Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Наши привычки - это наша жизнь?

Подписаться на автора Наши привычки - это наша жизнь?
09 Марта 2019 21:09:44
601

Часто привычкам противопоставляется осознанный выбор взрослого человека что-то делать или что-то не делать.

С одной стороны - в этом есть правда - мы вольны выбирать и контролировать наши действия.

С другой - если бы мы контролировали каждое наше действие, каждую мысль, каждый выбор, то постоянно бы пребывали в ситуации стресса и повышенной тревоги, поскольку внешних раздражителей в жизни очень много.
 

Все привычки можно схематично сгруппировать в 3 направления:

  • привычка думать как-то определенным образом, принимать решения на основании этих мыслей;
  • привычки делать что-то определенное;
  • привычка реагировать как-то определенным образом на какие-то внешние раздражители.

 

Фактически, автоматические действия и решения, которые «зашиты» в нас определяют то, какие выборы мы делаем в жизни:

  • видим ли мы возможности или проблемы;
  • как мы поступаем, когда сталкивается со сложностями;
  • что для нас важно в построении межличностных отношений;
  • как мы обозначаем и защищаем (если нужно) личные границы;
  • и многое другое.

 

Многие авторы утверждают, что для формирования новой привычки достаточно 21 дня.

Уверена, что хоть раз в жизни вы что-то пробовали внедрять тот самый 21 день… и после героического периода упорства и труда привычка не прижилась. Почему?

Вопрос в том, какую именно привычку вы хотели у себя развить, насколько она близка/далека к тому, что есть сейчас в вашей жизни, как долго вы выполняете другое поведение/мышление/способ реагирования, поддерживает ли вас ваше окружение и среда и много еще других факторов. Таким образом, для устойчивого формирования привычки может потребоваться больше чем 21 день.

 

На что стоит обратить внимание, если вы на пути к новой привычки:

  • ваши ценности и ценность новой привычки в их иерархии (не идет ли новая привычка в конфликте с вашими внутренними установками);
  • ваше окружение и среда, которая вас окружает (помогающая она или мешающая);
  • ваше мотивация и действия при «откатах» назад (они точно будут, это один из этапов наученная и формирования нового поведения);
  • количество новых привычек, которые вы хотите одновременно внедрить (чем больше новых действий, тем выше стресс и тем вероятнее, что организм сработает на защиту от новых «врагов»);
  • дисциплина и контроль (монотонное отслеживание того, что получилось, что не получилось, корректирование действий, чтобы привычка стала автоматической).

 

Так может стоит просто махнуть рукой и не думать про привычки?

Это возможно, но тогда вы будете иметь ровно то качество жизни, которое у вас есть сейчас, качественного скачка не будет.


Кроме того, все успешные люди, которые рассказывают о своем стиле жизни как минимум всегда говорят о нескольких важных для них привычках:

  • забота о здоровье (правильное сбалансированное питание, регулярный спорт);
  • режим труда и отдыха (всегда есть график на ближайшие несколько месяцев);
  • уважение других точек зрения, умение слушать и слышать (то, что помогает им развивать их проекты и доносить ценность до потребителя);
  • позитивное мышление и навыки видеть возможности и ресурсы в любой ситуации.

 

Иначе говоря, чтобы получить какой-то новый результат в жизни вам придется что-то делать по-другому.
Привычки - это то, что может быть вашим помощником, а может быть вашим препятствием.

 

В завершении предлагаю вам подумать над 3 вопросами:

  • какие есть Топ-3 вредных привычки в вашей жизни сейчас, которые вы хотели бы изменить?
  • какие есть Тор-3 полезных привычки, которые бы позволили бы вам достичь ваших желаемых целей быстрее?
  • какие есть Топ-3 маленьких привычки, которые вы могли бы уже внедрять, начиная с завтрашнего дня?

 

Желаю каждому из вас иметь те привычки, которые для вас являются помощниками и двигателями, а не препятствиями!



Теги: привычки, автоматические мысли, КПТ, КБТ, когнитивно-поведенчекая терапия, качество жизни, стиль жизни
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Три первых шага выхода из депрессии
За окном дождь и ветер. Сложно сосредоточиться на ленте настоянии и не грустить. Часто внешние обстоятельства влияют на нас, наши мысли, настроения, поведение и часто именно в такую погоду мы говорим о депрессии. Отвлекусь и скажу, что депрессия - это диагноз, который ставит врач-психиатор. Он бывает далеко не у всех, тем не менее периоды сниженного настроения, апатии, негативных мыслях о происходящем и будущем .... знакомы почти каждому.

В этой статье мне хочется поговорить о первых шагах, чтобы начать менять вашу жизнь к лучшему, если вдруг грустные ноты настроения проникли в вашу жизнь.

Правильная ли у меня эмоция?
Эмоции - то, что помогает нам получать информацию об окружающем мире. Они могут быть причиной счастья и несчастья, они могут соединять и разъединять людей, а также они уникальны в каждом человеке. Почему уникальны? Ответ в статье
Автоматические мысли: польза или вред
Каждый день у каждого из нас проносится миллион мыслей, которые тонко влияют на качество жизни. Они вроде запаха: могут быть Беломором, а могут - вкусным ароматом.

Автоматические мысли - самый простой для понимания уровень наших установок. Осознав их, можно увидеть, помогают ли они нам двигаться к нашим целям и «почему снова не получилось!!?»🤯

Страх смерти VS жизни
Что вы боитесь больше: смерти или жизни?
Вопросы для самоисследования внутри статьи.

Наши привычки - это наша жизнь?
Часто привычкам противопоставляется осознанный выбор взрослого человека что-то делать или что-то не делать.

С одной стороны - в этом есть правда - мы вольны выбирать и контролировать наши действия.

С другой - если бы мы контролировали каждое наше действие, каждую мысль, каждый выбор, то постоянно бы пребывали в ситуации стресса и повышенной тревоги, поскольку внешних раздражителей в жизни очень много.

Бережная поддержка
Как поддерживать близкого в трудную ситуацию без игры в спасателя?

Первая мысль, когда с кем-то что-то случается - сделать всё для него/за него, чтобы ему стало легче... хотя по факту через эти действия мы снижаем наш (!!) страх и тревогу ... в ситуации смерти, сложной болезни, тяжелого развода и других непростых вызовах судьбы. Наши импульсивные действия часто усугубляют уровень общего стресса.


Топ публикаций
О лишнем весе О лишнем весе В некоторых клинических подходах лишний вес рассма...
Две ловушки, в которых гибнут отношения с желаемым партнером. Две ловушки, в которых гибнут отношения с желаемым партнером. Чем музей отличается от живой природы? В музее все...
СИМПТОМ НЕКОНТРОЛИРУЕМОЙ ЯРОСТИ СИМПТОМ НЕКОНТРОЛИРУЕМОЙ ЯРОСТИ Статья посвящена одному из наиболее неизученных те...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice