Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Наши привычки - это наша жизнь?

Подписаться на автора Наши привычки - это наша жизнь?
09 Марта 2019 21:09:44
315

Часто привычкам противопоставляется осознанный выбор взрослого человека что-то делать или что-то не делать.

С одной стороны - в этом есть правда - мы вольны выбирать и контролировать наши действия.

С другой - если бы мы контролировали каждое наше действие, каждую мысль, каждый выбор, то постоянно бы пребывали в ситуации стресса и повышенной тревоги, поскольку внешних раздражителей в жизни очень много.
 

Все привычки можно схематично сгруппировать в 3 направления:

  • привычка думать как-то определенным образом, принимать решения на основании этих мыслей;
  • привычки делать что-то определенное;
  • привычка реагировать как-то определенным образом на какие-то внешние раздражители.

 

Фактически, автоматические действия и решения, которые «зашиты» в нас определяют то, какие выборы мы делаем в жизни:

  • видим ли мы возможности или проблемы;
  • как мы поступаем, когда сталкивается со сложностями;
  • что для нас важно в построении межличностных отношений;
  • как мы обозначаем и защищаем (если нужно) личные границы;
  • и многое другое.

 

Многие авторы утверждают, что для формирования новой привычки достаточно 21 дня.

Уверена, что хоть раз в жизни вы что-то пробовали внедрять тот самый 21 день… и после героического периода упорства и труда привычка не прижилась. Почему?

Вопрос в том, какую именно привычку вы хотели у себя развить, насколько она близка/далека к тому, что есть сейчас в вашей жизни, как долго вы выполняете другое поведение/мышление/способ реагирования, поддерживает ли вас ваше окружение и среда и много еще других факторов. Таким образом, для устойчивого формирования привычки может потребоваться больше чем 21 день.

 

На что стоит обратить внимание, если вы на пути к новой привычки:

  • ваши ценности и ценность новой привычки в их иерархии (не идет ли новая привычка в конфликте с вашими внутренними установками);
  • ваше окружение и среда, которая вас окружает (помогающая она или мешающая);
  • ваше мотивация и действия при «откатах» назад (они точно будут, это один из этапов наученная и формирования нового поведения);
  • количество новых привычек, которые вы хотите одновременно внедрить (чем больше новых действий, тем выше стресс и тем вероятнее, что организм сработает на защиту от новых «врагов»);
  • дисциплина и контроль (монотонное отслеживание того, что получилось, что не получилось, корректирование действий, чтобы привычка стала автоматической).

 

Так может стоит просто махнуть рукой и не думать про привычки?

Это возможно, но тогда вы будете иметь ровно то качество жизни, которое у вас есть сейчас, качественного скачка не будет.


Кроме того, все успешные люди, которые рассказывают о своем стиле жизни как минимум всегда говорят о нескольких важных для них привычках:

  • забота о здоровье (правильное сбалансированное питание, регулярный спорт);
  • режим труда и отдыха (всегда есть график на ближайшие несколько месяцев);
  • уважение других точек зрения, умение слушать и слышать (то, что помогает им развивать их проекты и доносить ценность до потребителя);
  • позитивное мышление и навыки видеть возможности и ресурсы в любой ситуации.

 

Иначе говоря, чтобы получить какой-то новый результат в жизни вам придется что-то делать по-другому.
Привычки - это то, что может быть вашим помощником, а может быть вашим препятствием.

 

В завершении предлагаю вам подумать над 3 вопросами:

  • какие есть Топ-3 вредных привычки в вашей жизни сейчас, которые вы хотели бы изменить?
  • какие есть Тор-3 полезных привычки, которые бы позволили бы вам достичь ваших желаемых целей быстрее?
  • какие есть Топ-3 маленьких привычки, которые вы могли бы уже внедрять, начиная с завтрашнего дня?

 

Желаю каждому из вас иметь те привычки, которые для вас являются помощниками и двигателями, а не препятствиями!



Теги: привычки, автоматические мысли, КПТ, КБТ, когнитивно-поведенчекая терапия, качество жизни, стиль жизни
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Чьи деньги?
Часто можно услышать фразу «деньги есть только у взрослых».
Вы с ней согласны? Мне хочется посмотреть на эту установку с разных сторон, чтобы показать, что не все так просто в ней.

Наши привычки - это наша жизнь?
Часто привычкам противопоставляется осознанный выбор взрослого человека что-то делать или что-то не делать.

С одной стороны - в этом есть правда - мы вольны выбирать и контролировать наши действия.

С другой - если бы мы контролировали каждое наше действие, каждую мысль, каждый выбор, то постоянно бы пребывали в ситуации стресса и повышенной тревоги, поскольку внешних раздражителей в жизни очень много.

Как найти "своего" специалиста?
Инструкция из 5-ти шагов, как найти своего коуча, психолога или психотерапевта
Ее можно применять и для поиска специалистов из других сфер.

Если у вас мало времени - перейдите к самому концу текста - в двух предложениях написана самая суть.

А для тех, кто выбрал читать полный вариант - начинаем.

Автоматические мысли: польза или вред
Каждый день у каждого из нас проносится миллион мыслей, которые тонко влияют на качество жизни. Они вроде запаха: могут быть Беломором, а могут - вкусным ароматом.

Автоматические мысли - самый простой для понимания уровень наших установок. Осознав их, можно увидеть, помогают ли они нам двигаться к нашим целям и «почему снова не получилось!!?»🤯

Зависимость от негатива
Замечали, что в одной и той же ситуации есть люди, которые видят точки опоры и позитив, а есть те, кто видят только негативную сторону ситуации. А есть те, кто обладает уникальной способностью - видеть негатив везде и обязательно о нем сообщать (предупреждать) других.

Сегодня хочу рассказать про три частые причины возникновения такого мышления и восприятия жизни.

Выгорание: история термина, интересные исследования и рекомендации к действию
Выгорание (профессиональное, эмоциональное) - это то, с чем сталкивается каждый житель мегаполиса. Надеюсь, что статья поможет вам найти хотя бы 1 идею, что вы могли бы сделать уже сегодня, чтобы снизить уровень стресса и предотвратить выгорание.

Топ публикаций
Для чего рожают детей Для чего рожают детей Речь не будет идти сейчас об эволюционных или био...
ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ.  ЧТО ЭТО И ПОЧЕМУ ОНИ ВОЗНИКАЮТ. ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. ЧТО ЭТО И ПОЧЕМУ ОНИ ВОЗНИКАЮТ. Для панических приступов характерен страх сойти с ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice