Некоторые женщины после 2-3 лет брака понимают, что их отношения приносят страдания. Одни задумываются о разводе, другие даже не осознают, что живут под гнетом эмоционального насилия со стороны мужчины. Как эмоциональное насилие разрушает личность женщины и в какие ловушки она попадает, чтобы, во что бы то ни стало, сохранить отношения?
Что входит в насильственное поведение?
● гнев
●необоснованные обвинения
● осуждение
● критика
●отсутствие объяснений и отрицание своего поведения
● доминирование
● контроль
●угнетение жертвы
Безусловно, что все вышеперечисленные пункты влияют на личность женщины. Целью эмоционального насилия является разрушение личности партнера и последствия могут быть очень плачевные.
Находясь с эмоциональным насильником под одной крышей, женщина постепенно начинает привыкать к такому отношению к себе, обесцениванию ее потребностей, желаний и верит тому, что слышит. А именно, что ее потребности не важны. Гнев и обвинение заставляют женщину теряться и приводят к непониманию того, что же идет не так. Женщина начинает искать проблему там, где на самом деле ее нет - в себе самой. В таких отношениях женщина лишается права на свободу, на жизнь без страха и угроз, теряет уверенность в себе, убивает самооценку.
В конце концов, любое действие, направленное на себя, ставится под запрет и жертва предоставляет своему насильнику право целиком и полностью распоряжаться своей жизнью.
Дезинтеграция личности.
Интеграция - это состояние человека, при котором его потребности, действия, мысли находятся в гармонии друг с другом. То есть действия не противоречат мыслям, а мысли действиям. Человек чувствует себя уверенным, гармоничным, успешным, в каком-то смысле спокойным. При эмоциональном насилии мысли человека, его потребности находятся под угрозой и подвергаются сомнениям и критике. То есть происходит серьезный разлад между тем, что женщина думает о себе и тем, что о ней говорит партнер. Как это происходит? Жена убирается дома, например, пылесосит. Недовольный муж говорит ей: "Ты делаешь не так, или ты мне мешаешь, иди в другое место, или ты кроме этого больше и не можешь ничего делать...". Все эти фразы обескураживают жертву и заставляют посмотреть на себя с другой стороны, усомниться в том, что она поступает правильно и то, что она хорошая. Ладно бы ей об этом сказал недоброжелатель, но ведь ей об этом говорит ее партнер, ее любимый человек. Поэтому женщина начинает верить ему, а не своим представлениям о себе, ее все чаще посещают мысли о том, что она не права, она делает не так, что именно ей надо все исправить.
Такие мысли приводят женщину к ловушкам, которые будут описаны ниже.
Ловушка 1. Завтра все будет по-другому. Жертва часто задумывается о том, что на следующий день "он успокоится, перестанет так делать, все изменится в лучшую сторону...". Это самообман. Более того, чем меньше любви и больше угроз своему благополучию получает жертва, тем сильнее она надеется, что завтра все изменится.
Ловушка 2. Надо вести себя хорошо, и тогда мой партнер изменится. Жертва думает, что показав своему партнеру пример образцового, правильного поведения и уважительного отношения, партнер изменится и все поймет. Что думает в это время насильник? Он лишь с каждым правильным поведением женщины убеждается в том, что его жесткие методы приносят свои плоды. Человек, который добился своего вчера и позавчера, а именно доминирования, контроля, подчинения, будет тем же способом добиваться своего каждый последующий день. Поэтому "завтра" будет такое же, как "сегодня".
Ловушка 3. Наверное это во мне что-то не так, я исправлюсь, а любимый человек будет доволен. Если у женщины возникают подобные мысли, значит, ее супруг уже успел привить ей ответственность за все действия, поступки и даже его настроение. Поэтому она думает, что если она исправит все ошибки и покажет тем самым, как любит своего партнера, все изменится. Это обман, так как ее партнер, являясь эмоциональным насильником, никогда не будет доволен поведением своей жертвы.
Ловушка 4. Надо с ним поговорить и тогда все наладится. Женщина, попадающая в эту ловушку насилия, думает, что надо поговорить с партнером, чтобы убедить его в своих самых лучших стремлениях. Она также считает, что как только он поймет, что она всем сердцем любит и ценит его и готова на все ради него, его поведение изменится и он станет хорошим. Это большое заблуждение. Такие мысли, наоборот, не будут приносить плодов и удерживать женщину с насильником долгие годы вместе без возможности разорвать эти отношения.
Ловушка 5. Нельзя показывать боль, которую мне причиняет партнер. «Если тебе больно, значит, ты жертва» - думает женщина и глубоко заблуждается. Потому что за своим молчанием она скрывает истинные чувства, а партнер в это время думает, что так и должно быть, что все в порядке. Насильник в этом случае получает «зеленый свет» для того, чтобы причинять боль снова и снова.
Ловушка 6. Я должна смириться с этим. Вариаций этой ловушки может быть много: «я должна привыкнуть к такому обращению», «я достойна только такого отношения», «это лучшее, чего я могу заслуживать» и другие. Партнер может убеждать женщину в том, что она принимает его поведение близко к сердцу, что она излишне эмоциональна, и она поддается этому убеждению. Но на самом деле, оба партнера должны с уважением относиться друг к другу.
Прочитав про эти 6 ловушек, возникнет вопрос: «А что с этим делать? Как найти в себе силы и опоры уйти от разрушающих отношений?». Есть несколько рекомендаций.
- Признайте наличие таких отношений. Многие женщины до последнего не верят, что именно с ними могло такое произойти и что под одной крышей с ними – именно такой человек, жестокий манипулятор, эгоист и эмоциональный насильник.
- Перестаньте питать надежду, что ваш партнер изменится. Если этого не произошло за всю историю ваших отношений, и не подействовал ни один из вышеописанных способов (ловушек), завтра и через год этого тоже не произойдет.
- Отбросьте все попытки переделать партнера. Эмоциональные насильники, как правило, не меняются. Они привыкли добиваться своего только теми способами, которые им доступны, других они не знают. Ни к чему хорошему ваши попытки изменить другого не приведут.
- Заведите дневник наблюдений. Туда вы будете записывать все, что вам говорит обидчик и анализировать создавшиеся ситуации. Это поможет вам более конструктивно реагировать на его слова, пока вы находитесь в этих отношениях.
- В одиночку справиться с этой ситуацией очень сложно. Поэтому заручитесь поддержкой ваших родных и близких, тех людей, которым вы доверяете, кому вы сможете рассказать о своей боли, и кто поддержит вас в вашем стремлении уйти из таких отношений.
- Позаботьтесь о себе самой, а не только о «группе поддержки». Сделайте себе приятное (массаж, маникюр, купите новую одежду), научитесь правильно дышать в стрессовых ситуациях, запишитесь в клуб по интересам, назначьте встречу с подругой, сходите в театр. Это нужно для того, чтобы поднять себе самооценку, переключиться, успокоится, найти ресурсы в приятных мелочах, чтобы открыть второе дыхания для преодоления трудностей.
- Будьте материально независимы от своего партнера. Очень тяжело уйти из отношений и стать свободной, если вы находитесь на полном попечении своего мужа. Устройтесь на работу, если вы до сих пор этого не сделали.
- Примите тот факт, что у вас всегда есть выбор – уйти или остаться. И ваш выбор не зависит о решений, который примет ваш партнер, как бы он вами не манипулировал, давил на жалость, или, наоборот, угрожал.
- Поймите, каких отношений вы действительно хотите. Каким должен быть ваш партнер и как к вам относиться? Выпишите эти качества.
- Запишитесь на тренинг по защите личных границ. Вам важно научиться защищать себя эмоционально, физически и духовно. Для того, чтобы избавиться от насилия, необходимо, чтобы партнер признал у вас наличие границ личности. Возможно, в формировании границ, вам придется отделить в физическом смысле от себя партнера (переехав на время от него, если есть такая возможность).
- Отношения, в которых есть эмоциональное насилие, невозможно прекратить в день раз и навсегда. В этой ситуации важна помощь хорошего психолога или психотерапевта. Буду рада помочь вам в разрешении этой трудности!
