Про наши настоящие чувства и про истоки оценивания других

Часто можно встретить подобные рекомендации: «не думайте о других плохо», «благодарите других», «любите родителей» и т.д. 
И многие, начитавшись подобного, пытаются так поступать.

Но загвоздка заключается в том, что зная, что нужно любить родителей – я могу лишь думать о том, что я их люблю. Я не чувствую любовь к ним – повторюсь, я лишь думаю, что их люблю. 
Или, говоря о благодарности другим, я могу лишь думать (и, снова, не чувствовать) свою к ним благодарность.

И, какое удивление будет у меня, если я отложу в сторону все эти наносные правильные чувства, которые я (якобы) испытываю – а, вместо этого, прислушаюсь к своим настоящим чувствам.

И, наружу может выйти совсем нелицеприятное:
- К родителям, которых я думал(а), что безоговорочно любил(а) – у меня много претензий и обид.. И, вообще, никакой любви я к ним не чувствую.. Это надо и правильно – но, на самом деле, я так не чувствую.
- Людей, которых я благодарю – мне, на самом деле, благодарить не хочется. Я это делаю из «так вести себя правильно». И к ним у меня тоже много претензий: тот не так сел/ этот не так сказал/ а этот со мной вообще не посчитался и т.д.

Я могу испытывать скрытую агрессию к человеку, а себя убеждать в том, что я его люблю.

Естественно, что к одному и тому же человеку мы можем испытывать разные чувства. Но я хочу сделать акцент именно на том, чтобы признаваться себе в своих настоящих чувствах.

Не в выдуманных и правильных – а в настоящих.

Например:
Если, видя другого человека, вы привыкли сразу же его оценивать – не убегайте в мысль о том, что оценивать = плохо и вы этого делать больше не будете.
Если ваш внутренний механизм пока работает так – вы всё равно будете оценивать. Потому что этот механизм вам несёт какую-то пользу!
И не старайтесь убежать от оценки (как это модно) в дарение любви другим – этим вы, снова же, будете только себя обманывать.
Лучше понаблюдайте за этим своим внутренним механизмом.
Разрешите себе оценивать других и попробуйте послушать, откуда эта оценка идёт? Почему вы постоянно оцениваете Других?

Скорее всего, вы настолько привыкли жить в оценивании вас, что и с другими поступаете так же.
А ещё: ваша оценка помогает вам хоть каким-то образом обезопасить себя.

В мыслях это может разворачиваться примерно так:
Этот «лох и дурак» – значит, он мне не страшен. А этот будет «покруче меня» – значит нужно найти в нём что-либо плохое, чтобы как-то уравнять нас и мне стало безопаснее. Ведь это так стрёмно признаваться себе, что моя самооценка на нуле или, даже, в минусе.
То есть, моё постоянное оценивание других исходит из моей неуверенности в себе и моего чувства небезопасности – вот поэтому я и оцениваю, чтобы хоть как-то сохранить Себя.
И если я буду избегать признаваться себе в том, что оцениваю других – то я не смогу узнать кое-что важное про Себя. А именно – про какую-то свою нереализованную потребность…

- Так что мне хочется в данном случае? Какая моя потребность не удовлетворяется?
- Я хочу ощущать себя в безопасности, чтоб меня принимали, ценили и т.д.
Только вот каким способом это делается – это уже следующий вопрос.

Ну а теперь, если хотите, практика:
При встрече с другим человеком, попробуйте-ка, не выставлять ему оценку, а вместо этого – прислушивайтесь к своим чувствам. Задавайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую в отношении этого человека?»

Данная практика слушания своих чувств особенно хороша в метро :) Там много разных людей и можно стооолько разнообразнейших чувств в себе отследить! Ну, и более упорные заметят свои наиболее повторяющиеся чувства – и к этим чувствам тоже можно будет прислушаться и поисследовать, откуда ножки-то у них растут.

Если будете практиковаться в этом – постепенно у вас будет получаться смещать фокус с Другого человека на Себя. И постепенно, желание оценивать Другого будет уходить. Ну и, естественно, начнёте лучше ориентироваться в своих чувствах :)