу и чувствовать внутренние метания, много энергии, но она не будет направленна на что-то определённое. Или переживать любовь, которая будет выражаться в сильной эйфории, но без почвы под ногами. Или злость, которая захлестывает вас, и вы уже не контролируете, что вы делаете или говорите. 

Тогда выполнение упражнений на центрирование может помочь привести ваш энергетический центр на его законное место. Это приводит к восстановлению эмоционального равновесия и внутреннего баланса, к более глубокому контакту с собой, к ощущению опоры на себя и собственных сил. Это не значит, что вы перестанете испытывать ту или иную эмоцию, но эмоция не будет вас захлестывать. Скорее вы сможете ощутить эту эмоцию более полно, увидеть нюансы и оттенки в состоянии. Мы можете понимать, что вы делаете и говорите, и выбирать ту форму проявления своего состояния, которая наиболее адекватна ситуации. 

Какие же это могут быть упражнения? Самый быстрый и эффективный способ восстановить центрирование - это дыхательные упражнения. Например, можно делать вдох и представлять как воздух доходит до вашего центра и наполняет его. Рекомендуется делать несколько дыхательных циклов. При этом вы можете представить, какой формы ваш центр, цвета, температуры. Замечайте изменения вашего состояния. 
Другой вариант упражнения - положить руки на низ живота и на вдох представлять как ваш центр немного расширяется, на выдох возвращается к исходному состоянию. Также наблюдайте за своим состоянием. 

Другие упражнения связаны с мышцами таза. Ощущение и активация мышц таза помогает нам прочувствовать свой центр. Для упражнения надо встать, чуть присогнув колени, и двигать тазом вправо-влево, затем вперёд-назад, по кругу или рисуя восьмерку в разные стороны - все эти движения вы делаете, ощущая или представляя ваш центр, эти движения делаются вокруг него. 

Для следующего упражнения необходимо найти помощника. Вам нужно встать достаточно устойчиво, чуть согнуть колени и закрыть глаза. Помощник будет немного и не сильно толкать вас, например, в плечо, а вам надо, чувствуя центр и то, как он помогает удерживать баланс, возвращаться в исходное положение как неваляшка. 

Это несколько из вариантов упражнения, которые можно выполнять. После выполнения упражнений обратите внимание на ваше состояние - как оно изменилось, стало ли оно более ровным и устойчивым, более углубленным. Что стало с вашим контактом с собой? С ощущение реальности и того, что происходит вокруг?

Для кого-то чтобы ощутить изменения в состоянии упражнения надо будет сделать несколько раз. Для достижения устойчивых изменений упражнения надо практиковать регулярно.

Мне интересно услышать ваши отклики на упражнения. Вы можете делиться ими в комментариях ))
 
Ваша Наталья Фрид 


Теги: равновесие, эмоциональное спокойствие, центрирование, баланс, опора на себя
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться



Топ публикаций
Я - это Ты, Ты - это Я? Я - это Ты, Ты - это Я? Слияние с другим человеком в любви – мощное стремл...
5 техник преодоления страха перемен 5 техник преодоления страха перемен Существуют две стратегии поведения в сложных ситуа...
Хозяин своей судьбы или…..? Хозяин своей судьбы или…..? Известно, что на этот счет имеется два общественны...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях